Прошел год и 1 месяц, как я питаюсь без диет.
Что происходит с питанием. Я даже не знаю можно ли назвать, что я на ИП? Я просто питаюсь, как питалась и много-много лет назад, до момента набора веса.
Я забыла все правила ИП. Я не думаю уже - есть физ.голод или нет? Какой это голод? И т.д. Я не слушаю, когда надо заканчивать еду. Как там у меня в желудке? Стакан наполовину пуст или наполовину полон?
В общем, совсем всё забыла.
Живу ( в смысле питания) как человек, который никогда не был озабочен проблемой избыточного веса (ожирения)
И что?
А ничего. Вес стоит. Вес не снизился и не увеличился. Иногда гуляет 1-2 кг в зависимости от воды. Приходит и уходит - без моего участия.
С одной стороны хорошо: я забыла о заботах о весе. И стала спокойнее и веселее. А с другой: но и результатов практически никаких.
Если посмотреть состав продуктов - то я почти вернулась к тому питанию, что было и на диетах (как и писала С. Бронникова). Всегда чувствую, что хорошо для моего ЖКТ, что плохо. И в следующий раз я уже совсем не хочу то, отчего получила дискомфорт. Бывает и сладкое, но не часто и умеренно.
Что еще заметно - не могу есть в общественных заведениях (кафе, ресторане, особо салаты намешанные) Люблю мало компонентные блюда. В НГ вес не прибавила (прежде в НГ вес катастрофически "вскакивал "
И я знала, что после НГ - надо на диету - сбрасывать после НГ-праздничных недель.
Не набрасываюсь и не мечтаю вожделенно о пирожных, мороженом и пр. о чем я прежде мечтала и считала недоступным для меня.
Теперь я спокойна. Торт ела в последний раз год назад, когда проходила легализацию. И больше не тянуло.
Мороженое ела дольше. Но сейчас тоже ровно дышу.
Ну и т.д. к другим легализованным продуктам.
Люблю сложные углеводы (пшенная, гречневая, овсяная каша). В отличие от диет вместо творога предпочитаю сырники.
Ко всем продуктам отношусь спокойно, даже можно сказать, довольно равнодушно.
НО! Вес стоит.
Хотела бы вернуться к внимательному отношению (слушать физ.голод и эмоц.) но почему-то мне не удается и совсем не хочется. Мне кажется у меня и так все идет как надо, ем по физ.голоду (в основном) просто не сосредотачиваю ум на этом.
Вот такие результаты.
Ну что, здорово, у тебя конкретные результаты.
У меня то же самое, если ем в кафе, то выбираю что-то простое.
В НГ я тоже не прибавила.
Мне думается, что никакого продвижения. Во-первых никаких изменений в сторону снижения веса за год - это скорее неудача.
Стабильность это хорошо, но не на таком уровне. И еще мне хотелось снова стать более внимательной в питании. Если нет снижения,значит я переедаю-таки.
Но, к сожалению, я сейчас ну никак не могу сосредоточиться на своем отношении к питанию - не получается наблюдать. Мне это не нравится.
Надо снова почитать,наверно, освежить - но не словлю вдохновение
Может вот весна оживит
А как у тебя дела с весом и на каком этапе отношений с едой? Давно не пишешь
Это явный прогресс.
Я помню, что ты писала о своей сильной озабоченности проблемой еды, а сейчас все пришло в норму в этом смысле. И теперь можно двигаться дальше.
Вот знаешь, поделюсь своим опытом. Я принимала участие в онлайн-проекте, направленном на похудение: силовые тренировки в тренажерном зале по особой программе, кардио тренировки, плюс питание по строго расписанному рациону. Тренировки были почти каждый день (по программе каждый день, но у меня не всегда получалось выдержать программу), довольно интенсивные. Питание 5 раз в день, по правилам ПП. Расписано было в граммах, но я посчитала, сколько в калориях - примерно на 1400 калорий в день. Другие участницы похудели, у которых всего-то было лишних пять-шесть кг, я - нет. Минус 1,5 кг за два месяца такой жизни - ни о чем, конечно. Так вот, я точно не переедала в это время. Но не похудела. Также раньше был опыт, я не худела на любом количестве калорий, на 1000, на 1200.
А ты говоришь...
Я думаю, что очень это примитивный подход, считать, что если не худеешь, значит, переедаешь. Хотя все в этом уверены)
Вес 78, то есть все то же самое. Ем исключительно с аппетитом, все отлично.
