У моего мужа очень интенсивная работа.
Если разбивать ее по видам нагрузки, то и кардио, и силовая. Очень похоже на фиткросс.
И все это "счастье" по 12 часов в сутки, без выходных (выходные зависят от количества заказов, может 1-4 раза в месяц, а может и неделю дома просидеть). Платят хорошо, поэтому менять работу не собирается.
Похудел очень сильно. При росте 172 вес 65 кг. Беспокоюсь.
Он итак худой всю жизнь был, а сейчас ни грамма лишнего не осталось, ребра торчат, позвоночник просвечивает.
На здоровье не жалуется, только устает.
Готовлю для него много, мясо в каждый прием пищи. Утром перед работой покушает. На работу берет домашнее. После работы приходит и его практически не заставить поесть.
Как птичка поклюет и спать ложиться.
Понять можно, что после сильных нагрузок кусок в горло не лезет, ну а делать то что?
Посоветовалась с несколькими знакомыми, которые в своей жизни занимались набором веса (тренажерный зал + спорт.добавки). Вот хочу еще с вами посоветоваться.
В зал дополнительно он ходить не будет - некогда, да и сил на него нет. Мне кажется с его работой, мышцы итак будут расти, если им помочь.
Вариант пока один - пить протеин.
Вопрос какой лучше? Как рассчитывать дозировку? Пить перед работой или после? Или несколько раз в день?
По поводу набора веса посоветовать не могу.
Удачи Вам