 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +5 |
|
9 марта 2016 года | 475 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Болят очень ноги, ляшки, попа, больно ходить, вставать и тд. Пробовать делать упражнения или не стоит? Упражнения по Джиллиан Маклс, там упражнения на все мышцы, болят только ноги и попа. Пресс, спина, руки все без проблем, никакой крепатуры и боли добавлю болит уже 2 дня, вчера и сегодня, не проходит пока, наверное перестаралась с непривычки Читать полностью |
Дневник Тане4ка_Карпенко:
|
|
|
Leshika
9 марта 2016 года
0
Не делать,лучше легкую растяжку сделать
Ответить
|
|
Тане4ка_Карпенко
9 марта 2016 года
0
спасибо)
↑
Ответить
|
|
dragonfly-ls
9 марта 2016 года
0
От мышечной боли помогает горячая ванная)) Честно говоря. не помню. что у Джилиан (давно интересовалась), Но вообще мышцам необходимо восстанавливаться, если присутствуют боли Большие мышцы восстанавливаются от двух дней, мелким 1 дня достаточно. И если после тренировки будете делать растяжку - болевой синдром будет меньше. Интенсивные тренировки каждый день не рекомендуется делать. Если занимаетесь недавно, то - пассивный отдых. Пожже можно будет в дни отдыха делать легкую тренировку, но в полную силу каждый день - никогда.
Ответить
|
|
|
Тане4ка_Карпенко
9 марта 2016 года
0
ванны нету, тоже про нее читала. Только душ и он не помог вроде
↑
Ответить
|
|
царевна елисеевна
9 марта 2016 года
0
Я делаю не то что бы упражнение, но мне помогает. В общем напрягают сильно мышцы. Больно, я терплю, потом постепенно ослабляют мышцы. И так приятно в них потом. Можно прям на работе делать. Еще мажу мазью согревающей
Ответить
|
|
|
Тане4ка_Карпенко
9 марта 2016 года
0
спасибо попробую) Так как сейчас раньше никогда не болели(( Хотя я делала это же видео раньше и не один раз
↑
Ответить
|
|
Анастасия А
9 марта 2016 года
0
Я когда начала заниматся с Джиллиан два дня умирала от боли ( занятия продолжала), было больно вставать -садиься-ходить. Девочки посоветовали растяжку делать после упражнений, и на четвертый день все прошло+ я мазалай ноги кремом антицеллюлитным и массажороом с силой водила по ногам( через боль и слезы, аж до синяков).Причем во время разминки мышцы разогревались и заниматся было не очень больно,но вот после...лестницы я вообще обходилась стороной эти дни.
Ответить
|
|
|
Тане4ка_Карпенко
9 марта 2016 года
0
так у нее всегда в начале разминка а в конце растяжка
↑
Ответить
|
|
|
Анастасия А
10 марта 2016 года
0
Не,я делала хорошую растяжку именно на те мышцы которые болели.У нее просто растяжка
↑
Ответить
|
|
|
Тане4ка_Карпенко
10 марта 2016 года
0
Спасибо. Сделала растяжку, немного легче но все равно болят, сегодня уже 3 день после нагрузки. Думаю вечером уже попробую делать снова по видео, если сильно больно будет на ноги буду пропускать а все остальные мышцы не болят уже
↑
Ответить
|
|
annarius
9 марта 2016 года
0
Я бы тоже пока сбавила темп, и дала мышцам чуть в себя прийти. Через день уже всё хорошо будет, не переживайте. У меня обычно основная болючесть наступала на 2ой день после занятий. Так что растяжка пока вам в помощь
Ответить
|
|
|
Тане4ка_Карпенко
9 марта 2016 года
0
спасибо
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
6 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
