Четвёртый день и маленькая травма

Приветики девулички
День прошёл пассивно, я кажется немного перетренировалась, разогнуться не могу
Так что сегодня без Джилл,
по питашке, вот что вышло, эммм.. замечу, торт был в честь др нашего замечательного директора) да и прошагала я сегодня 15 000 шагов, так что не отложился



ну и конечно же маленький отвесик, всё равно был -200 гр.

А я пока зализываю раны, но желаю всем потрясающего вечера!!! И спасибочки за поддержку
Рейтинг:  +8
mechta1moya
10 марта 2016 года 130 39
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Четвёртый день и маленькая травма
Приветики девулички
День прошёл пассивно, я кажется немного перетренировалась, разогнуться не могу
Так что сегодня без Джилл,
по питашке, вот что вышло, эммм.. замечу, торт был в честь др нашего замечательного директора) да и прошагала я сегодня 15 000 шагов, так что не отложился
ну и конечно же маленький отвесик, всё равно был -200 гр... Читать полностью
 


Дневник mechta1moya:



Комментарии:

10 марта 2016 года
+1
Ты по аккуратней, без фанатизма
Слушай, я не то, чтобы лезу, просто хочу спросить, тебе ккал не маловато? А то обменку убьешь

10 марта 2016 года
0
Нет. У нее программа с собственным весом для выведения жира, подсушки грубо говоря.
В сушку обычно так и употребляют 600-800 при росте до 170.
БЖУ не очень при такой программе. Белков побольше, жиров поменьше, углеводы норм - если подтянуть побольше белков и сократить жиры, то можно углеводы увеличить.

10 марта 2016 года
+1
Для того, чтобы быть на сушке, сначала нужно набрать массы, не?

10 марта 2016 года
0
Не обязательно.
Сушиться можно питание и кардио нагрузками.
Есть направления спорта сочетающие силу и кардио: кроссфит, табат, сплит программы, интенсивные круговые тренировки, восточные единоборства и тд.
Важную роль играет пульс, БЖУ и время употребления пищи.

10 марта 2016 года
+1
Я в курсе как сушатся, я сейчас не о том. Прежде чем сушиться, нужно чтобы и мышц было достаточно, так как при сушке и они горят. Не зря сначала люди сидят на массе, а только потом сушатся. Если просто тупо начать сушиться, вот потому что так захотелось, при этом до этого особо ничем не занимаясь, без силовых, то смысл вообще? Сжечь жир и растерять последние мышцы?

Извините конечно, но кто в здравом уме будет заниматься кроссфитом и есть на 800 ккал?????

10 марта 2016 года
+1
Не знаю есть ли такие, но я точно к ним не отношусь

10 марта 2016 года
+1
И это меня очень радует!

10 марта 2016 года
0

10 марта 2016 года
0
Совершенно не обязательно. Цель сушки вывести жир. Мышцы сгореть не могут, просто уходит объем так как истощается жировая прослойка между волокон.
Mys7ique пишет:
Извините конечно, но кто в здравом уме будет заниматься кроссфитом и есть на 800 ккал?????
Коссфит доступен для любого уровня физической подготовки. Отличное направление чтобы похудеть и подтянуться. ккал всегда надо учитывать от роста и интенсивности. 600-800 это при росте до 170 и примерно 44-48 размер одежды, вес от 57 до 74 примерно. Не зацикливайтесь на калориях, их может быть и меньше. Главное это БЖУ.
50%35%15 или 60%30%10 - самые популярные схемы для сброса веса и тут как раз не сложно питаясь 4-5 раз в день удерживать 600-900 калорий.

10 марта 2016 года
0
Совершенно с вами не согласна, но спорить не буду.

10 марта 2016 года
0
На самом то деле интересненько, я того не слышала...

10 марта 2016 года
0
Интересненько! А можно подробней..?

10 марта 2016 года
0
katrinanor2015 пишет:
Мышцы сгореть не могут,
Ну да, расскажите мне, что мышцы не горят ага

11 марта 2016 года
0
см сообщение выше.
Происходит утолщение волокон из-за чего немного уходит объем. Сами мышцы никуда не деваются. Посмотрите на борцов, на тех кто тем же кроссфитом увлекается. Это же элементарные, понятные вещи если подумать головой и включить логику.

11 марта 2016 года
0
Мне даже спорить с вами не хочется
katrinanor2015 пишет:
понятные вещи если подумать головой и включить логику.
А лучше почитать книжку по физиологии
katrinanor2015 пишет:
Посмотрите на борцов, на тех кто тем же кроссфитом увлекается.
Те кто СЕРЬЕЗНО занимается кроссфитом, едят явно не 800 ккал в день!

Все бодибилдеры набирают массу, потом сушатся, мышцы горят, об этом куча везде написано и вы думаете, что вы все знаете, а остальные идиоты ага

11 марта 2016 года
0
Мы не говорим сейчас о том, что делают все, а рассматриваем один конкретный случай - не забывайте об этом.
Бодибилдеры набирают массу, потому что им нужно произвести коррекцию фигуру и пустить мышцы в более агрессивное развитие, чем просто у любителя фитнеса.

Перед нами сейчас новичок, со слабой физической подготовкой. Перед тем как начинать серьезно заниматься нужно укрепить немного мышцы - для этого обычно дается круговая тренировка на все тело.

