Мучилась-мучилась сомнениями, и решила жертвовать мышцами. Не сильно должны они погореть во время похудения, все-таки нагрузку я им приличную даю (это я надеюсь так
). Буду жечь жир, а когда обезжирюсь, тогда и пойду наращивать объемы в нужных местах. А пока... а пока вчера полтора часа силовых в зале, сегодня - часовая прогулка в обед, вечером полчаса зашагиваний на степ-платформу под сериал, потом - ванна с содой и увлажняющий крем на тело и питательный на мордочку. Эх, в моем возрасте уже без увлажнения и питания шкуры никак не обойтись
Муж на вахту сегодня уехал, вот я тут и страдаю, скучаю по нему. Ничего, завтра уже нормальное настроение будет. В вахтовом графике у мужа есть один плюс для меня: две недели никто не искушает вкусняшками. С детьми все просто: "Мам, ну ты ж худеешь, да? Значит все вот эти булочки, печеники, жареное мясо и прочее тебе оставлять не надо было, да? Ну здорово, а то мы уже все съели". А муж: "Света, ну ты посмотри, какая вкусная булочка, какая свежайшая зефирка в шоколаде, я знаю, что ты от них без ума, специально для тебя купил. Свет, ну ты же стройненькая такая, не надо тебе худеть, не мучай себя, я тут пельмешков нажарил, скушай хоть парочку". Аааааааааааа, сволочь ты, Мишенька!!!
Но в этом есть офигенный плюс: силу воли он мне натренировал железную. Я уже могу бороться с любыми искушениями. Но бороться тоже надоедает, так что две недели теперь у меня никаких соблазнов. Больше сил для тренировок останется
Как раз завтра день ног, довольно тяжелый для меня. Мышечная группа большая, утомляюсь за тренировку сильно.
Вот. А пока спать не хочется, посижу, повяжу под "Метод" с К. Хабенским. Офигенный сериал, сегодня во второй раз смотреть начала.
Ну и моя физиономия, если кому интересно будет со мной подружиться.
а судя по фото жиру там три капли
Голосую за рельеф с красивыми мышцами
Пойду грудку из морозилки достану
просто пожечь мышцы легко, а наращивать без набора лишнего жира, даже пусть минимального, все равно психологически сложно, и лишний стресс организму.
Автор, а Вы знаете, куда и как девается жир из подкожных слоев и организма в целом?
Вот Вы говорить - жечь жир... У жира есть только один выход - он сгорает в митохондриях клеток мышц! Всё! Другого варианта физиология не предусматривает! Так что чем больше мышц, тем больше жира в них сгорит
Хорошая идея про грудку и силовые!
А ещё Вам советую посмотреть Инстаграм известных бикинисток, они открыто делятся своими рецептами на сушке и на массе, включая тренировки. Например, Катя Красавина сейчас поехала выступать в Америку и последние пару месяцев сушилась. Посмотрите - очень познавательно.. Как и что она делала, чтоб рельеф прорисовать и мышцы не потерять! Ну еще Ирина Ирис, Катя Усманова, Ольга Путрова, Ольга Блохина, можно ещё Марию Цкирию, но она всё время намасси
А сериал на самом деле очень хорош.