Что то опять пошло не так, нужна ваша помощь и поддержка
Девочки привет! Пишу вам опять, уже не знаю что делать! Я перестала худеть((( В прошлой теме мне нужно было повысить коллораж по вашим советам, так как вес стоял. И вот прошло немного времени вес опять встал, уже две недели ни туда и не сюда. Я придерживаясь зиг зала калорий, где то повышают, а потом понижают калораж. Сначала вес тронулся и стал уходить. А теперь не уходит, что случилось, что я делаю не так, из за этого никакого настроения нет и стимула для дальнейшего сброса веса(((, руки уже опустились(((А так за полтора месяца я скинула 10,5кг и хочу ещё как минимум 25кг, но не получается(((
Девочки привет! Пишу вам опять, уже не знаю что делать! Я перестала худеть((( В прошлой теме мне нужно было повысить коллораж по вашим советам, так как вес стоял. И вот прошло немного времени вес опять встал, уже две недели ни туда и не сюда. Я придерживаясь зиг зала калорий, где то повышают, а потом понижают калораж. Сначала вес тронулся и стал уходить...
Читать полностью
Попробуй не сомневаться! Луна действительно влияет на процесс сброса веса! На убывающую лунц обычно меньше хочется есть, проверено на себе. Однако растущая луна делает наоборот)
О как... Я слышала про воздействие луны... Сама искренне в это верю... Просто у меня тоже вес не то чтобы стоит, но ооооочень медленно идет последние пару недель... Может и правда, лунный цикл учитывать надо....
Я всегда на менструальный цикл ориентировалась. Первая половина лучше всего подходит для потери веса, а вторая замедляет этот процесс и приходится прикладывать усилия, чтоб не увеличивался.
Вчера видела почти полная луна была, значит на днях убывать начнет... Это радует)
Я ем все но в меру,уменьшила порции,и вместо жареных блюд ем тушенные и замеченные,сладкое сократила до минимума, мучное практически не ем,бывает иногда при загрузках
Понимаете,перед тем как сесть на диете на подсчете калорий,я прочитала кучу полезной информации,прочитала как рассчитывать калорийность сложных блюд,научилась,и по сей день высчитываю,если ем какой нибудь продукт с неизвестной ккал то я смотрю в разных источниках его ккал и записывают среднее значение и даже порой завышаю,вы думаете я села на эту диету необдуманно. Я считаю и записывают все все все и все все все взвешиваю на весах
Вы прочитали кучу полезной информации и считаете полезным, что скинули 10,5 кг за 1,5 месяца? Это очень много и худеете не за счет потери жировой массы, а мышц. Не торопите вес, лучше медленнее скидывать лишнее, но наверняка.
Я думаю иначе,просто у полных людей с большим весом,сначала вес уходит быстро,а потом как у всех медленно и постепенно,как например сейчас у меня,вес то стоит,то прибавляется то убавляется,но прогресс есть,я зря паниковала
Гузелечка, отставить разочарования!
У любого организма есть моменты "перезагрузки" - плато. Вес может стоять как вкопанный ( сейчас не пугаться!) и до месяца. Ты стараешься, а он вредничает?! - не совсем так, организм должен привыкнуть, перестроится и шагать в стройность с новыми силами!
Проверь и порадуйся - именно в моменты плато уменьшаются объёмы тела (сантиметровая лента докажет!). Т.е. тело уплотняется, а это нам не менее важно - ведь так?
Ещё и природа наша "женская" абсолютно непредсказуема: легко + - 2кг могут "гулять" в течении месячного цикла.
И самое главное в нашем деле - не вешать нос (руки, голову...) - увереность в победе непоколебима! Всё идёт по плану!
Только с радостью!
Удачи и успехов!
Я тоже сначала думала что из за месячных прибавка и нет убавки,но месячные кончились уже неделю назад а вес не двигается,просто и так тяжело сидеть на диете,а тут ещё вес не уходит,настроения нет из за этого
На какой диете то? Вы же написали,что едите всё+мучное,хоть и в дни загруза.
Пересмотите питание и будет вам счастье. На ровном месте ничего не бывает.
