Привет. Я здесь новенькая :)

А в связи с чем врач такой каллораж назначил?

Это как раз и последствия нарушенного обмена веществ...

Просто баланс расскажем, сразу резко не мучай себя, для начала начни готовить правильно и откажись от мучного и проведи так хотя бы недельку

Повторюсь, первое и важное - весы, второе- установите программу (на всех почти смартфонах есть), у меня Айфон, программа FatSeсret, программа супер удобная, умеет сканировать упаковки (что бы не вносить БЖУ продукта), есть огромный выбор из имеющихся продуктов, и самое главное всегда под рукой



Не нашла скрин, но в программе есть разнос по процентам БЖУ.
Ну, смею предположить, что вы очень переедаете жиры, так что смотрите на упаковку и старайтесь выбирать продукты где больше белка, и мало жиров.
Я вот вроде не полная, и ем не много, а вот 5 кг сбросить не могу, а начила вести дневник питания по ккал максимум 1300 наедаю, но соотношение БЖУ не верное (белков где то 10-Жиров 40-углеводов 50), поэтому 5 кг никак не могла сбросить, сейчас сама пытаюсь есть правильно

Я в шоке. Ладно, когда девочки читают там всякие паблики и прочую муть для 15-леток, но когда человеку такое говорит врач, со всех вроде бы сторон человек авторитетный, да?, аж волосы дыбом встают

Все верно, только есть это все надо в 4-5 приемов пищи. Те же орехи например очень калорийны, а их можно

Странная, очень она странная Я не медик, конечно, но я ооооооочень сильно сомневаюсь, что 800ккал это норма, даже если есть проблемы тем более при таком весе

На Дюкане не надо считать калории - я сидела на Дюкане 2,5 года тому, за 3 мес ушло 10 кг. Потом оставила Дюкан - там надо очень внимательно следить за тем, что ешь - можно ТОЛЬКО разрешенные продукты! Но - в любом количестве. Вес за эти три года держался в пределах +- 1,5кг. А недели 2 назад я опять почувствовала желание, сбросить еще пару кило, и теперь считаю калории где-то до 1300ккал в день. Как я уже написала, это дело мне нравится, и за это время (с прегрешениями в виде кусков пирога или - походов в ресторан- там было больше 2000ккал в день) ушло стабильно 1,5кг. Держусь и буду держаться дальше!

Каждый решает для себя. Мне не повредило, а как раз наобот. И калории это - мои, а не ее. Прочитав повнимательнее, Вы увидите, какой расчет я сделала для автора поста

Калории добавляла и жиров много, но тут баланс у меня не всегда идеальный