Главная > Дневники > Дневник пользователя Наталка-русалка

Как исправить осанку?

Всем привет!
Я студентка, и постоянно приходится сидеть, то на занятиях, то на лекциях, домой приходишь и пока готовишься к занятиям на завтра, все равно сидишь. И таким образом испортила себе осанку, да еще и боли в спине появились. Пытаюсь сидеть ровно и не писать "носом", но забываюсь и не замечаю как снова криво сижу. Посоветуйте какие упражнения для спины. Хочу купить корсет-бандаж для коррекции осанки. Кто-нибудь таким пользовался? Помогает?

Тэги: осанка, спина, здоровье

Рейтинг: +2

Наталка-русалка

25 февраля 2016 года

171

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1583570/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как исправить осанку?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3582/">осанка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/13/">здоровье</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1583570/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016feb/25/16/2833006_24570-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Я студентка, и постоянно приходится сидеть, то на занятиях, то на лекциях, домой приходишь и пока готовишься к занятиям на завтра, все равно сидишь. И таким образом испортила себе осанку, да еще и боли в спине появились. Пытаюсь сидеть ровно и не писать "носом", но забываюсь и не замечаю как снова криво сижу...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1583570/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1583570/
              ]Как исправить осанку?[/url][/b][/size]
              Всем привет! Я студентка, и постоянно приходится сидеть, то на занятиях, то на лекциях, домой приходишь и пока готовишься к занятиям на завтра, все равно сидишь. И таким образом испортила себе осанку, да еще и боли в спине появились. Пытаюсь сидеть ровно и не писать "носом", но забываюсь и не замечаю как снова криво сижу. Посоветуйте какие упражнения для спины... [b][url=https://www.diets.ru/post/1583570/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Наталка-русалка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом на 2 машины V044 "Гринсбург"

Каркасный дом V491 "Нортон 6х7"

Каркасный дом с террасой V544 "Миссиссога"

Каркасный дом с террасой V376 "Талса"

Комментарии:

SvetikUfa

25 февраля 2016 года

Наталья, сразу отметайте мысли про корсет-бандаж! Он "поможет" атрофировать мышцы спины и пресса. Это изобретение для особых случаев: быстро вытянувшихся подростков ( на пару часов в день - такое прописывали моему племяннику), каких-то случаев перелома, повреждений, точно не назову.
Для осанки (крепкой, красивой спины) нужны мышцы. Просто специальные упражнения и Вы "модель"!
Массажист для спины советовал мне повороты-скручивания: повороты головой, плечами, корпусом. Спина действительно крепчает!
Пресс тоже не помеха. Качать мышцы желательно равномерно - как с тылу, так и с фронта!
Хорошо поможет полотенце... такая японская методика, вот, глянте - всего 5 минут в день!

pikabu.ru/story/yaponskiy_metod_korrektsii_figuryi_menyaet_vneshniy_vid_za_pyat_minut_v_den_2322979

Здоровья и успехов в учёбе!

Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

25 февраля 2016 года

Спасибо большое

↑ Ответить

skittlesbaby

25 февраля 2016 года

Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

25 февраля 2016 года

Спасибо, у меня правда боль в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице, но думаю эти упражнения тоже подойдут.

↑ Ответить

skittlesbaby

25 февраля 2016 года

у меня кочующая боль, начиная с шеи, заканчивая поясницей... сказывается и странная поза во сне и старый диван, + 9 часов в офисе перед компом(
Мне еще помогала йога, уже через 3 занятия, заметно проще становилось, но лень сильнее меня и забросила домашние занятия

↑ Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

25 февраля 2016 года

Спасибо, попробую эти упражнения, может помогут. Здоровья Вам!

↑ Ответить

skittlesbaby

25 февраля 2016 года

Вам тоже!

↑ Ответить

tivilina

25 февраля 2016 года

А я бандажик носила, но минут по 15 в день. Он реально был мощный . Как дополнительный эффект к спорт занятиям. Чувствовалось очень хорошо.

Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

25 февраля 2016 года

Спасибо. А ушла только боль или визуально осанка ровнее стала?

↑ Ответить

tivilina

25 февраля 2016 года

Вот как мне кажется на саму осанку не очень повлияло. Но после того, как корсет снимала..такие странные ощущения были , как после массажа что ли , сложно объяснить. Но спина точно болела меньше. Но в нём долго не проходишь

15-30 минут максимум.

↑ Ответить

Katerina Romanovna

25 февраля 2016 года

Я ходила к хирургу по поводу болей в спине. Помимо плаванья мне прописали тот самый корсет. носить надо несколько раз в течение дня по 30 минут. Просто для того, чтобы тело принимало правильное положение и "запоминало" его. Никакой атрофии из-за этого не разовьется

Ответить

SvetikUfa

25 февраля 2016 года

Это мнение С. М. Бубновского. Врач, доктор медицинский наук, профессор. Запатентовал собственную лечебную методику, благодаря которой полностью избавился от костылей.
Основатель Современной кинезитерапии — альтернативного метода лечения хронических заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата, ориентир в котором ставится не на лекарственные препараты и ношение корсетов, а на внутренние резервы организма и понимание больным собственного тела.
А с атрофией - всё дело в "дозе", значит страховаться от "передоза"! Следовать советам специалистов.
Здоровья!

↑ Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

25 февраля 2016 года

Спасибо.

↑ Ответить

FeoNilla

25 февраля 2016 года

Японский метод коррекции фигуры за пять минут в день.

Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

25 февраля 2016 года

Данный метод Вам помог?

↑ Ответить

FeoNilla

25 февраля 2016 года

Да.

↑ Ответить

Leshika

25 февраля 2016 года

https://www.youtube.com/watch?v=xmqZP9w9Txw
упражнение планка - укрепляет кор,
https://www.youtube.com/watch?v=JOlhML9opNE
И вообще надо тренироваться,если хотите жить не просто долго,а без болеи

Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

25 февраля 2016 года

Спасибо.

↑ Ответить

SvetikUfa

25 февраля 2016 года

Нашла тут на сайте интересное упражнение "Струна" для исправления осанки:
www.diets.ru/post/1300995/

Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

25 февраля 2016 года

Спасибо)

↑ Ответить

GribMad

26 февраля 2016 года

про корсет все правильно,ортопед запретил носить дочери и очень доходчиво объяснил что надо мышцы спины наращивать,они и есть тот корсет ,который ее ,спину ,держит,запомнить положение правильное поможет одна простая вещь-как учили балерин,называется физическая память,т е их на занятиях хлестали прутиком по спине,рассказывала тетя,лет ей не мало,а осанка знатная

,прутиков у нас не было,мы в школе с друзьями решили,кто начнет сутулиться,тому пальцем в спину,скажу -что через неделю спина болела сильно,т к мы все согнутые,а начал выпрямляться,пошла нагрузка,спина то и заболела,но метод действенный,проверенный

Ответить

Наталка-русалка

(автор поста)

26 февраля 2016 года

Спасибо, правда прутиком хлестать меня никто не будет)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.