Поддерживаю. Моё плато затянулось на почти три месяца. И это при серьёзной поддержки фитнесом. Я постаралась сосредоточиться на других целях - делала скрабы и массаж чтобы кожа не обвисала. Повышала качество занятий спортом. Радовало только то, что объемы по чуть-чуть уходили.
Вес не просто начал уходить, он ухнул вниз на 3 кг за 2-е недели, потом был Новый год и один кг пришел. Сейчас опять топтание около 85-86. Тоже потихоньку психую, но как молитву повторяю, что сама себе выбрала медленное похудение, что так для здоровья полезнее.
Всякое бывает,но я на это больно не обращала внимания,вес и так уходил,но конечно все в пределах,бывает превышение жиров и углеводов но не намного,а вот белков всегда недобор
Чтобы это решить надо написать рацион. Тут недавно девушка 213 гр белков набрала при ограничении калорий в 1200. Так, навскидку должно быть каждый день 200 грамм грудки, куриный бульон 500 гр, творог малой (> 5%) жирности 200-300 грамм, перловка или горох или фасоль около 200 грамм каждый день.
И ещё, понимаю, что хочется похудеть как можно быстрее. Но! Вы похудели на 1200 ккал и что дальше? Начнёте кушать все что было под запретом? Тогда все усилия будут напрасны, вес вернётся. Предлагаю рассчитать сколько калорий будет нужно вам при нормальном весе и привыкать строить рацион исходя из них. Встраивая вкусняшки и привыкая к правильному питанию НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Тогда вес гарантированно не вернётся. Но похудение будет идти медленно, где-то 500-800 грамм в месяц на 10 кг лишнего веса. А для ускорения процесса два-три дня в неделю снижать рацион до 1200 ккал.
Я все понимаю что 1200 это мало,и я знаю о последствиях,поэтому я хочу сначала сбросить лишнее.а потом буду постепенно повышать каллораж тоесть по 100ккал в неделю,и я начинаю привыкать к правильному питанию,но и бывает что то вредное себе позволяю,ну что бы организм не был на голодовке
белки нужно обязательно стараться набирать, всё таки это для мышц очень важно. а то похудеете, и будет это выглядеть не особо привлекательно. Жиры набирайте норму, это важно для женского здоровья и красоты. А угли набирайте из каш, овощей, немного фруктов, и 20гр шоколада можно себе в день позволить. Главное рассчитайте правильно свою норму КБЖУ с учётом вашей активности и процесс пойдёт.
Дельно подмечено! Излишние углеводы ( те, что не успеют превратиться в энергию и сгореть - они могут только в запасники к нам податься). Белки с радостью уходят на строительство нового-здорового тела, ими пренебрегать невыгодно. И организм на переработку белка вдвое больше затрачивается - нам опять-таки на руку. И мышц - чем их больше, тем они топят больше калорий съеденных нами!
Вода - наш помошник!
Не зацикливаться, время работает на тебя! Пересмотри рацион на предмет возможности так питаться всю жизнь! Да, только с такой системы питания не слетишь, не загорюешь и будет устойчивый результат. Всему своё время - решение принято, дело делается - постарайся наблюдать со стороны (отвлечённо) и не сметь расстраиваться по пустякам! (расстройства нам порою хуже куска торта вредят!)
Это только вам так кажется. Как раз вода задерживается, когда ее не хватает - организм экономит и держит воду. Сможете, отмеряйте 3л воды и равномерно отпивайте в течении дня. Половину или около того выпейте с утра ДО завтрака, вы удивитесь, но вы сможете. А потом в течении дня оно само хочется пить после такого утреннего загруза. Вот настройтесь и попробуйте.
Мне кажется, Вам надо больше внимания уделить БЖУ и все же добавить белков (через не могу и не получается), добавить физнагрузку (элементарную зарядку, пресс и т.д. можно дома делать).
А еще 10.5 кг за полтора месяца - это немало, дайте организму перестроиться
прогулки - это замечательно, особенно если много пешком ходить, но и дома тоже можно найти время для занятий. У меня самое результативное похудение было как раз в Вашем возрасте, когда сидела дома с двумя детьми (разница у детей меньше двух лет).
Успехов!!!
Да не парьтесь, похудение и без спорта возможно. Все-таки уберите вредности, о которых вы говорили, или оставьте их очень мало, процентов 5-10 от вашего калоража и не каждый день. Гуляйте много пешком и не надо
Гузелечка Ахметшина пишет:
Значит остаётся одно,ждать тёплых дней и вперёд!!!
