Неделя 9 День 7

10.03.2016 - 71,1 кг - стоит
Оказывается вчера у меня был привес +1 кг и это от роллов с соевым соусом и вина в обед, при том, что ужина не было
Поэтому для себя сделала вывод - крайне-крайне редко!!!! Ну или без мокания в соус)
З. Каша овсяная с курагой, кусок сыра с 1/4 булочки, кофе
О. Мясо запеченное, мандарин
У. Творог, йогурт
Спорт - 30 минут
Питьевой режим, витаминка, масло

Всем привет!
10.03.16 - 85,5 (убираем праздничный плюс )
З: глазунья,бутер,чай с/м,кекс
О: гречка,кура запченная,квашеная капустка
У: творог,фрукты,кефир
вода 2л, ходьба с Лесли

Привет всем!
ВЕС - 72,8(+500 - последствия 8 марта), страшно представить что бы я увидела на весах вчера
ДЦ - 10
ЗАВТРАК - чай черный без сахара,каша овсяная на молоке,котлета,кусочек хлеба с маслом
ОБЕД - греча,2 котлеты
УЖИН - творожная запеканка(системная)
СПОРТ - тело 1 и 2
УХОД - ац крем,ванночка и скраб для ног.

Приветы весенние всем-всем!!!!!Леночка,я тоже сегодня с утра не могла войти на сайт(напугалась сильно)думала что-то с компом или не заплатила за инет????? но потом все заработало,,,,И так:
Вес-83300(ушло за день 600 грамм)
Утром-натощак стакан воды + не удержалась 1 банан(а то лежит без дела портиться-жалко) :Завидущие глаза-съела и пожалела-тяжесть как все равно камней наложилаD Пешком до работы только 3 км не успевала!!!!!Но банан по каллориям вроде сожгла
Завтрак-150 грамм 5% творога+стакан чая
Обед-заливное из филе курицы 100 грамм+суп перловый с грибами 150грамм
Ужин-салат из сельдерея с пекинкой и яблоком+стака кефира 1,5%+(5 орехов фундука-это если очень захочется)
Физ.нагрузки-халапуп с шипами1-3 мин,планка-не получается минута(хотя бы пол),березка (с внучкой для тяжести)2-3 мин.приседания-15-20 раз-в общем планов грамодье ,а чего получится не знаю

Всем привет!
Сайт заработал!!! Вчера пополняла планшет и меняла програмки,думала,что -то нарушили.
Вес стоит второй день,нарушений по питанию нет.Чётко, без перекусов былых ,привыкла уже за неделю к трехразовому питанию.
Завтрак - 2 жареных яйца,овощная икра,хлеб 40 гр,масло слив.15 гр,кофе с сахаром
Обед - рыба с луком пропаренная,тушения капуста,сырая свекла с зелёным луком, яблоко
Ужин - творог,чернослив,яблоко,кефир(делаю однодневный,что бы не крепил)
Нравятся запеканки, но.... Такой творог крепит,делать надо редко,жаль...

Из физ.нагрузок - детсадовская зарядка,300 метровка на орбитреке, работы в саду-огороде.
Питьевой режим слабый,работаю над ним.

Koroleva inna alex пишет

ужин: салат сельдерея с пекинской + яблоко+ кефир

Такое сочетание можно? Или я зря за сомневалась?

Да,работы на сайте заставили всех понервничать
Завтрак кофе с молоком и сахаром,2 булочки
Обед греча, филе куринное запеченое в кефире
Ужин тушеная капуста с морковкой и луком

всем привет! я снова с вами....я конечно буду питаться по системе, но не уверена насчет результата, так как я все время лежу.....надежда умирает последней)) меню на сегодня такое:
З - кофе с молоком б/с, пшеничная каша с паровой котлетой из мульты, рыбная консерва немного;
О - бульон из перепелочек...ну и сама перепелочка + гречка;
У - творожная запеканка с черносливом и яблоком + молоко 1%.

Я тут случайно пробегала и вдруг увидала Значит Леночка на обед перловку нельзя-понятно(заменила на 50 грамм кислой капусты) дальше ужин-яблоко нельзя или салат нельзя...я что-то не поняла про фундук-хорошо не буду есть а курагу или чернослив можно.а может инжир или тоже нельзя Подскажите.пожалуйста!!!!!?????

Ленулечка,Катюшечка!!!!спасибо!!!!Разобралась я наконец-то,а то думала что можно-а тут ИЛИ то ИЛИ другое,вот на это и буду операться в дальнейшем

Привет-привет!
Вчера на ужин мне перепало только яблоко - опять ездили по магазинам, и я опомнилась, что неплохо бы поесть в 18:30 в автобусе по дороге домой. Дома ужинать не стала, да как-то и голода особо не было. Зато спать легла с сыном в 20:30 и к 6 утра уже выспалась)
Вес с утра меня ошарашил! Я на весы раз 10 вставала, но они были непреклонны. Тадам-тадададам!!! 72,3 и минус 1,9 со вчерашнего дня! Не знаю, что будет завтра, наверно половина обратно вернётся, но это меня конечно порадовало))

Завтрак (8:00): куриный суп с рисом, 2 бутерброда с сыром и колбасой, конфеты, кофе с молоком.
Обед (14:00): куриное филе в кефире, салат из капусты и моркови, 2 хлебца с сыром, чай с молоком.
Ужин (18:00): творожная запеканка с морковью, кефир.

Привет, девочки!
Вес сегодня 67.1.

З Говядина под сметанно-сырным соусом+6 печенек+кофемолоко
О Тушеная капуста+котлета+кабачк.икра
У Творог+закваска+апельсин

Вода, витаминка, сегодня у стоматолога была...
Кофескраб делала и массаж банками. Я в инете видео посмотрела, как правильно массаж делать, сегодня делала с маслом и совершенно не больно оказалось)))
Спорт всего по чуть-чуть. Кардио утром, пресс, на ноги систему 100 Куркуриной (только я по 50 осиливаю пока). "Я хочу такие руки 1" сделала, ооочень понравилось! И у Куркуриной упражнение на внутр. сторону бедра, вот его еще делала, это моя проблемная зона. Хотя куда ни ткни, везде проблемная зона и ноги, и руки, и пресс, только в голове все красиво


Хоть бы завтра был отвесик!!! Так все хорошо началось, а потом БАЦ и праздник!

Настя, отвесик обалденный!

Девочки, привет! я новенькая, можно к вам?
Вес был 60,8
Сидела 3 дня на белковой диете
Сейчас вес 58,8, хочу 52

Привет девочки!
ДЦ-29
Вес-76,6(-300)
З- бутерброд с маслом и икрой,кусочек тортика,полоска шоколада,кофе с молоком.
О- рис пропаренный,2 сосиски,салат: свёкла,огурец,перец,сельдерей,заправлен простоквашей.
У- творог,пол баночки пюре чернослива,грейпфрут.

Девочки привет. Сегодня тоже страшно перепугалась что сайт не работает,сначала с телефона зашла,потом с ноута. И вот вечером.......УРА!!!!!!!!!!!!
Сегодня меню:
З. Кофе с хлебом и маслом сливочным. Сделала сегодня овсяблин с начинкой (рецептик сташила с одноклассников. Когда год назад сидела на системе,всегда делала по утрам)
О.Гречка с кур.грудкой тушенной с луком. Салат из капусты,огурца,перца,зелени и заправила немного подсол.маслом.
У. Шарлотка по системе. (тоже с одноклассников)
Сегодня покрасила волосы,правда результата не видно. Зарядка утром.

Привет всем,утром написать не получилось,пишу вечером,после работы))
По весу +300,колбасит мой вес чейта)) ну да ладно,движемся дальше
Сегодня по питанию,на завтрак была овсянка с маслом,кофе с молоком и сырная булочка( айяйяй,обещала не есть,не удержалась)
обед тушенные цукини с фаршем ,салат помидор с творогом 5%
ужин грейпфруты
Спорт с утра не успела,буду сегодня вечером заниматься!

Спасибо всем за теплый прием!
Сегодня вес 58,7 (-100гр)
З. печеный картофель с красной рыбой и кофе с молоком
О. курица отварная, салат=капуста+ветчина+сыр+помидор, хек на пару
У. поздний салат=огурец+помидор+зелень+соевый соус, йогурт 0,05%
СПОРТ =0, и воду совсем не пила