Помогите разобраться заблудшей...

Привет, девочки ! Я только начинаю свой тернистый путь со 104 . Нашла вас и очень надеюсь на поддержку и подсказки. Рассчитана свой коридор 1200-1400 для снижения веса, 1500-1800 для поддержания. Начала попытки питания с 7 марта, но праздники... Из лишнего съела только сыра, но пили шампанское, короче в дни праздников и после получалось примерно так: 1200,1600,1200,1800,1200. Отвести был в один день -700, потом возврат и +300. Сейчас будет ровнее все, но мне надо понять из-за чего получился плюс? Алкоголь? Скачки калоража? И ещё... Начала анализировать бжу и у меня возник вопрос, если при норме, например, жиров сильно не добираются калорий ( около 300), то лучше увеличить калории или не превышать количество жиров?

Тэги:  Калории, кбжу

Рейтинг:  +9
Хельга 0307
13 марта 2016 года 1 325 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Помогите разобраться заблудшей...
Привет, девочки ! Я только начинаю свой тернистый путь со 104 . Нашла вас и очень надеюсь на поддержку и подсказки. Рассчитана свой коридор 1200-1400 для снижения веса, 1500-1800 для поддержания. Начала попытки питания с 7 марта, но праздники... Из лишнего съела только сыра, но пили шампанское, короче в дни праздников и после получалось примерно так: 1200,1600,1200,1800,1200... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

13 марта 2016 года
0
Нужен дневник питания, что ели и когда, так я ни чего не скажу, плюс у всех разный организм, я например пухну от риса и от морской капусты на следующий день привес, надо слушать организм и ориентироваться на него, эт придет со временем

13 марта 2016 года
0
olga vs 0307 пишет:
надо понять из-за чего получился плюс
olga vs 0307 пишет:
Алкоголь?
возможно
olga vs 0307 пишет:
Скачки калоража?
вряд ли
olga vs 0307 пишет:
лишнего съела только сыра,
в нем бывает много соли, соль задерживает жидкость - привес...
Причиной еще может быть приближение КД... .
olga vs 0307 пишет:
если при норме, например, жиров сильно не добираются калорий ( около 300),
в идеале надо постараться, чтобы все добиралось.... Я бы все же добрала калории чем-то нежирным

13 марта 2016 года
0
Приближение кд... Не подумала про это... Многие говорят и пишут, что стоит реже взвешиваться... Я так понимаю, что пока подбираю правильные порции и продукты, то лучше все же каждый день ?

14 марта 2016 года
0
Хельга 0307 пишет:
лучше все же каждый день ?
совсем не обязательно... Можно раз в неделю. Например, составили себе приблизительное меню на неделю в пределах своего коридора, через неделю взвесились + измерили объемы и посмотрели результаты... скорректировали что-то в питании. Ниже Вам дали ссылку на очень хорошую статью, почитайте.

13 марта 2016 года
0
Шампанское - алкогольный напиток, воду задерживает. Вот и плюс. Да и сыр мог быть соленоватым, а это тоже лишняя вода. У кого-то это держится день, а у кого-то и три дня. Но вода уйдёт, если всё прочее в порядке. Изучайте свой организм, прислушивайтесь к нему, анализируйте. Ведь всё у всех по-разному.

13 марта 2016 года
0
Все что Вы съедите с алкоголем пойдет в запасы. Алкоголь замедляет обмен веществ минимум на две недели.
Нужно полностью пересмотреть рацион.

13 марта 2016 года
0
Спасибо, буду следить дальше.

13 марта 2016 года
0
жирное конечно лучше не кушать,лучше добирать белком и калории там и сытно и сжигаются от белка калории пока желудок переваривает,либо кашей там хотя и углеводы,но они сложные и в жир не превращаются,а наоборот очищают кишечник,но без масла или с минимальным количеством
Мне как то посоветовали следить за скрытыми жирами и я не могла понять сразу что это такое,но когда стала вести дневник,то стало все видно,что за жирики
Так что взвешивайте,записывайте и только потом кушайте.Только в таком порядке и вес начнет уходить
Удачи вам

13 марта 2016 года
0
Спасибо может и глупый вопрос... Но, скажите какие белковые продукты без жира, кроме обезжиренной молочки?

13 марта 2016 года
0
Яичный белок, курогрудь, индейка, некоторые виды рыбы, бобовые

13 марта 2016 года
0
Спасибо

14 марта 2016 года
+1
Обезжиренная молочка миф.Лучше с небольшим количеством жира: Молоко 1,5-2,5%, сметана 10%,творог 3-6%.Куриное мясо без кожи,бульон при варке первый выливаем и наливаем новую воду и так варим мясо.Можно так же куриные сердечки,желудочки и печень.Я из них готовлю домашние паштеты,но без сливочного масла,если очень густо получается,то немного воды кипяченой добавляю,морковки вареной
Еще можно козий сыр слабо соленый.Выбирайте с малым количеством жира.В сыре много кальция и белка

14 марта 2016 года
0
Знаете, сметана меньше 20% это не сметана. Это молочный продукт, в котором и крахмал есть, и загустители и стабилизаторы. Если так страшно, так лучше совсем без сметаны, или иногда ложку настоящей.

14 марта 2016 года
+1
Vaninija пишет:
сметана меньше 20% это не сметана. Это молочный продукт, в котором и крахмал есть, и загустители и стабилизаторы
Я с вами согласна,но можно же и самой развести дома сметану и калорийность её уменьшиться.Я иногда творог взбиваю с молоком или мацони в пышную массу и мажу на хлеб к чаю

14 марта 2016 года
+1
Вот и я так делаю! А сметану покупаю жирную.

16 марта 2016 года
0

13 марта 2016 года
+1
Это явно не ваш коридор, вам нужно больше

13 марта 2016 года
0
Поэтому не снижается? Тогда больше и бжу?

13 марта 2016 года
0
Да. А что больше БЖУ? Это совсем не страшно

14 марта 2016 года
0
Хельга 0307 пишет:
коридор 1200-1400 для снижения веса
Для вашего роста и веса, слишком низкие показатели.


Оставить свой комментарий
B i "