Привет, девочки-красавицы!
Наткнулась сегодня на такие заметки для худеющих/стройнеющих и т.п. дам, коих здесь, на сайте, наверняка немало
Давайте обсудим, кто использует что-то похожее, или имеет свои маленькие хитрости, помогающие не переедать? Делитесь в комментариях! Не жадничайте
Кладете себе пищу сами? Тогда положите полную тарелку, насладитесь её аппетитным видом, а затем верните часть пищи обратно. Этот хитрый приём помогает есть меньше, даже если вы любитель больших порций.
- Ахаха)) Это точно не про меня. Я жадный и из общества чистых тарелок, издержки советского воспитания
Сейчас с размером порций мне помогает подсчет калорий. Больше 400 калорий за один прием пищи как-то не хочется есть, когда дневная калорийность (в моем случае) 1200-1400 калош
Водичкой одной я насыщаться не умею
Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
(вот здесь у меня слабое место, когда я после тренировок ем
правда, научилась класть малюсенькую порцию добавки и взвешивать предварительно).
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
- Кто-нибудь пробовал? Я не склонна
Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
- Вот! По-моему, это бесценный совет
Это ведь правда! Я научилась оставлять что-то вкусное, запретное, калорийное на завтрак, когда питалась по системе Миримановой, а утром мне почему-то уже не так страшно хотелось съесть много торта или там еще чего. Так и похудела
Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
-Согласна
у меня в семье все полные, и ничего, с "широкой костью" тоже можно выглядеть стройняшкой
Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
- Дааааа) изящная это балзам для моих ушей. Я на полном серьезе раньше думала, что я того, с широкой костью
Жду ваших комментариев
Ваша Ханечка
Привет, девочки-красавицы! 
Никогда не кладу себе добавку, а вот недоесть могу.
Я обычно душ принимаю когда Леруська засыпает, явно что ужинаем мы раньше
Ой да ладно, мои самые близкие подруги полные и более чем полные, это я их мотивирую заниматься собой и питаться нормально
А вот что мне помогло реально, так это перестроить мозги так чтобы мне было все равно что есть, т.е. есть вареная курогрудь? ну и хорошо. сладкое дома есть? ну и ладно, пусть себе лежит и т.д.
а вот это прекрасная привычка!
у меня такая же история. Я просто горжусь успехами подружки, которая была у меня летом в весе 80 кг, а сейчас 60 (рост 164), именно после того\ ,как мы с мужем "заразили" ее правильным питанием и спортом
Это теперь нет
Окружение, которое ноет, меня только подстегивает!
Или неправильный читинг ведет к длительному зажору?
Думаю если 2 недели выдержу - пойду дальше по тому же пути)))
надо искать радость не в еде. Где наша молодость, Трава? Тогда думали не о еде
Вон, коала всю жизнь только эвкалиптовые листочки жует и больше ничего не хочет, ему их вполне хватает.
А ты совсем-совсем не допускаешь послаблений?
У меня сейчас лежат две подаренных шоколадки, я жду воскресенья, прям интересно, захочу их или нет
Я разбавляю молоко водой минимум на 2/3. Вкус молока присутствует. Выпиваешь стакан, к примеру. А по факту 70 мл. всего.
Регулярно делаю низкокалорийные десерты - чтобы не было ощущения, что я себе во всем отказываю. И что похудение - это какое то мучение))
И если мне очень хочется есть, не смотря на то, что организм подкормила - задумываюсь об эмоциональных причинах.
Стараюсь себя баловать не забывать регулярно прогулками, шопингом, процедурами приятными, и другими вкусностями жизни.
А еще классный выход - тонкие ц/з хлебцы. Они вообще по 5-6 граммов штука весят, поскольку я беру из ц/з, полезные, надолго насыщают и этих малышек 3-4 штучки съесть можно запросто
ой, сегодня только читала про чудесатую нутовую выпечку и дюкановские тортики
Тоже делаю себе. Второй день меня прямо-таки безумно вставляют протеиновые кексы. Ничуть не хуже обычных, а состоят из всяких полезных ништячков. И не калорийные.
- умница!
А меня шоколадное суфле с сахарозамом вставляет, уже который раз делаю
А дюкановские десерты вообще песня!
До протеиновых кексов еще не добралась! Тоже наверное вкуснотища!!
Чего-то сразу не подумала о десертах для себя, а раньше они мне помогали вообще безболезненно и полностью отказаться от вредных сладостей. Суфлешку эту тоже давно и нежно лублу и бланманже
Двигаетесь достаточно?
Может быть, размер порций большой изначально? Или не в питании дело?
да, ладно, не всем быть феями
"Я удавилась бы с тоски, когда бы на неё хоть чуть была похожа"
Хотя сама не хочу иметь лишний вес. Мне вот не идет
НУУУУ...... я , в принципе, вообще "никак не отношусь" ....НО ...просто словом - шокирована .... Особенно - написанным - женщиной с идеальной фигурой
Для меня ... Такие , как эта "Хильда" - вообще не женщины !
Во-первых- в Канаде .... В городе ( "Провинции", где вокруг много красивых "местных" женщин, и очень требовательно-придирчивые ко внешности "местные" мужчины
Во-вторых ..... Личное же ИМХО - "излагаю"
В третьих .... Что ж Вы ....такого плохого мнения , насчет Не думаю, что именно таких ( как гадкая Хильда) вообще много в общей женской массе .....
Но это не мешает мне воспринимать людей разной комплекции нормально. Мне и спортивные девушки нравятся, и худенькие, и типажа Моники Белуччи очень даже, хотя ее худышкой или там спортивной не назвать
НУУУУ..... Как можно её сравнивать с этим безобразием?????????
