У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Vasiliska5

Жим ногами.

Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног☝🏻

1. Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы;

2. Чем больше вы развернете носки в стороны + ноги широко, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы

3. Чем ближе вы поставите носки + ниже они будут расположены на платформе, тем больше будет работать внешняя часть квадрицепс.

Рубрика: На заметку!

Рейтинг: +2

Vasiliska5

9 марта 2016 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1590116/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Жим ногами.</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1590116/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016mar/09/51/2854248_42199-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног&#9757;&#127995;<br>1. Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы;<br>2. Чем больше вы развернете носки в стороны + ноги широко, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы<br>3...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1590116/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1590116/
              ]Жим ногами.[/url][/b][/size]
              Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног&#9757;&#127995; 1. Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы; 2. Чем больше вы развернете носки в стороны + ноги широко, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/1590116/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Vasiliska5:

• Жим ногами.
Бурпи.
Масала
ЧАЙ "НЕ ХОЧУ ЕСТЬ" Надо будет испытать!)
На заметку.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V019 "Эдентон"

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Каркасный дом с 4 спальнями, сауной, террасой V404 "Саванна"

Каркасный дом V202 "Атморе"

Комментарии:

Ханечка

9 марта 2016 года

Я правильно понимаю, что если я хочу нагрузить бицепс бедра и ягодицы, то нужна позиция 2?
Никогда так не делала!!! Спасибо за заметку!

Ответить

Ханечка

9 марта 2016 года

уже посмотрела, даже внутрення часть бедра прорабатывается

Ответить

ксенюшка-2015

9 марта 2016 года

Мне тоже нужна поз.2, но сколько подходов, как делать?

Ответить

Ханечка

10 марта 2016 года

Вес подбираете опытным путем, я же не знаю ,как вы тренируетесь.
Подходы стандартно я делаю 4 по 10-12 повторов, последние пару раз делать должно быть тяжело

Ну а вариаций множество.

↑ Ответить

ксенюшка-2015

10 марта 2016 года

Спасибо! я новичок, только начинаю....

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
7 дней назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы