Первая тренировка с тренером. Ощущения.

Всем привет!

Вчера сходила на первую тренировку.

Скажу сразу до силовых тренажеров меня пока не допустили. Цель: сбросить вес. Поэтому пока недели три буду заниматься кардио и аэробными, вырабатывать выносливость.

Купила L-карнитин. Уже был опыт его приема, поэтому без сомнения его взяла.

Для тех, кто не знает, препарат витаминный. Дает прилив сил, увеличивается выносливость, способствует ускорению обменных процессов в организме. Внимание! Работает только при физическиз нагрузках. Если его пить и лежать на диване - эффекта не будет.

Итак, моя первая тренировка:
15 беговой дорожки (не бежала, быстрая ходьба с постепенным увеличением скорости, дошла до скорости 5.5 км/ч)
Затем разминка на суставы.
Затем упражнения на 3 круга: прыжки на ступеньку, отжимания. поднятие гантели.
С прыжками было тяжело. Одно колено дало о себе знать и нагрузку уменьшили, плюс надела наколенник.
Все следующие тренировки только с наколенниками. Вообще прыгать с моим весом нельзя. Но под наблюдением тренера не боюсь.
При любом дискомфорте снижаем нагрузку на коленные суставы или меняем упражнение.
Затем еще две круговых тренировки других упражнений (скакалка, приседания без нагрузки на суставы только на попу , ходьба и др.)
К концу тренировки я еле стояла на ногах, качалась из стороны в сторону.
Небольшой перерыв, во время которого обсудили питание.
И 10 минут эллипса.

А после тренировки пошла в ИК-сауну. Вот это блаженство!

Но отсидеть положенные 40 минут не смогла, слишком расслабилась. Пропотела хорошо! Вышла из сауны новым человеком.
Организм ликовал!

Пришла домой, спустя 2 часа пообедала вареной курицей с пекинской капустой.

Отвела занятие с учеником и почувствовала такую сильную разбитость, как при болезни. Легла вздремнуть на часик, но это не помогло. Мой организм понял, что устал.

Сегодня с утра настроение бодрое, прекрасное! Приятная боль в мышцах, колени не болят.

Первые "результаты":
1. Я чувствую мышцы. Значит они есть где-то глубоко Появилось этакое ощущение упругости. Я не плюхаюсь на стул как обычно своими телесами, а сажусь! Я не наклоняюсь как старая бабка, скрипя позвоночником. А ровненько и плавно совершаю наклон.
2. О спине! У меня болела поясница с одной стороны, вернее иногда давала о себе знать. На тренировке она размялась и больше меня не беспокоит. А то реально бабкой себя чувствовала.
3. Я могу втянуть живот!
4. Я могу сидеть со сведенными коленками и мне это не тяжело.

Да для кого-то это смешно! И это "результаты" в кавычках. Но для меня это важно.
На первой тренировке я только разогрела свои мышцы, напомнила своему организму, что они есть и он начал ими пользоваться.

А сейчас о том. почему я готова тратить деньги на индивидуальные занятия с тренером.
1. Не могу ходить на групповые (там тоже кардио и аэробные), но я освобождаюсь только в 20.00, все групповые уже заканчиваются.
2. На групповых я буду себя жалеть, а у ведущего не хватает времени следить за каждым. С тренером 1 на 1 выкладываюсь на полную. Дохожу до той важной границы: "Я больше не могу, но делаю!", "Я уже шатаюсь, но еще стою!"

Кто еще сомневается идти ли на индивидуальные занятия? Мой ответ: ДА!