Комплексы упражнений для кистей рук.

Зимой их можно спрятать под одеждой, но когда наступает время футболок и маек, хочется, чтобы руки были красивыми. Как этого добиться? Независимо от того, какие у вас руки они могут выглядеть привлекательно. Косметические средства и правильно подобранная одежда способны скрыть большинство недостатков, в то время как несложные упражнения помогут подтянуть руки. Для начала пройдите небольшой тест, чтобы определить форму своих рук, а потом узнайте секреты звезд и научитесь бороться с наиболее типичными проблемами: от шершавости локтей до неровного загара. А чтобы поддерживать руки в тонусе, делайте упражнения. Комплексы упражнений для кистей рук помогут вам.

Какой формы ваши руки

Наденьте майку и внимательно осмотрите руки от запястий до плеч. Какие из приведенных характеристик для них верны?

1. Тонкие запястья и округлые верхние части рук.
2. Верхние части рук по сравнению с запястьями достаточно крупные.
3. Мышцы хорошо развиты.
4. Мышцы незаметны, а сами руки довольно худые и длинные.

Определите форму своих рук в зависимости от ответа, чтобы узнать, как подчеркнуть ее достоинства.

Стройные руки

У вас тонкие запястья, подтянутые предплечья и округлые плечи. Предплечья и плечи хорошо гармонируют друг с другом. Стройные руки часто бывают у женщин с фигурой «Песочные часы». С такими красивыми руками можно смело носить наряды без рукавов. Если вы поправитесь, кожа рук может стать дряблой. Короткие рукава покажут красоту ваших рук, а половинные или три четверти визуально сделают их длиннее. Длинные рукава будут скрывать ваши изящные руки, а очень широкие могут визуально сделать их короче.

Конусообразные руки

У вас тонкие изящные запястья, пышные округлые плечи и красивые неострые локти. Конусообразными руками часто обладают женщины с фигурой «Груша» или «Яблоко». Изящные предплечья и запястья выглядят очень женственно. Верхняя часть рук тяжелая, поэтому они кажутся, немного асимметричными. При наборе веса кожа может обвиснуть. Рукава из тонкой ткани и браслеты привлекают внимание к изящным предплечьям. Вам также пойдут жакеты-болеро, пелерины и шали. Майки на тонких бретельках подчеркивают пышные плечи.

Звездный секрет

Дрю Бэрримор сжигает лишние килограммы с помощью водной аэробики. Можете взять с нее пример! Следуйте нашим советам, и уже через несколько недель вы заметите изменения к лучшему. Вашим рукам необходима физическая нагрузка. Делайте упражнения. Смешайте морскую соль с маслом для тела и ежедневно наносите ее на руки массажными движениями. После процедуры смазывайте кожу увлажняющим кремом. Уделяйте особое внимание тонкой и сухой коже на локтях, когда пользуетесь скрабами для тела. Также не забывайте о ней каждый раз, когда наносите крем на руки. А на ночь смазывайте локти вазелином.

Пупырышки

Этот недостаток может быть вызван плохим притоком крови к коже или закупоркой пор. Принимая душ, массируйте проблемные участки щеткой с мягким гелем. Увлажняйте кожу легким молочком для тела.

Подтянутые

Скорее всего, ваши пропорциональные, с ярко выраженной мускулатурой руки - результат упорной работы над собой. Такие руки могут быть у обладательниц любой фигуры, стоит только приложить усилия! У вас сильные красивые руки с минимумом жировой прослойки. Если перестараться с тренировками или сильно похудеть, такие руки будут выглядеть слишком мускулистыми. Майки и платья на тонких бретельках покажут ваши скульптурные руки во всей красе. В вашем случае носить наряды с длинным рукавом - это преступление.

Звездный секрет

Анджелина Джоли поддерживает свои руки в форме с помощью стрип-данса.

Ровные руки

У вас довольно длинные руки, а плечи и предплечья почти одинаковы в объеме. Скорее всего, вам не удастся сильно накачать мышцы. Ровными руками часто обладают женщины с фигурой «Колонна», а также иногда «Груша» или «Яблоко». Ваши руки выглядят грациозными благодаря длине. При сильной худобе, из-за отсутствия женственных изгибов, вы можете казаться несколько нескладной. Браслеты подчеркнут изящность ваших рук. Также вы можете позволить себе расклешенные рукава. Короткие рукава и рукава три четверти сделают ваши руки похожими на палки.

Звездный секрет

Гвинет Пэлтроу - поклонница силовой йоги, которая, кроме всего прочего, помогает ей тренировать свои руки.

Уход

Первый шаг на пути к красивым рукам - упражнения. Затем наступает время косметики.

Депиляция

Темные волоски на руках можно осветлить перекисью водорода или удалить воском. Никогда не брейте руки, чтобы не получить в результате колючую щетину!

Упругая кожа

Ежедневно наносите на руки укрепляющий крем для тела. Мгновенно придать коже упругости перед особым событием поможет процедура обертывания в салоне. Прогулки под солнцем в футболке с короткими рукавами могут обернуться неравномерным загаром. Для того чтобы он быстрее сошел, ежедневно используйте скраб. А до тех пор наносите на молочно-белую кожу плеч бронзер, сглаживая границу с естественным загаром. Быстро сделать руки более длинными и стройными поможет хайлайтер. Нанесите средство на плечи и распределите по рукам. Упорно выполняя эти три упражнения каждый день, вы уже через несколько недель сможете порадоваться результату.

Развитие бицепсов

Это несложное упражнение можно делать, пока закипает чайник. Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела, ноги - на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели весом 1 кг или по консервной банке. Согните руку, подняв гантель к плечу. Поверните руку на 45°. Медленно опустите. Выполняйте по 20 раз каждой рукой.

Тренировка трицепсов

Это лучший способ подтянуть дряблую кожу рук. Для увеличения нагрузки выполняйте упражнение с прямыми ногами. Сядьте на край дивана. Руки расположите по бокам корпуса пальцами вперед. Приподнимитесь с дивана, опираясь на руки. Присядьте, согнув руки в локтях на 90 градусов. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение 20 раз.

Отжимание

Сначала сделайте упражнение с опорой на колени, а потом переходите к отжиманию с прямыми ногами. Станьте на колени, упритесь руками в пол и скрестите лодыжки. Согните руки в локтях, опустив грудь к полу. Спину держите прямо. Задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем медленно выпрямите руки.

Источник: allwomens.ru.