 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
|
24 февраля 2016 года | 186 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Люди. Вы где? Я новичок. Примите в свою команду? Вот только я не бегаю на улице, я по беговой дорожке с вытяжкой и открытой форточкой бегаю. Уже даже результат есть минус 4 кг., бегаю по 40 минут 3.5 км. Отзовитесь, кто ещё в теме? Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Счастье любит тишину!!!
 |
добрая и обаятельная
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
https://www.diets.ru/post/1577680/
Потом в конце, когда поняла, что сама с собой разговариваю,стало странно.
Неужели здесь люди не бегают?
ПОШТИ как СЕКАС.
мне советовали еще интервальные трени: 10 минут в спокойном темпе, а потом начинаешь интервалить - 1 мин - в максимально быстром, потом минута в нормальном, затем снова 1 мин в максимально быстром 1 мин в нормальном и так минут 20, жир будет гореть ого-го, а при обычной кардио только минут через 30 начинает сжигаться жирок...
Все говорят общими фразами.
Поэтому решила изучать процесс на практике.
Бегаю плотно почти месяц.
Состояние кожи улучшилось.
Волосы стали намного меньше сыпаться.
Ноги окрепли и к концу дня нет усталости.
Я ещё при этом стала пить много воды, чего не делала раньше(а зря)
КД прошли менне болезненно.
Во время КД продолжала бегать и не жалею.
ВООБЩЕМ куча плюсов++++++++++++
А ГЛАВНОЕ ВЕС УХОДИТ И ФОРМЫ ПОДТЯГИВАЮТСЯ!!!
2,5 кг они сильно заметны?
Просто мне тяжело понять.
У меня лишнего ого-го сколько.
Может поэтому моё сальце топится лучше.
Если много лишнего - я бы не бегом сгоняла, а миксом из кардио и силовых. Потому что если лишний вес, то колени ой-ой-ой
У меня тренировки другие.
Вот уже козочка окатилась.
Весна, работа во дворе появилась, картошку перебрать нужно....
Так как в прошлом году муж подарил беговую дорожку и я реально от неё балдею (несмотря на то, что она не финдепёрсовая)
Я могу позволить себе только утренний бег.
Подъём в 4.30 , пол часика покрутилась: туалет, зубы почистила, водички выпила, сделала глубокие приседания.
И вперёд 2 минуты ходьбы на скорости (4.5) , потом лёгкий бег до 40 минут на скорости(5.5) и опять ходьба на (4.5) ещё 5 минут.
Потом потихоньку сбавляю на медленную ходьбу и восстанавливаюсь.
Заминочка, растяжка.
И пошла готовить себе гречку.
Подробила на кофемолку крупненько ( чтоб не покупать дроблённую,получается очень дорого).
Запарила в термосе с кусочком сливочного масла, и + ложечку оливкового (для моей любимой печёночки)
Душ.
И за "МАРТЕНОВСКУЮ" печь.Завтраки своим пацанам готовить.
Отправила их на учёбу и работу.
Сама на хозяйство.
А там простор для деревенского фитнеса большой.
Если компьютер не выключила, проблема.Периодически подсаживаюсь.То погодку глянуть, то рецептик. А по ходу где то отписаться.
Поэтому стараюсь выключать.
Вот сейчас зашла погоду глянуть.Вчера вроде обещали на сегодня будет прохладно.Смотрю так солнечно. А я спланировала себе работу в летней кухне. Может вечером ещё и на клумбочки вылезу если потеплеет.