Привет!
Вчера было ровно 2 недели, как я пошла в зал.
За эти 2 недели было 8 кардио тренировок и 6 посещений ИК-сауны.
Вес снизился на 3 кг. Кто-то скажет "Фи, как мало". Зато объемы уходят. Вчера заметила, что зимняя курточка уже не собирается в горизонтальную складку на спине.
А это значит что? Это значит что живот спадает! Ура!
В эти две недели мое питание не было идеальным. Но я старалась кушать 5 раз в день. Кушать больше белка, не забывать про углеводы.
единственное, что меня подводит, не всегда могу купить свежие овощи в достаточном количестве. Цена подскочили и качество упало
Я столько раз пыталась похудеть и ничего из этого не выходило, что сейчас вес для меня перестал быть главным показателем. Поняла это буквально вчера. Когда при скорости 15 км/ч на эллипсойде я не могла разогнать пульс выше 120. Хотя на первом занятии при скорости 11 км/ч (это максимум, который я из себя выжала) мой пульс прыгал 140-150!
Вижу результат своих трудов - это главное!
Выносливость не только в тренировках, но и в течении дня. Я уже не падаю в конце рабочего дня сонной мухой, а могу вечером сходить и час отзаниматься на тренажере, просто так без тренера.
Девочки с большим весом, не теряйте время! Вы не пожалеете, пойдя в зал!
Каждая маленькая победа над собой придаёт больше сил, чем вы тратите. В зале вы уже перестаете смотреть на других " Она такая стройная! Она такое делает! Офигеть!" А смотрите на свои показатели " Офигеть! Я так могу!" Начинаете жить своими маленькими, но реальными успехами.
А что касается питания, то скоро лето - будет много свежих недорогих овощей, на них вес будет уходить еще быстрее с такими нагрузками. Главное, не сбивайтесь со своего темпа и не гонитесь за отвесами!
А вообще помни, что врачи не советуют скидывать больше 3 кг за месяц. Так меньше вероятность, что килограммы вернуться