всем привет, как и задумала, сегодня у меня первый день БУЧ. Блин, как то на бумаге, это выглядело гораздо привлекательнее и проще. НЕ знаю как другим, а мне уже на первом дне сложновато. Вот что значит люблю углеводы и каши по утрам..мне без не грустно...
Утром не взвешивалась, дабы потом увидеть результат...если он конечно будет.
Сразу говорю, ккал я не считаю. Буду ориентироваться и прислушиваться к своему организму.
завтра-100 г творога+натуральный йогурт без добавок 100 г + корица ( съедобно..
)
Ланч- омлет из трех яиц с зеленью
Обед -Котлеты из фасоли 2 шт( Фасоль+ 1 яйцо+клетчатка 1 ч л) Фасоль по содержанию белка превосходит даже куриную грудку, в ней белка столько ж сколько и в курице, и плюс огромное количество грубой клетчатки которая не переваривается и пройдет транзитом)
полдник- творог+специи(перец+чеснок)+ зелень+1 натуральный йогурт
Ужин- ряженка
на ночь - 3 белка куриного яйца.
воды я кстати много сегодня выпила, л 2 точно...не знаю с чем это связанно, может именно с белковой едой? мне просто реально ну очень пить хотелось.
Скажите, кто сидел на буч вы в белковые дни тоже хотели постоянно есть или я делаю что то не так???
тренер в принципе советовал в крайность не впадать) в белковые дни можно чуть углей медленных с утра,если уж очень хочется,но после обеда все только белки
и потом 2 дня углей)