Бросаем курить: как выдержать первый месяц и не сорваться?

Бросаем курить: как выдержать первый месяц и не сорваться? Когда-то я очень любила курить. Мне казалось, что курение – это моя неотъемлемая черта, с которой я никогда не расстанусь. Ну, тогда я была, конечно, моложе и глупее. Я думала, что это так стильно и по-взрослому, что это подчёркивает мою независимость. Однако со временем я поняла, что всё это глупости, и подчёркивать свою независимость можно другими, менее вредными способами.

В какой-то момент я решила распрощаться с курением. Но это оказалось, конечно, не так-то просто. Удачной стала лишь третья попытка. Однако из этого я извлекла кое-какой опыт. Думаю, что первый месяц некурения – самый сложный. Именно в течение первых тридцати дней у нас формируется новая привычка – не курить. А старая, соответственно, уходит в небытие. Но выдержать месяц без курения очень сложно. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Самое основное правило – не употреблять алкоголь. Воздержитесь от приёма спиртного, т. к. алкоголь расслабляет и снимает запреты. Выпивший человек мыслит несколько неадекватно. Даже если вы твёрдо решили бросить курить, выпив, вы подумаете, что всё это не так уж и важно. В конце концов, завязать с курением можно будет и позже – завтра, послезавтра, в следующей жизни...

2. Ограничьте на время общение с курящими друзьями. Наше окружение влияет на нас больше, чем мы бы этого хотели. Моя первая попытка оказалась неудачной именно потому, что все мои друзья курили и не собирались прекращать, чтобы сделать приятное мне. Что ж, не стоит пытаться переделать людей, просто общайтесь с ними пореже, хотя бы в течение первого месяца некурения. А что же делать, если курит ваша вторая половинка? Попросите мужа/жену не курить в вашем присутствии. Желательно вообще не видеть курящих людей, дабы не впасть в искушение, как говорится.

3. Постарайтесь не посещать вечеринки, на которых употребляются алкоголь и табак. Вам это может показаться скучноватым, но лучше посидеть дома или записаться в кружок макраме. Поверьте мне, если вы пойдёте на вечеринку через пару дней после того, как бросили курить, 95% за то, что сорвётесь и начнёте снова. Представьте, вы весь вечер смотрите на людей, которые курят и пьют, а вам нельзя. Завидно будет, поверьте. Я сама через это проходила. Вам нужно продержаться всего месяц, потом станет легче. Так что, скажите своим друзьям, что улетаете на Гавайи или занимаетесь по вечерам лежачей медитацией. Придумайте что-нибудь, но не принимайте участие в алкогольных вечеринках.

4. Найдите заменитель привычки. Это достаточно известный приём, который очень хорошо помогает. Самый простой заменитель – это еда. Не волнуйтесь насчёт своего веса, сначала надо с одной вредной привычкой разобраться, потом возьмётесь за другие. В крайнем случае, можно обойтись сосательными конфетами. Как только появилось желание закурить – съесть конфетку. Мне лично очень помогали фрукты – груши, виноград, апельсины. Они же такие вкусные! Для меня это было ещё и вознаграждением за то, что я всё ещё держусь.

5. Займитесь спортом. Это реально помогает. Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю, хотя если есть возможность, то лучше каждый день. Я начала бегать. Каждый день не получалось, бегала по вечерам, т. к. по утрам я для спорта совсем непригодна. Но после этих пробежек чувствовала себя физически настолько хорошо, что мысль о курении даже не появлялась. Заодно можно решить вероятные проблемы, вызванные пунктом четвёртым. Хотя, поверьте, если вы бросите курить, то вряд ли сильно поправитесь. Я тоже этого боялась, но не поправилась ни на грамм.

6. Избегайте стресса. Это, безусловно, самое сложное. Конфликтная ситуация может моментально вывести нас из равновесия, а стресс мы по привычке снимаем сигаретами. Надеюсь, вам повезёт, и в течение 30 дней у вас не будет никаких сложностей. Но если они всё-таки появятся, попробуйте поработать с этой ситуацией интеллектуально. Объясните себе, что убеждение, будто сигареты помогают избавиться от стресса, это всего лишь иллюзия. В конце концов, даже если мы снова закурим, нашу сложную ситуацию это не решит. Напротив, к ней добавится ещё и отвратительное настроение из-за того, что снова не удалось бросить курить.

7. Поверьте в реальность превращения. Верьте в то, что у вас обязательно получится бросить курить. Нужно, чтобы эта возможность не казалась вам небылицей. Подумайте: в мире множество людей, которым это удалось. И у вас обязательно получится. Главное, не ослаблять усилий!..

После того, как вы продержитесь месяц без курения, вам станет намного легче. Вы начнёте привыкать к мысли, что вы действительно теперь некурящий человек и это нормально. Теперь можно начинать ходить на вечеринки и перестать заниматься спортом. Хотя нет, это я шучу. Лучше продолжайте заниматься спортом, а с вечеринками старайтесь быть поосторожнее. Бегите с них, как только у вас появится мысль: «А почему бы мне снова не закурить?»

