Мой выход из "зоны комфорта" и Lady in green

Привет, девочки!

Ну что, весна не пошутила - она уже есть! У нас тепло, хотя и бывает сыро.

Настроение замечательное... Если бы не вес. Никак уходить не хочет. Бока, опять-таки свисают. Живот дряблый.

И поняла я, что этото из-за того, что живу я хорошо-комфортно, привык мой организм и ничего другого ему не надо.

Решила встряску себе дать и придумала такие правила "Выход из зоны комфорта". Планирую начать отсчет с 1 марта, хотя уже неделю и так большинство из правил соблюдаю. Буду делать фото в купальнике каждое первое число месяца, чтобы посмотреть - есть ли результаты.

Сразу скажу - я ни разу не спортсмен, силовые мне нельзя. Потому не смейтесь надо мной, настоящие спортсменки. Работать буду как могу.

В план собрала и то, что не доставляет мне удовольствия, и то, к чему отношусь нейтрально или люблю.

Мои плюсы: я равнодушна к алкоголю, табаку, газировке, фастфуду, люблю рано вставать, не испытываю зависимости от телефонных разговоров, компьютера и телевизора.

Мои минусы: я люблю шоколад, сладкое, выпечку; не люблю холодную воду; никак не приучу себя пить много воды - испытываю дискомфорт в различных физических проявлениях; не очень люблю суп.

Итак, мой план такой.

1. Не есть сладости и сахар в чистом виде ВООБЩЕ.
Альтернатива - фрукты, ягоды, овощи, сухофрукты, мёд.

2. Не есть выпечку сдобную, сладкую ВООБЩЕ.
Только цельнозерновой хлеб и хлебцы.

3. Ежедневно - контрастный душ и растирание.

4. Не смотреть телевизор целенаправленно (т.е. сидя перед ним и внимая). Совсем исключить сей аппарат не могу, т.к. муж смотрит.
Альтернатива - книги, художественный альбомы, итальянский язык.

5. Компьютер - не более 2 часов в сутки.

6. Пить воду - 1, 5 литра в день.

7. Рыбий жир, льняное семя, орехи, оливковое масло, лимон, 1 чайн лож мёда, отруби, клетчатка - употреблять.

8. Планка 1мин*3 р. Отжимания от пола на прямых ногах 5 р*3. Это для меня пока на неделю, я вообще отжиматься не умею практически, да тут и еще сломанная рука дает себя знать.

9. TGYM ежедневно от 40 мин до 80 мин с гантелями 3 кг. Для продвинутых - это детский сад, а мне хотя бы это.

10. Ходьба пешком в быстром темпе ежедневно 6 км.

11. Массаж ежедневно.

12. Каждый день есть суп.



Спасибо Нати-фокс за идею планирования, очень понравилось.

Что хочу получить: подтянуть фигуру и снизить вес. Период - до лета.

Чем себя поощряю: несколько новых платьев и несколько пар модельных туфель.


Ну, и напоследок в зеленом платье. Называется "Green day".