Как я худела! 2 серия! "Как, я начала тренироваться утром..."

Девочки и мальчики (если они тут есть), все, кто начинает...продолжает...заканчивает худеть, все, кто за ЗОЖ, ПП и физ-ру, все, кто любит красивые попки и накаченные ручки, ВСЕМ ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ! (помните музыку из Санта-Барбары? Вот сейчас, представьте, что она играет Я в эфире)))!
Для тех, кто в танке, быстренько знакомимся с предыдущими сериями: https://www.diets.ru/post/1584049/ и https://www.diets.ru/post/1590237/

Итак, садимся поудобнее, берем диетический попкорн, начинается 2-ая серия блокбастера под названием: КАК Я ХУДЕЛА! Долгий путь к суперпопе...

Сегодня, я расскажу Вам о том, как я начинала свои утренние тренировки и как переходила на правильное питание!

В процессе моего похудения, у меня появлялись мои личные секреты, которыми я буду делиться с вами! Это реально облегчает процесс похудения и делает его более приятным!
Те, кто читает и следит за моими постами, помнит, что предыдущая серия закончилась на коврике с гантельками в руках...
И вот, стою я значит в 6:30, босиком, с гантельками и думаю, чего я собственно тут делаю? и, зачем мне вообще все это...стараюсь адекватно оценивать ситуацию, но понимаю, что я - человек, который нихрена не знает ни о физ.нагрузках, ни о том, как правильно их делать! Хотя вру, давно, в пору своей бурной молодости, занималась аэробикой) но мне это не помогло в то утро)))! Я очень хорошо помню это утро! Прям все, в деталях, поэтому теперь понимаю, как для меня было важно НАЧАТЬ и НЕ БРОСИТЬ! И вот из этого, вытекает МОЙ ПЕРВЫЙ СЕКРЕТ: Никогда не начинайте тренировки с того, что вы не любите! Поверьте, если вы будете брать слишком большие нагрузки или делать упражнение, которое вы терпеть не можете, это все очень быстро закончится!

Одна моя знакомая, спросила меня, как я худела, и решила тоже похудеть, но видимо я как-то неправильно до нее донесла информацию или она решила пойти своим путем, но в итоге она пошла, купила абонемент в тренажерку, пришла туда, взяла штангу с блинчиками (видимо горе тренера подсказали), положила ее на плечики и начала качать попу, вот так, прям сразу!!! В итоге у нее вылезла грыжа, ей делали операцию! Короче, закончилось ее похудание, практически не успев начаться!
Поэтому, потихоньку, не торопитесь, послушайте свое тело, что оно любит, как реагирует, поступательные движения! Это, как в сексе, начните с прелюдии))) вы же любите секс? Так, как люблю его я)))) Вы же не любите, когда сунул-вынул и пошел (простите за такую грубость, но ведь бывает же), вот и тут так же! Начните будоражить себя! Разогрейтесь)))

Теперь хорошенько подумайте, какие части тела для вас наиболее проблемные, что вы хотите подкачать или убрать в первую очередь? Например, для меня, наиболее толстыми тогда казались: живот, талия и внутренняя часть бедра!

Определились, отлично! Но, начинаем все равно с разминки! Гантельки вверх, вдох и выдохнули! И, начинайте сверху, руки вверх и качаем бока в стороны! Вперед-назад! Это несложно, ведь правда! Если у вас проблемы с фантазией, предлагаю воспользоваться картинками из интернета, я, например, люблю вот эту разминку:
Я прям распечатала ее себе и делала упражнения из нее, потом выбрала те, что мне больше всего нравятся и доставляют удовольствие! Я ненавижу, страшным страхом выпады, ни вперед и на назад, ни каком кверху, ну не люблю я их! Сначала корячилась, делала, пыхтела, но потом плюнула и заменила другими упражнениями альтернативными! Попа то все равно худела и качалась) так что делайте то, что любите! У меня, программа разминки, составилась примерно через месяц! Я выбрала то, что мне действительно нравилось и начинала с этого! Ну, а потом, делаем упражнения на проблемные, на ваш взгляд участки тела! Если живот, то начните с простого, просто на спине руки за головой, ноги согнуты в коленях и качаем! Не пытайтесь сделать до нестерпимой боли! Делайте, как вам комфортно! Потом, когда тело начнет привыкать к нагрузкам, будем увеличивать и комбинировать! Наберитесь терпения, результат не заставит себя ждать, и он будет, точно вам говорю! По моей указке, кстати, похудело уже 3 моих знакомых!

В итоге, ваша утренняя тренировка в первый месяц, должна занимать у вас 20-30 минут! Без нагрузок, без того, что вам не нравится! ТОЛЬКО ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! Ваши мышцы сами подскажут вам, что им нравится, вы это почувствуете!

Погуглите интернет, посмотрите, какие есть упражнения на участки тела, которые вы считаете самыми проблемными! Запишите себе на подкорочку и на следующее утро сделайте наиболее запомнившиеся!

Еще пару слов про то, почему я занималась по утрам! Тут несколько факторов, во-первых, вечером я приползала на корячках от усталости, по дороге забирала из сада ребенка, в итоге мы были с ним дома в 8-8.30 вечера, ну какие тренировки! Ему я ведь тоже режим прививаю, как настоящему мужику)))) в 8.30 Спокойной ночи малыши!, потом ванна и спать! И, я старалась ложиться вместе с ним! У меня было столько энергии тогда, хоть отбавляй! Ну и соответственно вставала в 6, чтобы все успеть!

Утро-это, на мой взгляд, плодотворнейшее время дня! Я всегда считала себя совой, но оказалось, это не так! Даже статья есть, не могу найти, найду, выложу! В ней говорится о том, что все мы по природе жаворонки, это генетически заложено со времен, когда не было электричество и люди вставали с восходом солнца и ложились с заходом! Это даже научно доказано! Поэтому те, кто говорит, что я - сова и все тут, беспросветные ленивцы)))))) это очень круто - ПРОСЫПАТЬСЯ РАНО! Я оценила этот факт месяца через 3! Сейчас я просыпаюсь в 6:30, без будильника! Даже в выходные))) Я каждый день встречаю рассвет! Романтика, мать ее)))))

Так, на этом, позволю себе прерваться! Поскольку рассказ получился длинноват, переношу переход на ПП, в 3-ю серию! Там, подробненько буду рассказывать о секретах, о самом переходе, о трудностях перехода...

На этот, разрешите откланяться, пойду исполнять долг Родине, поработаю)))) Люблю работу свою, жуть как)

И, как всегда, я готова отвечать на вопросы, поддерживать и всячески способствовать уменьшению объемов!)))

И, традиционно, мотивашечка!