День 78

З (6.30): рисовая каша (бурый рис, 0,5% молоко, вода)+1 ч.л. мёда+1 банан, 2 бутера из отрубного хлеба и дом.пл.сыра, кэроб с молоком.
2 ст.л. клетчатки.
П (9.30): 1 маленькое яблоко, 125 гр. 0% творожка.
О (12.30): курогрудка в кунжутном кляре, консерв.белая фасоль, салат из морской капусты.
П (15.30): 1 маленькое яблоко, 125 гр. 0% творожка.
У (18.30): курогрудка в кунжутном кляре, брокколи на пару, стакан 0% кефира+1ст.л. клетчатки.
П (21.00): пачка 0% творога.
Спорт: ПЖ, 36/42.

Вот сижу думаю: а нужно ли тут расписывать дневник питания? Даже не знаю, даёт он мне что-то или нет... Ем я конечно много, спору нет .

Вчера сделала курочку в кунжутном кляре . На 900 гр (примерно) курогрудки надо 4 яйца, 4 ст.л. кунжута, соль и специи. Грудку порезать на кусочки и отбить, посолить, приправить, обвалять в яично-кунжутном кляре и пожарить без масла (я с одной стороны обжариваю, потом накрываю крышкой, убавляю огонь и готовлю под крышкой)! Тоже очень вкусно!



Муж у меня тоже очень любит такую курочку.

Я уже с самого утра явно переела... Сижу и тяжесть . Переедаю я очень редко, т.к. ненавижу это поганое состояние. Как, в прочем, и состояние голода.

По программе Джиллиан занимаюсь последнюю неделю . Оооччееенньь однообразная тренировка. Всё таки, 3 недели делать одну и ту же программу - мегаскучно! А через неделю у меня начинается... адские тряски . Ура!