Итого с начала 2016 года.

Всем привет!

Итак прошло 2 месяца с начала года.

Начальный вес 109.1. Сбросила - набрала, сбросила - набрала...
Обхват груди: 126
Обхват талии (не втянутый живот): 123
Обхват бедер: 123

И вот 20 февраля (вес тот же 109.1) я пошла в тренажерный зал.
Индивидуально занимаюсь с тренером (пока только кардио тренировки).

Моя цель в тренировках - это выработать регулярность, не пропускать (3 раза в неделю). Тренер поставил цель выработать выносливость и скинуть сколько возможно на кардио. Недели через 3 будем вводить силовые постепенно.
Цель в питании - соблюдать режим (5 раз в день для меня сложно питаться) и научиться питаться правильно (соблюдать БЖУ).

Пока такой режим соблюдаю неделю.

Завтрак 7.00-7.30: либо просто овсянка на воде с молоком беру грамм 40 (но это на глаз), либо запеканка с творогом и овсянкой (50 гр творога + 2 столовые ложки сухих хлопьев овсянки+1 яйцо). Если очень хочется, то с утра кушаю 1 конфетку.
Первый перекус 10.30-11.00: это 1 фрукт (обычно апельсин, яблоко или грейпфрут).
Обед 12.30-13.00: белки + овощи (например, 2-3 куриных рулетика с творогом (на вид, грамм 150 или чуть больше) + греча 2 ст.ложки (стала добавлять к обеду последние 3 дня.

ИЛИ: полтарелки пекинской капусты; либо две сосиски из куриной грудки вот по этому рецепту: https://www.diets.ru/post/1565201/, только у меня сосиска большая грамм на 60-70. и салат из капусты и огурца) + греча 2 ст.ложки.
Второй перекус16.00: активиа натуральная или фрукт.
Ужин 19.00: Белок. (творог обезжиренный или куриные сосиски, или рыбку нежирную. грамм 150)

Иногда к любому приему пищи могу добавить пару ржаных хлебцов (их калорийность примерно 20ккал на 1 шт).

И вот сегодня вес 106.6.
Обхват груди: 120 (-6 см)
Обхват талии (не втянутый живот): 114 (-9 см)
Обхват бедер: 121 (-2 см)

Вывод: 50 дней этого года я потеряла за зря. 10 дней на ПП + кардио дали бОльший результат, чем кратковременные диетные периоды.

Настроена серьезно. Пожелайте мне терпения.