Но спорить не буду, люди разные. мой муж вот почти так же резко отзывается о полных людях, если это обусловленно их ленью и пищевым мусором в огромных количествах, который они потребляют, считает их слабовольными и т.п. Но у него тестосетрон, он к себе требователен, и, видимо, поэтому считает, что и другие должны быть такими же.
А я не считаю, что все должны быть одинаковыми
Просто лично мой выбор - быть стройной, поэтому я и поделилась прочитанным и вынесла эту тему на обсуждение, слежу за питанием и занимаюсь споротом. Агитирую и других это делать, но не воинствую в этом.
Не нравится жир - худей сама, но не упрекай других в том, что они толстые. Просят помощи или совета - помоги. Иначе - пройди молча. Поддержи человека, который старается стать лучше себя вчерашнего. Не просят помощи, не стараются трудиться - иди мимо молча. Не можешь видеть толстых - иди к худым и смотри на них.
У каждого свой выбор, и если тебя лично поведение человека не касается - не нужно высказывать своего личного веского и правильного мнения. Даже если есть что сказать, и очень хочется.
Я так считаю.
Ниже ...Скидочка ...Как мне , частенько отвечали на мою поддержку
Повезло .....
А "наши" ( мужчинки)- вдобавок - как бы "вдесятеро" требовательнее к " пришлым-чужим" ...Чем к своим ....А "наш секс-символ"- Селин Дион.... Кстати.... У меня всегда были полные друзья, да и сейчас- одна из подруг полная ...И я никогда их не обижала !!! А то и вообще - "носилась как с писаною торбою"
Это со мной иной раз в ответ- "обращались как..."
=https://www.diets.ru/post/230533/
Я "читала-слыхала", что художник Дуэйн рисовал её со своей жены .... Которую, понятно, что любил ... Вот и позитивны рисунки....
Заменять калорийные продукты например сегодня полила салат ряженкой в сочетание с маринованным огурцом и маринадом похоже на майонез - а калорий в разы меньше. Приправы очень помогают. Или просто зелень. Хотите хлеба - замените его куском сыра. А я например заворачиваю мясо в лист салата. Если его еще смазать чем-то например авокао или творогом - получится превосходно
Сегодня вот сделала себе микс из двух яблок, порезала красиво и корицей посыпала. Вкусно и наелась небольшой порцией.
Съела как вечерний перекус и чего-то даже ужинать не хочу
А из перекусов обязательно добавляю или яблоко или апельсин или киви, и все можно нарезать красиво и смаковать
Как твои дела, прогрессируешь в своих задумках?
но главное - это перестройка в мозгах - питание наладилось - сразу стало легче. И много всяких идей появилось, как влезть в свои калории, а если припирает что-то съесть - то ем в очень маленьких количествах. Даже от шоколадок не отказываюсь
Боюсь только сегодня вечером сорваться - мы летим отдыхать и завтра - празднуем День Рождения сын и идем в какой-то классный ресторан вечером. Буду питаться с расчетом на него
А ты как?
Вес упорно стоит, веса растут на тренировках, из чего делаю вывод, что мне для жирогона нужно капец как мало есть
Но жиру вроде визуально (и по замерам) становится меньше. Так что я не нервничаю.
В ресторанах дают много вкусных и не вредных блюд
А ты к какому проценту стремишься?
вот сейчас, там еще жиробасики есть
ПК это и есть подсчет калорий
Уберегу свои маленькие, но гордые мышцы
Эх, когда-нибудь и у меня такой будет. Я надеюсь.
Знаешь, два года назад все было просто ужасно,
Я думаю, у тебя уже все прекрасно
Лови в личку
А можно мне тоже твой животик "до" посмотреть?
Я вот хлеб, как вид пищи, практически не ем, раньше очень любила. Сейчас моя любовь хлебцы-молодцы, но зависимости уже такой нет, перестроилась.
Я, кстати, серьезно. У меня вообще раньше была привычка вешать всякие смешные вырезки и открытки на холодильнике
Manducare minus)))
Какбэ всегда намекает, чо стоит жратушки
Я стараюсь следить, чтобы было обязательно что-то белковое, овощи, фрукты и кисломолочное, а остальное по фантазии
Ну так ты это, перестраивайся в другую категорию
Находи другие радости, кроме как пожратушки
или овощей насыпать туда побольше, капусты там цветной, фасольки зеленой и т.п. )
Примерно как ..."В одежде - баржа, на пляже- Венера Милосская" .
Ну и да, одежда должна подчеркивать достоинства, а не недостатки. А кто без греха?
НУУУУ.... Со мной- почти что наоборот получается
Мне помогает только одно - не пропускать приёмы пищи. Если пропустила по непредвиденным причинам, аппетит будет зверский, тогда огромных усилий мне стоит съесть обычную порцию, да и импульс о насыщении до мозга в такой ситуации почему-то дольше идёт... Так что для меня - регулярное и дробное питание (4-6 раз в день) - это самое важное! И зажоров не будет и порции всегда в норме.
И да, если нет рядом полезной и диетической еды (и не предвидится), а голод наступает, я буду есть то, что найдётся, даже если это вредная еда. Лучше пусть я съем один бутер или одну булку, чем потом, когда доберусь до еду, съем в разы больше ещё чего-нить хуже
Я тоже не люблю чувство голода и стараюсь заранее продумывать меню и готовить.
Ну и всегда можно безобидного кефиру выпить, а не булку съесть
Но это я как единичный пример привела, если непредвиденно задержаться где-то пришлось, а я не подготовилась
А шо так мало?
Уж не знаю, почему, то ли вчерашние БУРПИ жестокие, то ли вот как раз по калориям где-то 1300 было, но сегодня -300 было утром. А так давно плато на 50.6