Девчоночки дорогие, всем привет)) вот пришла к вам за советом, то ли помощью, то ли подсказкой, сама не знаю...
Сижу на 90-дневке с 1-ого февраля, за месяц очень маленький отвес 2 кг с копейками ( может и нормальный, но мне кажется, что мал) могу сказать откровенно, нарушения были, но не ввиде дяди Жоры)), если нарушала, то чем-то правильным, ну или могла скушать что-то, что не положенно в определенный из дней, как-то так...и то чуток...
Так вот, я решила, раз уж мне в первом месяце не очень повезло, думаю начну работать интенсивно над собой в следующем месяце, подключила немного спорта, прыжки со скакалкой, утром и вечером ( в планах более серьезно заниматься, но так как я не очень спортивный человек, решила себя немного подготовить к более интенсивному спорту)
Начиная с 1-ого марта, ни после белкового, ни после крахмального не было отвеса и на 100гр., спасибо, что хоть не было привеса... хотя подключила немного спорта, белки и крахмалы меня особо не балуют, по-этому особых надежд я на них не возлагала, но встав сегодня на весы после углеводного и увидев +300, я ужаснулась ( обычно угли меня радуют)
Я уже ничего не понимаю, хочу попросить совета, подсказки, помощи, может я что-то не так делаю, может это не мое, а может это нормально, такое явление... уже запуталась...может я тороплюсь слишком...такое отчаяние охватывает, когда ты стараешься, а тебе никакого вознаграждения, когда по 10 контейнеров носишь на работу, когда до полуночи готовишь стоишь, себе персонально...вообщем что делать не знаю??? Помогите советом...)))))
мне кажется, тут сложно что-то подсказать, не видя вашего рациона...все слишком обобщенно - крахмал, углеводы...
расскажите, чем питались конкретно (хотя бы 1 день)? сколько было приемов и количество?
Крахмалы - рис с овощами в обед, бульон овощной, салат, ужин тоже самое, без бульона...естественно в меньшем количестве, думаю порциии нормально..я понимаю, что огромными мисками не ем...завтрак, банан, пол апельсина...
Углеводы - завтрак банан под апельсина, обед греча с грибами, салат овощной.. ужин - 2 вафли и черный шоколад ...вот таков рацион был в последнии два дня...
А вы перестаньте взвешиваться и лучше меряйте объемы. Каждый потерянный сантиметр лучше потерянного килограмма. И если теряете жир,а набираете воду и мышцы,то вес будет стоять или набираться. Любите себя и радуйтесь жизни.
Конечно вечером фрукты нельзя! И в этом проблема тоже! Пейте кипяток, если хочется есть. обычно после второго стакана уже не охото есть. Помогает. А рацион нормальный. Я тоже не спортивный человек, но начала ходить с палками для скандинавской ходьбы. И люблю плавать. Не отступайте. Дойдите до конца уж коль начали. Иначе так ничего и не получится.
Простите, но мы не ЛОПАЕМ, мы- ЕДИМ всего один кусочек тортика. А если вы, уважаемая Ivolga22, не придерживаетесь 90- дневки и не в курсе что нам можно, а что нельзя, , не надо в нашей группе проявлять агрессию.
Я могу слопать и торт, и мороженое, главное, чтобы расход был больше, чем приход
Но это не каждый день ( я имею ввиду сладкое)
и если что, я не на этой диете (90-дней).
Если можно - я тоже замечание внесу. Гречка - это не углеводы. В углеводы положено или макароны, или тесто. Гречка идет в крахмалы.
Но в любом случае, конечно, ситуация странная - практически все, кто здесь стройнеет - у всех отвесы выше. Может вам стоит повыкладывать планируемое меню на завтра, девочки поправят, когда что не так.
Екатерина! 2кг с копейками - самая физиологичная потеря в месяц! Отличный результат Медленно, но верно уйдут именно жиры, а не мышцы, кости и многое другое, что рушится при быстром постройнении.
Жир максимально сгорает 100г в день. реально организм больше не в силах растопить! 700г в неделю, 2800г - максимально в месяц! Прекрасно и сохраняя здоровье!
И ещё: что мы съели и каков результат по отвесам за сегодняшний день? Это мы узнаем на весах только на третий день! Сложить лишнюю энергию в запас (жиры) или стопить те запасники - дело небыстрое! По этому не факт, что отвесы после углеводного дня радуют, что Вы ели позавчера?
Удачи! Никаких расстройств! Вперёд и с песней: "когда мы едины - мы непобедимы!!!"
О! Да всегда пожалуйста! Теория не хромает, а вот с практикой... беда короче с практикой!
Но, надежда - она живучая!
Вместе мы - сила! Решили? Значит дойдём до цели!
Золотые слова!!!! Так что Екатерина вперёд и не шагу назад, уйти всегда успеете попробуйте ещё круг.Удачи и терпение
А -2000 кило за месяц хороший результат
Автор, "90-дневка"-это извращенство в чистом виде. Если уж вам хочется раздельного питания и устойчивых результатов по нему- обратитесь к родоначальнику методы, Герберту Шелтону.
В списке диет сайта есть раздел РП по Шелтону.
Потому что не сбалансировано вообще. Тупая отсебятина с целью сорвать балла со страждущих сбросить вес. Надрывает организм, дергая его посуточно то на белки, то на угли.
один минус поставила я, а не автор потому что систему питания 90 дневки назвали отсебятиной. Зачем тут писать и давать советы, если некоторые и понятия не имеют что такое 90 дневка!
расскажите, чем питались конкретно (хотя бы 1 день)? сколько было приемов и количество?
Углеводы - завтрак банан под апельсина, обед греча с грибами, салат овощной.. ужин - 2 вафли и черный шоколад ...вот таков рацион был в последнии два дня...
Но это не каждый день ( я имею ввиду сладкое)
и если что, я не на этой диете (90-дней).
Но в любом случае, конечно, ситуация странная - практически все, кто здесь стройнеет - у всех отвесы выше. Может вам стоит повыкладывать планируемое меню на завтра, девочки поправят, когда что не так.
и не отчаивайтесь! Мы с вами ))))
Жир максимально сгорает 100г в день. реально организм больше не в силах растопить! 700г в неделю, 2800г - максимально в месяц! Прекрасно и сохраняя здоровье!
И ещё: что мы съели и каков результат по отвесам за сегодняшний день? Это мы узнаем на весах только на третий день!
Удачи! Никаких расстройств! Вперёд и с песней: "когда мы едины - мы непобедимы!!!"
Но, надежда - она живучая!
Вместе мы - сила! Решили? Значит дойдём до цели!
А -2000 кило за месяц хороший результат
В списке диет сайта есть раздел РП по Шелтону.
Зачем писала то если все сама знает?
Понятие имею, от того и написала.
видимо сидели на 90 дневке, да отвесы не радовали
Кстати....если заинтересует-могу предложить соревнование)))