 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
|
10 марта 2016 года | 133 | 39 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Приветики девулички День прошёл пассивно, я кажется немного перетренировалась, разогнуться не могу Так что сегодня без Джилл, по питашке, вот что вышло, эммм.. замечу, торт был в честь др нашего замечательного директора) да и прошагала я сегодня 15 000 шагов, так что не отложился ну и конечно же маленький отвесик, всё равно был -200 гр... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Слушай, я не то, чтобы лезу, просто хочу спросить, тебе ккал не маловато? А то обменку убьешь
В сушку обычно так и употребляют 600-800 при росте до 170.
БЖУ не очень при такой программе. Белков побольше, жиров поменьше, углеводы норм - если подтянуть побольше белков и сократить жиры, то можно углеводы увеличить.
Сушиться можно питание и кардио нагрузками.
Есть направления спорта сочетающие силу и кардио: кроссфит, табат, сплит программы, интенсивные круговые тренировки, восточные единоборства и тд.
Важную роль играет пульс, БЖУ и время употребления пищи.
Извините конечно, но кто в здравом уме будет заниматься кроссфитом и есть на 800 ккал?????
Коссфит доступен для любого уровня физической подготовки. Отличное направление чтобы похудеть и подтянуться. ккал всегда надо учитывать от роста и интенсивности. 600-800 это при росте до 170 и примерно 44-48 размер одежды, вес от 57 до 74 примерно. Не зацикливайтесь на калориях, их может быть и меньше. Главное это БЖУ.
50%35%15 или 60%30%10 - самые популярные схемы для сброса веса и тут как раз не сложно питаясь 4-5 раз в день удерживать 600-900 калорий.
Происходит утолщение волокон из-за чего немного уходит объем. Сами мышцы никуда не деваются. Посмотрите на борцов, на тех кто тем же кроссфитом увлекается. Это же элементарные, понятные вещи если подумать головой и включить логику.
А лучше почитать книжку по физиологии
Те кто СЕРЬЕЗНО занимается кроссфитом, едят явно не 800 ккал в день!
Все бодибилдеры набирают массу, потом сушатся, мышцы горят, об этом куча везде написано и вы думаете, что вы все знаете, а остальные идиоты ага
Бодибилдеры набирают массу, потому что им нужно произвести коррекцию фигуру и пустить мышцы в более агрессивное развитие, чем просто у любителя фитнеса.
Перед нами сейчас новичок, со слабой физической подготовкой. Перед тем как начинать серьезно заниматься нужно укрепить немного мышцы - для этого обычно дается круговая тренировка на все тело.
Обмен веществ опять же еще не разогнан - это нужно делать постепенно.
800 ккал при росте до 170 это абсолютно нормальная норма для снижения веса при правильном выборе продуктов.
Что же вы так занервничали? Кроме как "все так делают" сказать нечего?
Индустрия фитнеса шагнула далеко и есть разные пути к достижению цели.
Девушка, я сама лично разгоняла с тренером обмен веществ и для этого я ела нормально, а не 800 ккал!
А вы я посмотрю кроме как кроссфит, 800 ккал при росте 170 тоже ничего добавить не можете
У вас не хватает знаний и практики.
Просто желаю вам обеим удачки!!!
Девушка, я не только читаю, я занимаюсь в зале и такая вот ваша индивидуальность мне нафиг не сдалась...здоровье то важнее, чай не шешнадцать уже
А где вы, к 21 году, успели набраться огромного опыта?
Просто желаю вам обеим удачки!!!
Есть предметный разговор, напоминаю "работа с собственным весом, цель - убрать лишний объем и подтянуть немного".
Если вам так интересно, то работаю с 16 лет. Помогаю людям становится красивыми и радоваться своему отражению в зеркале.
Я понимаю что каждый суслик рвется в агрономы, но для начала следует ознакомится с физиологией, биомеханикой, да элементарно просто биологией и вы все сами осознаете.
И если вы еще раз перейдете на личности, задам вам кучу вопросов начинающихся с "почему если вы ходите в спорт зал регулярно у вас нет..." мне действительно не хочется вас обижать, но визуального результата от "регулярных занятий", если это конечно правда, у вас нет.
но сейчас мне нужна пауза, чтоб спинка в норму пришла
Правда если захочется отвеса чуть больше как в первые дни, то там БЖУ чуть лучше - по дневник он же для оценки эффективность используемых программ и следить удобно как влияет питание )