Лично я выполняла все эти пункты два месяца подряд, второй месяц для страховки. С тех пор я не курю уже 8 лет, и даже желания не возникает. Надеюсь, у вас тоже всё получится. Ведь если есть желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения!

Тэги:  советы

Рубрика: советы

Рейтинг:  +12
Липа
27 апреля 2011 года 1 790 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бросаем курить: как выдержать первый месяц и не сорваться?
Тэги: советы

  Когда-то я очень любила курить. Мне казалось, что курение – это моя неотъемлемая черта, с которой я никогда не расстанусь. Ну, тогда я была, конечно, моложе и глупее. Я думала, что это так стильно и по-взрослому, что это подчёркивает мою независимость. Однако со временем я поняла, что всё это глупости, и подчёркивать свою независимость можно другими, менее вредными способами... Читать полностью
 


Дневник Липа:



Комментарии:

27 апреля 2011 года
0
Липа пишет:
Самое основное правило – не употреблять алкоголь
это точно..все мои некурящие друзья, когда выпьют лишнего - сразу за сигарету хватаются..хотя по жизни не курят!

27 апреля 2011 года
0
Липа пишет:
С тех пор я не курю уже 8 лет,
МОЛОДЕЦ!!!!!!

27 апреля 2011 года
+1
Мой муж бросил курить 1,5 года назад, он принимал таблетки "Табакс", они ему очень помогли, также у него были полные карманы семечек и леденцов, все это он ел когда хотелось курить, и знаете, когда он принимал эти таблетки в замещение стал ну супер сексуально активным, таким даже в медовый месяц не был, видимо побочный эффект.

27 апреля 2011 года
+1
Олюшинка пишет:
в замещение стал ну супер сексуально активным, таким даже в медовый месяц не был, видимо побочный эффект.
Здорово))) Всегда приятны такие бонусы!

27 апреля 2011 года
0
Ну это кому как, секс 2-3 раза в день для меня это много, слава богу с прекращением приема этих таблеток все нормализовалось

27 апреля 2011 года
0
Мамочки! Мне 2-3 раза хватает за глаза и за уши. А если еще и таблетки эти принимать - то тут уж и диет не нужно) Как снег буду таять.
А если серьезно, никак мой любимый не может бросить((( Неделю не курит, а потом опять по новой( Боится поправится(((

27 апреля 2011 года
0
Это точно, мой килограмм 10 наел, но он ростом 190, на нем практически не видно

27 апреля 2011 года
+1
И я бросила курить только благодаря эти таблеткам,к сожалению побочного эфф.как у вашего мужа у меня не наблюдалось это наверно только на мужчин так

27 апреля 2011 года
0
Вот, уже двоим помогли. Может нам тоже попробовать. Нужно будет в выходной проштудировать аптеки)

27 апреля 2011 года
+1
Я серьезно,без всякой рекламы,правда у меня срок не большой неделя,но желания вообще нет,муж курит,я могу с ним за компанию посидеть и все,а на пасху выезжали на шашлыки и конечно спиртное,и меня даже небыло желания покурить,многие говорят,что потом тянет на жор,но и на это тоже славо боги не тянет,я очень довольна,а стоят они в аптеки около 300 рублей,удачи

27 апреля 2011 года
0
Да, да, у нас тоже примерно также, мы тоже по совету сослуживца купили, так что попробуйте, может и вам поможет, они помогают никотиновую ломку снять

27 апреля 2011 года
0
я уже 4 года не курю,но иногда раз в год срывалась,если в компании с друзьями была,а теперь держусь,они курят,а я терпеть этот запах не могу

27 апреля 2011 года
+1
я не курю чуть больше года, но принципы бросания у меня были совсем другие и из вашего списка согласна только с 5 пунктом, спорт всегда полезен. Пункт 4 это вообще ужасно заменить курение на еду, мое мнение это не правильно. Менять одну наркотическую зависимость на другую??? Прекращение курения дело сугубо индивидуальное, но в борьбе с этим делом все средства хороши, так что может быть для кого то ваш способ будет идеальным

27 апреля 2011 года
0
из еды мне помогали фрукты-полезный вариант

27 апреля 2011 года
0
Самое главное это понять, что расставшись с сигаретой вы ничего не теряете! И это правда, курящие убивают себя сами, а как от них воняет... это ж кошмар какой-то!
Бросила курить, потому что поняла что трачу деньги на свою смерть и болезни! Теперь и я и муж, мы ведём здоровый образ жизни! %)

Заменять ничего не нужно, но в первый месяц организм будет просить еды чуть больше и это не стресс, это от радости что вы перестали его травить!

27 апреля 2011 года
0
КОНЕЧНО ЖЕ ПЛЮС !!!

