Всем весенний привет!
Поскольку весна уже началась, а у некоторых из нас кость все еще широкая,
начну с анонса весеннего фитнес-челенджа в группе
Healthlife Club
Приглашаю всех, кто разделяет мою любовь к железу:
Опытных "силовичек", и тех, кто только косится в сторону симпатичных разноцветных гантелек, присоединиться к весеннему фитнес-челенджу:
https://www.diets.ru/post/1585877/
А еще я продолжаю опробовать и видоизменять рецепт протеиновых кексов с разными протеинами, сегодня у меня шоколадные-шоколадные:
Неказистые на вид, но довольно вкусные получились. Рецепт:
90 гр. кефира 0% (больше не было), поэтому добавила
120гр (баночку) творога мягкого 0%
1/2 ч.л. соды
10 гр. фит-парада или другой сахзам по вкусу
5 яичных белков (205гр)
30 гр. соевой муки
30 гр. льняной муки (не обезжиренной)
100 гр. многокомпонентного протеина шоколадного
20гр. какао 11% жирности
Все взбить миксером, доливая воду до консистенции теста, как на бисквит примерно. Разложить по силиконовым формочкам, у меня получилось 13 шт. На 30 минут в духовку 180 градусов.
На 1 шт. Б 11 Ж 1,3 У 2,8, 67 ккал. Безобидная вкусняшка к чаю/кофе!
Но пока мои фавориты - это кексы с кокосом:
https://www.diets.ru/post/1582615/, они такие прямо "сочные", шоколадные все-таки суховатые слегка.
Ну и выгляжу я сегодня так:
Корсаж наконец-то сел на место...
А то последняя попытка месяца полтора назад одеть эту юбочку закончилась провалом...
Всем весенний привет! 
выглядишь просто шикарно. а кексы сразу хочется пробовать
, вкусные вкусные
С кокосом реально вкуснее были, попробуй обязательно. Протеин я брала в тот раз "печенье-крем"....
У тебя такая штанга очаровательная, прямо "за ушком почухать" хочется) Домашняя?))
Я, я в челендж
Кексы забрала. А с кокосом где посмотреть? Чтобы долго не копошиться
Отчет по сегодня выложила - стянула программу у тебя в дневнике
Спасипки!
За рецепт спасибо, опробую.
Ой, мне так везде хочется
Но я сейчас на курсы езжу поездом два раза в неделю , хожу к репетитору по музыке, 3 раза в тренажерку, делаю сложную работу по курсам и работаю
Боюсь, что отчитываться не буду успевать.
Только книгу твою читать начала.(я тебе в почте писала. Видела,Лена? спасибо огромное еще раз)
Если такая большая загрузка, и не нужно лишнего на себя брать, будешь посвободнее - поучаствуешь!
А вот изолят без вкуса от Вейдера оказался неудачным в выпечку, получается подошва-подошвой.....
Юбка эта тебе очень идет
Я боюсь пп-выпечку делать, но с моим сейчас строгим подсчетом калорий, думаю надо.
Безобидная вкусняшка это же
Попробую что-нибудь изобразить
Если есть кокосовая мука, попробуй кокосово-протеиновые кексы, мне из 3-х видов, что я делала, понравились больше всего.
Я, когда считаю все, и калории ограничиваю, как раз на отрубную выпечку с протеином перехожу....и низкокалорийно, и сытно, и довольно вкусно.
Сейчас вот оладьев нажарила на 2 дня на второй завтрак себе, отруби, прот и цельнозкрновая мука, кефир, яйцо, разрыхлитель.....
А стружка там не пойдет? С ней проблем нет в магазине
слушай, в оладьи, или, точнее, панкейки (оладьи же традиционно в масле жарятся, а это не наш путь
Потом туда 150 гр. кефира, ч.л. соды, чуть сахзама (можно и без него, насколько любишь сладкое), 1 яйцо, скуп 30 гр. комплексного протеина (вчера брала с корицей), корицы еще сыплю, люблю
Мне это на 2 раза поесть, к панкейкам делаю творожный крем: мягкий творожок 120гр. баночка + сахзам + ч.л. джема на сахзаме, или ягод горстку в сезон.
Вот только что под кофе в офисе употребила....омномном....
В порции 6 панкейков у меня получилось Б 21 Ж 8,2 У 24,3 256 ккал, но это у меня еще кефир был не обезжиренный, обычно 0-й беру.
Я разную муку с айхерба таскаю, там огромный выбор!