10 марта (22)

а Вы попробуйте снизить количество потребляемых углеводов и жиров, увеличить белки. я придерживаюсь того. что жиров в день необходимо 30-35гр для похудения. есть другие варианты расчета жиров. можете поискать в интернете. там цифры побольше. булочку можно заменить на хлебцы с клетчаткой, а йогурт взять с меньшей жирностью. кофе или цикорий на молоке маленькой жирности (к примеру 0,5 или 1) неплохи на вкус и без сахара, а сахар можно заменить на мёд. в день для нормального функционирования мозга достаточно 1ч.л. я ем иногда два раза в день по пол чайной ложки. у Вас по предыдущим дням жиров прилично выходило. и предпочтительней углеводы съедать в первые две трети дня, а последние 1-2 приема пищи должны быть безуглеводные или практически безуглеводные (при дробном питании, а оно обязательно, чтоб разогнать метаболизм). углеводы нужны для энергии и мы ее не успеваем тратить, поэтому откладывается всё это в ненужные места. и уборка - это тоже приличные затраты энергии, так что дерзайте)