Утра доброго девочки!!!
Отчет про вчера:
Воды выпила 3650 мл
Все, что планировала съесть съела ))))
Из внепланового: Пошла на обеде за йогуртом для ужина, купила гематоген и... съела половину - это было в 13-45))))
Спорт - утром натощак планка 1 минута и 30 качаний пресса, вечером Dirty 30 мин. + Abs 10 мин. (всего 40 минут).
Уход - просто стояла под душем и сил шевелиться не было. Поэтому потом быстро приготовила ужин семье, еду на сегодня себе, проверила уроки у ребенка, перемыла посуду, накормила крысу, заглянула на диетс и сразу спать
02.03.2016 - 70,7 кг (-400гр.)
ДЦ - 28
Как же я ему рада
, и как же я боюсь предстоящих выходных
))) В пятницу на работе шампанское и всякие закусочку, в воскресенье шашлыки с друзьями, вторник - 8 марта... Вот думаю чего себя лишить, и где гордо сидеть под пристальным давлением окружающих... Вечный вопрос!!!
З. Каша овсяная на обезжиренном молоке с курагой, черносливом и грецким орехом, кофе с молоком, батончик мюсли
О. Рыба тушенная с овощами, салат из варенной свеклы с чесноком и йогуртом
У. Куриные котлеты
Спорт - 30 мин.
Уход - скраб, массаж банкой
Питьевой режим, витаминка.
Всем Вам прекрасного в душе и в окружении)))
Ты умничка и справишся со всеми соблазнами
Чаще бегать не стала)))) Дозу увеличила
Вот и думаю - не растягиваю ли я себе желудок - а то вроде и съедаю много, а насыщения нет
И тебе, Ленуся, Добра!
Доживем, посмотрим)
(воды так много- я еле 1,5 л выпиваю)