Возможно то возможно,но организм со мной борется,а я с ним)))У нас тут все тает,в снегу проваливается,да ещё и старшенький дома,я с ними двумя в такую погоду с ума сойду гулять)))
ну вы даете! Это более, чем хороший результат. Дайте организму привыкнуть. Москва не сразу строилась. Терпение. Я год худела на 20 кг, с большого веса, рада была каждым ушедшим 100 г.
Тут девочки очень много всего правильного написали. Я хотела еще подметить, что при слишком заниженном калораже (например, полтора месяца на 1200 ккал) вы попросту замедляете свой обмен веществ и тормозите свое дальнейшее похудение. Его как минимум нужно разогнать/восстановить.
Я же писала ,в предыдущих комментариях что каллораж в пределах от 1200-1500,тоесть как вы говорите разгоняю его,чтобы не замедлить обменку,в какой то день ем на 1200,в другой 1500,потом 1000,потом 1300 и так далее
... и организм все время в стрессе, потому что не знает, сегодня сильно голодный паек (1000 Ккал), голодный паек (1200) или будет еда (1500). Нельзя опускать дневной калораж ниже 1200 ( и это допустимо на ограниченное время). Основное питание должно быть около 1500 ККал и полный набор полезных минералов и микроэлементов, тогда у организма не будет вечного стресса и желания запастись "на всякий случай".
При нынешнем Вашем весе и росте, у Вас основной обмен веществ 1900 ККал (при отсутствии физ. нагрузки).
Так, навскидку должно быть каждый день 200 грамм грудки, куриный бульон 500 гр, творог малой (> 5%) жирности 200-300 грамм, перловка или горох или фасоль около 200 грамм каждый день
Белок важен, иначе вы похудеете за счет мяса, а сало останется.
Вес будет меньше, а качественное соотношение в теле станет хуже.
тогда почему калькуляторы онлайн я их много перебрала все выдают 1200
Кто-то когда-то придумал эту цифру, она очень популярна, что не мудрено - при такой цифре однозначно будет быстрое похудение в начале. А это выгодно было тем, кто зарабатывал на похудении. Сейчас инфа с помощью интернета просочилась в массы, уже мало кто идет с денежкой к диетологам, а цифра осталась.
За полтора месяца 10.5 - это прекрасный результат! Главное не останавливайтесь!
Я вот себя останавливаю мыслью:
"Да, вес стоит. Ну и что? Ты раньше ела, что попало - лучше было? Нет. Чувствовала себя лучше? Нет. Легкость была? Нет. Поэтому возьми себя в руки и продолжай. Все будет."
Выше прочитала, что вы устаете с детьми. Я в декабре пропила курс витамин Супрадин (шипучие таблетки). Энергии прибавляется. На сладкое тянет меньше. Благодаря этим витаминам отказалась от кофе, потому что пила их с утра вместо него.
Плюс организм получит необходимые вещества и возможно на вес повлияет.
Тоже считаю, что организм слишком много потерял за месяц-полтора и дайте ему побыть немного "в шоке" .
Даже если у вас двое детей и вы дома и не можете ходить в спортзал, начните ходить с Лесли Сансон например - в сети очень много видео, я ходила по 3 мили - 45 минут в день, считаю что при большом весе в начале похудения она мне очень помогла
В любом случае, спорт нагрузка нужна
Получится-получится! У нее не сложные тренировки, девочки многие здесь занимаются с Лесли.
А организм же не машина, не может все время одинаково работать и вес терять системно. Тут правильно говорят, перестраивается на новое питание, жиросжигания, метаболизм и вообще ему привыкнуть надо, что 10 кг не хватает. Представьте только, у Вас раньше сердечно-сосудистая система работала в теле на 10 кг больше, а сейчас их нет, организм все функции перестраивает! Даже работа печени меняется, ей надо привыкнуть выводить продукты распада жировых клеток, чего она давно не делала) это изменения не за один день происходят и не за пару недель.
Главное, не бросить свою цель!!!
Желаю Вам удачи и сил справиться с трудностями похудения!
10,5 за1,5? похудение не может быть в одном темпе. Не прекращайте следить за едой и будет вам счастье. И присоединяюсь к совету: с вашим нынешним весом можете смело есть на 2 тыс Ккал, ничего страшного не произойдет. до 60 кг вы точно на таких калориях похудеете. А дальше будете понемногу убирать, если потребуется
у меня на убывающую больше скидывается и легче
Вчера видела почти полная луна была, значит на днях убывать начнет... Это радует)
ну тогда ещё мне минусов, ещё, да побольше
У любого организма есть моменты "перезагрузки" - плато. Вес может стоять как вкопанный ( сейчас не пугаться!) и до месяца. Ты стараешься, а он вредничает?! - не совсем так, организм должен привыкнуть, перестроится и шагать в стройность с новыми силами!
Проверь и порадуйся - именно в моменты плато уменьшаются объёмы тела (сантиметровая лента докажет!). Т.е. тело уплотняется, а это нам не менее важно - ведь так?
Ещё и природа наша "женская" абсолютно непредсказуема: легко + - 2кг могут "гулять" в течении месячного цикла.
И самое главное в нашем деле - не вешать нос (руки, голову...) - увереность в победе непоколебима! Всё идёт по плану!
Только с радостью!
Удачи и успехов!
Пересмотите питание и будет вам счастье. На ровном месте ничего не бывает.
И ещё, понимаю, что хочется похудеть как можно быстрее. Но! Вы похудели на 1200 ккал и что дальше? Начнёте кушать все что было под запретом? Тогда все усилия будут напрасны, вес вернётся. Предлагаю рассчитать сколько калорий будет нужно вам при нормальном весе и привыкать строить рацион исходя из них. Встраивая вкусняшки и привыкая к правильному питанию НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Тогда вес гарантированно не вернётся. Но похудение будет идти медленно, где-то 500-800 грамм в месяц на 10 кг лишнего веса. А для ускорения процесса два-три дня в неделю снижать рацион до 1200 ккал.
( если навести мышкой на стрелочку под комментом, то видно, к чему он относится)
Вода - наш помошник!
Не зацикливаться, время работает на тебя! Пересмотри рацион на предмет возможности так питаться всю жизнь! Да, только с такой системы питания не слетишь, не загорюешь и будет устойчивый результат. Всему своё время - решение принято, дело делается - постарайся наблюдать со стороны (отвлечённо) и не сметь расстраиваться по пустякам! (расстройства нам порою хуже куска торта вредят!)
А еще 10.5 кг за полтора месяца - это немало, дайте организму перестроиться
Успехов!!!
в это верю, в этом причина!!!
Это, разумеется, выбор каждого
не гоните, организм свое сбросит.
Адаптпция в целом к новому весу.
Удачи и позитивного продолжения
При нынешнем Вашем весе и росте, у Вас основной обмен веществ 1900 ККал (при отсутствии физ. нагрузки).
Белок важен, иначе вы похудеете за счет мяса, а сало останется.
Вес будет меньше, а качественное соотношение в теле станет хуже.
Я вот себя останавливаю мыслью:
"Да, вес стоит. Ну и что? Ты раньше ела, что попало - лучше было? Нет. Чувствовала себя лучше? Нет. Легкость была? Нет. Поэтому возьми себя в руки и продолжай. Все будет."
А витаминки вы пьете?
Плюс организм получит необходимые вещества и возможно на вес повлияет.
Даже если у вас двое детей и вы дома и не можете ходить в спортзал, начните ходить с Лесли Сансон например - в сети очень много видео, я ходила по 3 мили - 45 минут в день, считаю что при большом весе в начале похудения она мне очень помогла
В любом случае, спорт нагрузка нужна
А организм же не машина, не может все время одинаково работать и вес терять системно. Тут правильно говорят, перестраивается на новое питание, жиросжигания, метаболизм и вообще ему привыкнуть надо, что 10 кг не хватает. Представьте только, у Вас раньше сердечно-сосудистая система работала в теле на 10 кг больше, а сейчас их нет, организм все функции перестраивает! Даже работа печени меняется, ей надо привыкнуть выводить продукты распада жировых клеток, чего она давно не делала) это изменения не за один день происходят и не за пару недель.
Главное, не бросить свою цель!!!
Желаю Вам удачи и сил справиться с трудностями похудения!