И вечный бой...

Давно тут не была...
С выходом на работу свободного времени поубавилось...
Да и хвалиться совсем не чем...
Особенно после праздника Пасхи...
Короче надо начинать всё с начала...

Вот рекомендации по питанию, которые мне дала наш врач-терапевт:

1. Дробное 5-6ти разовое питание малыми порциями (последний приём в 19-20 часов)
2. Вода 1,5л. в день.
3. Утром проснувшись сразу выпивать БОЛЬШОЙ стакан воды+1ч. л. мёда+сок 1/2лимона.
4. Утром на завтрак нужно есть жиры+углеводы или жиры+белки:
(омлет, или яичница, или каши на молоке+10гр. сливочного масла, тосты с ветчиной или сыром 17%)
5. Второй завтрак: (2 груши, или 1 банан, или сухофрукты: курага 3-4шт., чернослив 3-4шт., финики 6шт., или творог 4-5%+сметана 15%, или йогурт натуральный)
6. Обед - белки+жиры+углеводы (суп+овощной салат с растительным маслом, или второе+салат, чай через час после еды. Ограничить помидоры. Картофель только запечёный или отварной).
7. Полдник - творог со сметаной, или отварное мясо или рыба, или 1 банан, или 2 зелёных яблока, или тушёные или сырые овощи.
8. Ужин - белое мясо, или морская рыба+зелёные овощи или листовой салат.
9. Гарнир съедать не больше 6ст. ложек в готовом виде.
10. А ещё она очень "Миридию" рекомендует...

Думаю...