27 апреля 2011 года
+2
кстати я тоже бросила курить с этими таблетками! Очень легко и безболезненно! Просто класс! И тяги к сигаретам нет.

27 апреля 2011 года
0
А мне эти таблетки не помогли(((( Я пила таблетку и шла, так сказать, "обкурить это дело". Я бросала долго и мучительно, не курю уже 8 месяцев, но набрала 10 кг. и никак не могу избавиться от них. Я знаю, что многие порекомендуют мне меньше есть, но это не обо мне!!!!! Первый месяц, я, зная о том, что появляется привычка "заедать" жевала курагу, чернослив, сушеные бананы, и тыквенные семечки, никаких конфет и тому подобное. Сейчас кушаю даже меньше и реже чем раньше, но безполезно

27 апреля 2011 года
0
а я вот считаю, что ничего страшного, если первое время будешь заменять сигареты едой, это ведь не значит, что нужно обложить себя пачками чипсов, можно ведь потреблять полезные для организма продукты! И так стресс для организма! Вот бросишь курить, а потом вся такая обновленная, независимая от никотина будешь заниматься похудением! У меня вообще был так называемый "синдром отмены", я с кровати встать не могла, голова кружилась, в глазах темнело, давление было жутко пониженное, никогда не думала, что бросание так может влиять на организм!!!!
И вообще я когда бросала, через неделю мы поехали к друзьям на шашлык, я там естественно выпила, и курить жутко захотелось!!! Но мне мой парень не дал покурить в этот вечер! А желание было невыносимое и казалось, что если я не покурю, то весь вечер будет испорчен!!! Но ничего, на утро я была безумно рада, что выстояла такую жесткую провокацию!!!! Безумно была горда собой и после этого я вообще перестала вспоминать про сигареты!!!

А еще замечу, что через 1,5 месяца после отказа качество половой жизни изменилось в положительную сторону!!! Таких ощущений, которые начала испытывать я, до этого никогда не было! Это ни с чем несравнимые ощущения!!!!! Я считаю, что это последствие отказа от сигарет!

27 апреля 2011 года
0
Yuliakiss пишет:
а я вот считаю, что ничего страшного, если первое время будешь заменять сигареты едой,
проблема в том что в сигарете не только никотин, а куча всякой всячины, и что бы хоть как то компенсировать отсутсвие этого, заменителями могут быть как раз не полезные продукты (чипсы, вобла, сухарики( типа три корочи) и тому подобный треш) я не хочу искать в интернете объяснения всему этому, но это факт. Второй момент человек начинает путать - желание покурить, напоминает желание поесть, типо
чего то хочется а чего не знаю. Весьма неприятное состояние, и люди начинают есть и полнеть.

27 апреля 2011 года
0
ну возможно! Но вот у меня такое непонятное желание пропало где-то через месяц, может чуть больше и после этого я начала приводить себя в форму! И хочу отметить, что когда не куришь это происходит намного быстрее и интенсивней! Я быстро вернулась к прежнему весу!

27 апреля 2011 года
0
А я вот никак не могу!!!!! Первый раз столкнулась с такой проблемой. Раньше я легко сбрасывала пару лишних кг., которые набирались ,например, за праздники или за зиму, а вот теперь ничего не получается.

27 апреля 2011 года
0
а сколько не курите???

28 апреля 2011 года
0
Я не курю 8 месяцев, а общий стаж курения был больше17-ти лет

28 апреля 2011 года
0
подождите, все еще придет в норму. Обменка подтормаживает. Это бывает.

28 апреля 2011 года
0
Уже нет времени ждать На улице весна, надо раздеваться

28 апреля 2011 года
0
да у вас и так все нормально, сейчас фотки глянула, если речь идет о паре кг, они вам не помешают.

28 апреля 2011 года
0
Да нет же, эти фото относятся к периоду "ДО"!!!!! Я к этому добавила еще 10 кг

28 апреля 2011 года
0
да летом начнете больше двигаться 5 кг сами улетучатся, а остальное придется немножко попотеть , Хотя давай по другому, 5 кг за лето уйдут сами по себе. 2 кг - это вода какая нибудь. В остатке 3 кг из которых два кг тебе ( ничего что я на ты) точно не помешают, значит лишний всего навсего1 кг, а это не так уж и много

28 апреля 2011 года
0
согласна!!!! Все будет !!! Больше движения и спорта!!!!!

27 апреля 2011 года
0
вам повезло, как правило так быстро это не происходит, более того бросание курить иногда бывает тормозит обменку, на какой то период времени. Но это конечно не повод продолжать курить.

27 апреля 2011 года
0
А не надо выдерживать, Аллена Карра почитать и забыть о курении без проблем.

27 апреля 2011 года
0
Да, Ален Карр помогает во многом бросить, но если после него ты снова закурил! То одного Алена потом становится мало!!! Он больше не мотивирует так как первый раз!!!



Оставить свой комментарий
B i "