 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +1 |
|
27 апреля 2011 года | 200 | 6 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро! Четырнадцатый день Отчет за вторую неделю, добавляем вес и замеры. 1. Задание для вашей группы. - 2 балла Пилатес с Ларой 20минут 2. Спорт - спортивная нагрузка по индивидуальному плану. - йога утром + прогулка с Лесли 3 мили 2 балла 3. Сон. - 2 балла 4. Питание - ваша личная оценка того, насколько строго следовали собственному плану питания... Читать полностью |
Дневник группы "Ролевые игры для красивой фигуры":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Мой отчет:
1 Задание для группы - не делала пилатес, сделала прошлое задание - 1 балл.
2. Моя программа - аэробный комплекс 30 мин + комплекс на пресс + комплекс на мышцы груди - 3 балла.
3. Сон - была в ночь, с ночи пришла и проспала 6 ч. - 1 балл.
4. Питание - с ночной смены весь режим питания нарушила- 1 балл.
5. Питьевой режим соблюла - 2 балла.
6. Процедуры для себя - массаж живота с антицел. кремом + пилинг + маска для лица - 3 балла
1. Задание для группы.
- 1 балл коленка так и болит
2. Спорт - спортивная нагрузка по индивидуальному плану.
- 2 балла сделала свои 12000 шагов...может пока остановиться, чтобы зажила коленка
3. Сон.
- 1 балл...муж сегодня ужастно храпел, хоть легла нормально, но э то не спасло...не выспалась
4. Питание - 1 балл...
5. Выпивать 2 л воды в день.
- 2 балла
6. Любая процедура для красоты и здоровья, помимо регулярных гигиенических.
- 2 балла (скраб кофе в душе, самомассаж в душе и контрастный душ)
* Вес 81 кг (пишу условно т.к. весов так и нет
**Замеры
объем груди 100 (-0)
объем под грудью 84 (-0)
объем талии 84 (-0)
объем живота 101 (-0)
объем бедер 108 (-0)
объем ноги вверху 60,5 (-1)(с начала 61,5)
объем над коленом 41 (-1,5)(с начала 42,5)
объем икр 36 (-1)(с начала 37)
объем бицепса 29 (-0)
1. Задание для группы - 1 балл.
2. Моя программа - йогу утром, вечером "Тренировочный лагерь" с Дениз Остин, дополнительно пробежка 40 минут - 3 балла.
3. Сон - 23.30.-7.30. - 2 балла.
4. Питание - по калориям - нормально - 2 балла
5. Питьевой режим 2л воды - 3 балла.
6. Процедуры для себя - скраб и массаж тела, крем для лица, питательная маска дя ног - 2 балла
* Вес 69,8 кг то есть, -0,4кг
**Замеры
объем бедер 100,5 (-0,5)
объем талии 80 (-1)
объем живота 94 (-1)
объем ноги вверху 59 (0)
объем бицепса 28 (0)
объем икр 38 (0)
объем под грудью 80 (0)
Мой отчет:
1. Задание для группы - 1 балл
2. Личная физнагрузка - 2 балла (выходной)
3. Сон - 3 балла
4. Питание - 2 балла
5. 2 л воды - 2 балла
6. Процедуры для тела - 1 балл
Вес: 68,9 кг (+0,5 кг)
Замеры:
объем талии 80 (+0,5)
объем под грудью 86 (+1)
объем живота 91,5 (+0,5)
объем бедер 99,5 (+0,5)
объем ноги вверху 60 (+0,5)
объем икр 37 (+0,5)
объем бицепса 31,5 (0)
Объемы вообще не изменились. Не буду писать.
1.Задание для группы- 1 балл, такая крепатура, нет сил
2.Личная фитнес программа - 2 балла. (хотя за такую Инсанити можно все 5 ставить)
3.Сон - 2 балла
4.Питание - 2 балла
5.Вода - 2 балла
6.Процедуры для себя - 2 балла.
1. Задание для вашей группы - не успела - 1 балл.
2. Личная программа - Insanity не было, зато переезд... разгрузы, отгрузы и т.д., пресс дополнительно - 3 балла.
3. Сон - 00.30 - 08.30 - 2 балла.
4. Питание - норма - 2 балла.
5. Вода - не считала, но вряд ли даже 1 литр был(( 1 балл.
6. Процедуры для себя - скраб для тела с корицей - 2 балла.
Вес и объемы те же)