Как перестать есть на ночь: 7 отличных советов

Как перестать есть на ночь: 7 отличных советов 1. Последний полноценный прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Именно в такой ситуации, отправляясь в постель, вы не будете ощущать ни тяжести в желудке, ни голода.

2. Правильный ужин
Вечерний прием пищи должен включать максимальное количество овощей (свежих или тушеных), а также белка, например, куска отварной курицы или яйца.

3. Хочешь есть — выбирай полезный перекус
Творог, кефир или другие легкие белковые продукты.
4. Борьба с психологическим голодом
Причин у такого нарушения пищевого поведения много: стресс, комплексы, старые обиды и многое другое. Именно поэтому постарайтесь разобраться в себе и решить внутренние проблемы, а в плане питания просто перехитрите свой организм. Ешьте полезные и низкокалорийные продукты в неограниченных количествах, например, сельдерей или морковь, чтобы не сорваться, съев коробку шоколадных конфет.

5. Холодильник на диете
Выбросите все вредные продукты и полуфабрикаты из холодильника, чтобы при очередном срыве выбирать между огурцами и капустой.
6. Гигиена полости рта
Еще одно эффективное правило — это почистить зубы.
7. Наши руки не для скуки
Чем вы чаще всего заняты по вечерам, особенно в тот момент, когда ноги буквально несут вас на кухню? Попробуйте отвлечься и занять чем-нибудь руки. Для этих целей отлично подойдет рисование или собирание пазла. За просмотром любимого фильма можно также выполнять несложные упражнения с гантелями или эспандером, и тогда вы вряд ли вспомните о еде.-


Тэги:  советы

Рейтинг:  +10
zhenechka kasyanova
29 февраля 2016 года 2 116 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как перестать есть на ночь: 7 отличных советов
Тэги: советы

  1. Последний полноценный прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Именно в такой ситуации, отправляясь в постель, вы не будете ощущать ни тяжести в желудке, ни голода.
2. Правильный ужин
Вечерний прием пищи должен включать максимальное количество овощей (свежих или тушеных), а также белка, например, куска отварной курицы или яйца.
3. Хочешь есть — выбирай полезный перекус... Читать полностью
 


Дневник zhenechka kasyanova:



Комментарии:

29 февраля 2016 года
+1
Спасибо, мне это точно нужно!

1 марта 2016 года
+1
пожалуйста

29 февраля 2016 года
+1
Спасибо, за советы!

1 марта 2016 года
0
даа, не за чтооо...

1 марта 2016 года
+1
zhenechka kasyanova пишет:
Хочешь есть — выбирай полезный перекус
Я в последнее время оценила сушеные яблоки:и вкусно и калорий мало! Только помнить стоит:их тело,чтобы переварить,должно размочить сначала-поэтому чтобы не забирать воду из запасов-лучше попить хорошо.Еще один+,потому,что после сушеных яблок и водички точно не побежишь заедать.
Еще планирую насушить свеклы,замариновать сначала чуток с чесноком ,лимоном и немножко соли-и высушить.

2 марта 2016 года
0
Баст пишет:
сушеные яблоки:и вкусно и калорий мало!

Баст пишет:
планирую насушить свеклы,замариновать сначала чуток с чесноком ,лимоном и немножко соли-и высушить.
отличная идея! тоже попробую, спасибо


Оставить свой комментарий
B i "