Обмен веществ опять же еще не разогнан - это нужно делать постепенно.
800 ккал при росте до 170 это абсолютно нормальная норма для снижения веса при правильном выборе продуктов.

Что же вы так занервничали? Кроме как "все так делают" сказать нечего?

Индустрия фитнеса шагнула далеко и есть разные пути к достижению цели.

11 марта 2016 года
0
katrinanor2015 пишет:
Перед нами сейчас новичок, со слабой физической подготовкой. Перед тем как начинать серьезно заниматься нужно укрепить немного мышцы - для этого обычно дается круговая тренировка на все тело.
Ага, а вы пишете о питании в 800 ккал и кроссфите!
katrinanor2015 пишет:
Обмен веществ опять же еще не разогнан - это нужно делать постепенно.
Девушка, я сама лично разгоняла с тренером обмен веществ и для этого я ела нормально, а не 800 ккал!
katrinanor2015 пишет:
то же вы так занервничали? Кроме как "все так делают" сказать нечего?
Смешная вы
А вы я посмотрю кроме как кроссфит, 800 ккал при росте 170 тоже ничего добавить не можете Занимайтесь как хотите, но ради бога, не советуйте такое НОВИЧКАМ, а то не дай бог послушают.

11 марта 2016 года
0
Я может и смешная, но у меня сертификат тренера и опыт работы, а вот вы начитались шаблонных статей и также шаблонно мыслите и рассуждаете, но понятие "индивидуальность" для вас похоже отсутствует в принципе.
У вас не хватает знаний и практики.

11 марта 2016 года
0
Девочки, красавицы, прекратите!!! Вы такие умнички и у вас разные подходы!!!

Просто желаю вам обеим удачки!!!

11 марта 2016 года
0
Ответ для ,
Аааа...так вы и есть двигатель прогресса фитнеса
Девушка, я не только читаю, я занимаюсь в зале и такая вот ваша индивидуальность мне нафиг не сдалась...здоровье то важнее, чай не шешнадцать уже
А где вы, к 21 году, успели набраться огромного опыта?

11 марта 2016 года
0
Девочки, красавицы, прекратите!!! Вы такие умнички и у вас разные подходы!!!

Просто желаю вам обеим удачки!!!

11 марта 2016 года
0
Сорри за флуд, замолкаю

11 марта 2016 года
0
Ответ для ,
Мадам, попрошу Вас не переходит на личности это раз.
Есть предметный разговор, напоминаю "работа с собственным весом, цель - убрать лишний объем и подтянуть немного".

Если вам так интересно, то работаю с 16 лет. Помогаю людям становится красивыми и радоваться своему отражению в зеркале.

Я понимаю что каждый суслик рвется в агрономы, но для начала следует ознакомится с физиологией, биомеханикой, да элементарно просто биологией и вы все сами осознаете.

И если вы еще раз перейдете на личности, задам вам кучу вопросов начинающихся с "почему если вы ходите в спорт зал регулярно у вас нет..." мне действительно не хочется вас обижать, но визуального результата от "регулярных занятий", если это конечно правда, у вас нет.

11 марта 2016 года
0
Ну, во первых, на личности я не переходила и не затрагивала ваш вес и как вы выглядите для тренера. Вы решили указать мне на мою шаблонность и не индивидуальность, на что и получили ответ. На личности перешли как раз таки вы и уж явно не вам судить о моем прогрессе. Можете меня не стращать тем, что если я...да вы тогда... Всего доброго.

12 марта 2016 года
0
Удачи.

10 марта 2016 года
0
ой, звучит не плохо, но я не на сушке, мне этого достаточно. Я останавливаюсь, когда есть больше не хочется)

10 марта 2016 года
0
честно говоря, я на самом деле наедаюсь) я не голодаю

10 марта 2016 года
+1
Ну главное, чтобы тебе комфортно было

10 марта 2016 года
0
мне комфортно) я наедаюсь, правда животик сжался и много есть и не получается

10 марта 2016 года
+1
У меня так было когда я была на Весонаблюдателях, привыкла мало есть. На массе жру много, так по началу думала, как я все это в себя впихну. Ничего.... впихнула еще как

10 марта 2016 года
0
Оу, это мы умеем

10 марта 2016 года
0
Ваааще не вопрос

10 марта 2016 года
0
надеюсь и с спортиком сможем подружится так же легко)))

10 марта 2016 года
0
Я в тебя верю!

10 марта 2016 года
0
Спасибо огромное
но сейчас мне нужна пауза, чтоб спинка в норму пришла

10 марта 2016 года
0
Обязательно! Ты ж не хочешь надорваться нафиг, чтобы потом вообще никакого спорта Желаю тебе восстановиться поскорее!

10 марта 2016 года
0
спасибочки огромное

10 марта 2016 года
+1
Значит хорошая интуиция, продолжайте слушать себя.
Правда если захочется отвеса чуть больше как в первые дни, то там БЖУ чуть лучше - по дневник он же для оценки эффективность используемых программ и следить удобно как влияет питание )

10 марта 2016 года
0
вот тут то у меня и сложность, БЖУ никак не получается придержать...жиров много, но я учусь


Оставить свой комментарий
B i "