Всем привет девчонки! Уже 2 день как я с вами! Надеюсь поможете советами если вдруг я что то буду делать не так.
Начинаю диету с 59 кг (наела я хорошо
) Рост 168, желаемый вес 54-53 кг.
Вчера первый белковый день(+ жесткая кардио тренировка) показали -700 гр.
З: 2 банана (и сразу же хочу задать вопрос можно ли их есть?) + кофе с молоком без сахара (не могу отказать себе в этом удовольствии)
О: греческий салат (без масла) + куриная грудка гриль + фреш апельсиново-грейпфрутовый
У: окорочок запеченный в фольге + листья салата, огурец, немного перца
Через час добавила еще творожок
т.к. после тренировки уж очень голодная
Сегодня крахмальный день:
З: 2 банана + кофе с молоком
О: планирую 2 картошки + листья салата с огурцом и перцем
У: 1 картошка+салат
Тяжело мне пока как новичку, не могу понять что можно, а что нет? (это я про бананы и кофе с молоком)
На завтра планирую пасту
с томатным соусом и салат в обед, а вот с ужином даже не знаю...сладкое если начну есть, то диете конец
Может посоветуете замену? Читала про галетное печенье...сколько его можно?
Меню в белковый не пойдет...) салат греческий и курица, смешали белки молочный и мясной - нельзя...) фреш апельсиновый - это отдельный прием пищи, его можно только как перекус, а не в основной прием пищи, или на завтрак можно с фруктом...) ну и творожок тоже вообще никак не в тему...)
на крахмальный все хорошо, на угли тоже...) вместо пирожного можно кусочек пиццы или крекеры/галеты, приблизительно равное количество кусочка пиццы, но полоска шоколада обязательно...)
По времени во сколько делаешь и как долго и как с приемом пищи согласовываешь - сколько до еды, сколько после?
Судя по Вашему нику мы из одного города
А сейчас в Феодосии живу.
А сейчас в Феодосии живу.
это действительно чудо-диета...)
Вот есть еще рецепты https://www.diets.ru/community/179475/