Не писала здесь, потому что разбиралась с психологическими причинами, и успешно, в рамки группы эти разборки не вписались, а еда меня в тот момент не интересовала. На время сняла внимание с еды. Но зато разобралась. Сейчас переживаю сильное эмоциональное обновление, вот тренировки еще начала. В общем, у меня процесс идет.
Да, на 1400 ккал + физнагрузки - можно было бы и похудеть. Значит,да, причина в чем-то глубже.
Рада, что так считаешь. Я была худшего мнения о своих результатах
Меня вдохновили - буду двигаться дальше.
Сейчас вижу задачу в более тонком отношении к своему организму, в смысле больше прислушиваться к пожеланиям организма. Есть то, что ему хорошо.
Не допускать что-то такого, что тяжело для ЖКТ. Именно более тонкое отношение. Организм того стоит.
Молодец, я думаю, у тебя все получится.
А почему ты не принимаешь этот вес, который сейчас есть? И какой ты хочешь?
А движуха у тебя есть? Чем занимаешься?
Мне представлялось, что результат неважный.
Вы меня поддержали,спасибо.
Потому что мне тяжело в этом весе. Физически тяжело. Ногам тяжело.
Кроме того, я начала заниматься йогой, вернее пока это йогатерапия. И тяжело мне с таким весом. С меньшим я бы скорее продвигалась, потому что данные есть, но вес очень ограничивает.
Из движухи еще ходьба.
Какой вес? Ну для начала меньше на 5-7кг. Я думаю мой физиологический вес явно не маленький, но надеюсь что несколько меньше нынешнего.
Я не собираюсь уходить с ИП, что-то считать,ограничивать и контролировать питание. Потому что там я уже была
Но это мимолетно. Прекрасно понимаешь, что нормальная здоровая сытная еда - это гораздо лучше, чем временные сбросы от недоедания и последующие срывы.
Помню, ты писала об этом. Это помогает не паниковать
Делюсь своим опытом, не сочтите за нападки на вашу систему!
Долгое время искала методы борьбы с лишним весом, долго пыталась освоить систему интуитивного питания, все тщетно!
Пока не встретила грамотного специалиста, которая помогла мне за 1,5 года скинуть 50 кг. И открыла глаза на многие вещи.
Дело в том что у полного человека напрочь сбита система "интуитивного питания" и если у вас навязчивая идея, что вам нужен тортик, это далеко не значит, что он необходим организму, будь-то маленький кусочек, или побольше...
Я не очень знакома с принципом осознанного питания по Светлячку, просто старалась сбросить лишний вес , слушая свой организм, типа "интуитивного питания", где описывалось что если вы хотите тортик, значит его надо съесть.
Да, слушать организм необходимо, но не в том ключе. Нужно учиться анализировать свои чувства и эмоции, почему вас тянет то на печеньку, то на булку с маслом, на пытаетесь ли вы заесть чувство скуки, тревоги, отчаяния, грусти или что-то ещё. Порой и позитивные эмоции (радость, удовлетворение) мы решаем вознаграждать чем-то вкусным, но совершенно не полезным для нашего организма. Не убеждайте себя в том, что кусок жирного торта " Напалеон" вам жизненно необходим.
Все таки организму, как ни крути, полезно сбалансированное, рационально питание, от которого он получает все необходимые микроэлементы (я не говорю про голодовку или листик салата и зеленое яблоко).
Вы пишите, что считаете что контроль над съеденным не важен, но мой опыт похудения на 50 кг. Говорит об обратном. Чувство насыщения полного человека расстроенно, он привык потреблять гораздо больше пищи, чем необходимо. И чтобы человек пришёл к действительно осознанному питанию как заложено это у стройных, нужна работа над собой, нужно вести дневник и постепенно переходить на правильную сбалансированную систем полноценного питания. Открою тайну - я до сих пор не могу обходиться без дневника, но поверьте это мне не в тягость и занимает минуты, но является большим помощником.
Я не говорю, что я достигла идеального веса, и можно почевать на лаврах. тем более сейчас жду ребёночка и набрала с беременностью 13 кг. Этот путь длиною в жизнь! Трудный, но интересный, приносящий много открытий в себе и много изменений в жизни !
Кому интересен мой опыт, обращайтесь! Не хочу вас обидеть!
Не знаю, к какому специалисту вы обращались, но по моему опыту могу сказать, что обратившись к психотерапевту, вылечилась от дипрессии, а заодно и перееданий/заеданий. Мне не нудно себя теперь контролировать. Я ем что хочу и когда хочу.
Если вы хотите поделиться своим опытом, то пишите в своем дневнике. Возможно, что найдете единомышленников.