хм, на утро +800?? странно, наверно это реакция организма на занятия с джилиан, ведь до этого был перерыв в 5 дней, либо из за того что вчера покушала... но в принципе ничего такого сильно критичного не скушала, а может еще из за приближающихся кд..кто знает, ну и ладно, занятия я все равно продолжу, и худеть тоже.
завтрак- кукурузная каша ( 4 ст л сухой крупы на 1 ст молока) + кусочек слвочного масло, жиры тоже нам нужны, а то кажа высохнет и сиськи пропадут(((
обед- тушеные овощи (тыква+картофель 2 шт на всю сковороду, так что ее практически нет+лук+марковка+специи)с куриными шейками. Что то последнее время я напала на эту тыкву прям, толи мне витаминов не хватает тли чего..
ужин- смузи( 1 ст молока+1 яблоко+1 морковка+1 банан+немного изюма)
физ. нагрузка- джилиан 30 мин
обруч-30 минут
что то вес у меня слишком медленно снижается, урезать по еде как то не хочется,. обмен веществ замедлю, наверно придется физ нагрузку повышать...
хм, на утро +800?? странно, наверно это реакция организма на занятия с джилиан, ведь до этого был перерыв в 5 дней, либо из за того что вчера покушала... но в принципе ничего такого сильно критичного не скушала, а может еще из за приближающихся кд..кто знает, ну и ладно, занятия я все равно продолжу, и худеть тоже...
Читать полностью
Вероятнее всего это из-за того,что вы мало кушаете,при занятии спортом нужно дробно питаться,минимум 4-5 раз.Этим самым вы разгоните обмен веществ.Есть по 200гр но раз 5 точно.И побольше водички.Я пока не начала пить воду-не худела совсем.
Если вес застыл на месте-устройте разгрузочный моно день
Удачи и терпения вам,не сдавайтесь
Вот это всё на ужин, до добра не доведёт. Ужинать лучше белком с овощами, а не углеводами, да ещё и простыми.
Вообще, меню надо пересмотреть - белка очень мало, а углей явный перебор.
Если вес застыл на месте-устройте разгрузочный моно день
Удачи и терпения вам,не сдавайтесь
Вообще, меню надо пересмотреть - белка очень мало, а углей явный перебор.