Набор веса, мужчина. (нужен совет)

У моего мужа очень интенсивная работа.

Если разбивать ее по видам нагрузки, то и кардио, и силовая. Очень похоже на фиткросс.
И все это "счастье" по 12 часов в сутки, без выходных (выходные зависят от количества заказов, может 1-4 раза в месяц, а может и неделю дома просидеть). Платят хорошо, поэтому менять работу не собирается.

Похудел очень сильно. При росте 172 вес 65 кг. Беспокоюсь.

Он итак худой всю жизнь был, а сейчас ни грамма лишнего не осталось, ребра торчат, позвоночник просвечивает. На здоровье не жалуется, только устает.

Готовлю для него много, мясо в каждый прием пищи. Утром перед работой покушает. На работу берет домашнее. После работы приходит и его практически не заставить поесть. Как птичка поклюет и спать ложиться. Понять можно, что после сильных нагрузок кусок в горло не лезет, ну а делать то что?

Посоветовалась с несколькими знакомыми, которые в своей жизни занимались набором веса (тренажерный зал + спорт.добавки). Вот хочу еще с вами посоветоваться.
В зал дополнительно он ходить не будет - некогда, да и сил на него нет. Мне кажется с его работой, мышцы итак будут расти, если им помочь.

Вариант пока один - пить протеин.

Вопрос какой лучше? Как рассчитывать дозировку? Пить перед работой или после? Или несколько раз в день?
Рейтинг:  +5
Lady Теххи
6 марта 2016 года 106 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Набор веса, мужчина. (нужен совет)
У моего мужа очень интенсивная работа.
Если разбивать ее по видам нагрузки, то и кардио, и силовая. Очень похоже на фиткросс.
И все это "счастье" по 12 часов в сутки, без выходных (выходные зависят от количества заказов, может 1-4 раза в месяц, а может и неделю дома просидеть). Платят хорошо, поэтому менять работу не собирается.
Похудел очень сильно. При росте 172 вес 65 кг... Читать полностью
 


Дневник Lady Теххи:



Комментарии:

6 марта 2016 года
0
Тогда не протеин лучше, а гейнер. Перед работой и на ночь. Но, думаю, вам еще более сведущие спецы посоветуют.

6 марта 2016 года
0
Почитала, классная штука. Все в комплексе. Я не знала о гейнере вообще.

6 марта 2016 года
+1
Вот лично я, имея опыт (мой МЧ на подобной работе работал год) посоветовала бы работу эту поменять. Никакие деньги не стоят этого.. Но это лишь моё мнение.... Дай Бог, чтобы у вас всё хорошо было, но у нас на здоровье это сказалось
По поводу набора веса посоветовать не могу.
Удачи Вам

6 марта 2016 года
0
Ситуация как у нас. Один в один! Только мой муж гейнер пить наотрез отказался... Как бы решить этот вопрос при помощи понятного питания...

6 марта 2016 года
0
Смотрите. что бы в протеине не было сахара, углеводов, фруктозы, сорбита, мальтодекстрина. Колличество белков на 100гр - не менее 90 грамм. Порция - 30грамм. Лучше всего утром(сыворточный белок быстро усваивается) и после тренировки. А на ночь - казеиновый. у меня PowerPro ванильный. Пью после треировки. Хороший прот, и насыщает отлично. У меня. правдап. другая цель. но на счёт выбора протеина разницы нет: масса. поддержка или рельеф, главное - питание.


Оставить свой комментарий
B i "