Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Помогите разобраться заблудшей...

Привет, девочки

! Я только начинаю свой тернистый путь со 104

. Нашла вас и очень надеюсь на поддержку и подсказки. Рассчитана свой коридор 1200-1400 для снижения веса, 1500-1800 для поддержания. Начала попытки питания с 7 марта, но праздники... Из лишнего съела только сыра, но пили шампанское, короче в дни праздников и после получалось примерно так: 1200,1600,1200,1800,1200. Отвести был в один день -700, потом возврат и +300. Сейчас будет ровнее все, но мне надо понять из-за чего получился плюс? Алкоголь? Скачки калоража? И ещё... Начала анализировать бжу и у меня возник вопрос, если при норме, например, жиров сильно не добираются калорий ( около 300), то лучше увеличить калории или не превышать количество жиров?

Тэги: Калории, кбжу

Рейтинг: +9

Хельга 0307

13 марта 2016 года

329

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1591762/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите разобраться заблудшей...</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/41/">Калории</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/32895/">кбжу</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Привет, девочки ! Я только начинаю свой тернистый путь со 104 . Нашла вас и очень надеюсь на поддержку и подсказки. Рассчитана свой коридор 1200-1400 для снижения веса, 1500-1800 для поддержания. Начала попытки питания с 7 марта, но праздники...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1591762/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1591762/
              ]Помогите разобраться заблудшей...[/url][/b][/size]
              Привет, девочки ! Я только начинаю свой тернистый путь со 104 . Нашла вас и очень надеюсь на поддержку и подсказки. Рассчитана свой коридор 1200-1400 для снижения веса, 1500-1800 для поддержания. Начала попытки питания с 7 марта, но праздники... Из лишнего съела только сыра, но пили шампанское, короче в дни праздников и после получалось примерно так: 1200,1600,1200,1800,1200... [b][url=https://www.diets.ru/post/1591762/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Куриный суп с яичными блинчиками на 100 гр - от 40 ккал.
Недельный отчет №17 (16 и 15)
• Помогите разобраться заблудшей...
Хочу масленичные блинчики!!!
Начало положено!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"

Каркасный дом с гаражом V276 "Рокфорд"

Каркасный дом с 3 спальнями V285 "Ориндж"

Каркасный а-фрейм дом V478 "Хай Ривер"

Комментарии:

Tysi4ka

13 марта 2016 года

Нужен дневник питания, что ели и когда, так я ни чего не скажу, плюс у всех разный организм, я например пухну от риса и от морской капусты на следующий день привес, надо слушать организм и ориентироваться на него, эт придет со временем

Ответить

I-P-G

13 марта 2016 года

olga vs 0307 пишет:
надо понять из-за чего получился плюс

olga vs 0307 пишет:
Алкоголь?

возможно

olga vs 0307 пишет:
Скачки калоража?

вряд ли

olga vs 0307 пишет:
лишнего съела только сыра,

в нем бывает много соли, соль задерживает жидкость - привес...
Причиной еще может быть приближение КД... .

olga vs 0307 пишет:
если при норме, например, жиров сильно не добираются калорий ( около 300),

в идеале надо постараться, чтобы все добиралось.... Я бы все же добрала калории чем-то нежирным

Ответить

Хельга 0307

(автор поста)

13 марта 2016 года

Приближение кд... Не подумала про это... Многие говорят и пишут, что стоит реже взвешиваться... Я так понимаю, что пока подбираю правильные порции и продукты, то лучше все же каждый день ?

↑ Ответить

I-P-G

14 марта 2016 года

Хельга 0307 пишет:
лучше все же каждый день ?

совсем не обязательно... Можно раз в неделю. Например, составили себе приблизительное меню на неделю в пределах своего коридора, через неделю взвесились + измерили объемы и посмотрели результаты... скорректировали что-то в питании. Ниже Вам дали ссылку на очень хорошую статью, почитайте.

↑ Ответить

Vaninija

13 марта 2016 года

Шампанское - алкогольный напиток, воду задерживает. Вот и плюс. Да и сыр мог быть соленоватым, а это тоже лишняя вода. У кого-то это держится день, а у кого-то и три дня. Но вода уйдёт, если всё прочее в порядке. Изучайте свой организм, прислушивайтесь к нему, анализируйте. Ведь всё у всех по-разному.

Ответить

katrinanor2015

13 марта 2016 года

Все что Вы съедите с алкоголем пойдет в запасы. Алкоголь замедляет обмен веществ минимум на две недели.
Нужно полностью пересмотреть рацион.

Ответить

Хельга 0307

(автор поста)

13 марта 2016 года

Спасибо, буду следить дальше.

Ответить

Pampushka1962

13 марта 2016 года

жирное конечно лучше не кушать,лучше добирать белком и калории там и сытно и сжигаются от белка калории пока желудок переваривает,либо кашей там хотя и углеводы,но они сложные и в жир не превращаются,а наоборот очищают кишечник,но без масла или с минимальным количеством
Мне как то посоветовали следить за скрытыми жирами и я не могла понять сразу что это такое,но когда стала вести дневник,то стало все видно,что за жирики
Так что взвешивайте,записывайте и только потом кушайте.Только в таком порядке и вес начнет уходить
Удачи вам

Ответить

Хельга 0307

(автор поста)

13 марта 2016 года

Спасибо

может и глупый вопрос... Но, скажите какие белковые продукты без жира, кроме обезжиренной молочки?

↑ Ответить

Я Наташа

13 марта 2016 года

Яичный белок, курогрудь, индейка, некоторые виды рыбы, бобовые

↑ Ответить

Хельга 0307

(автор поста)

13 марта 2016 года

Спасибо

↑ Ответить

Pampushka1962

14 марта 2016 года

Обезжиренная молочка миф.Лучше с небольшим количеством жира: Молоко 1,5-2,5%, сметана 10%,творог 3-6%.Куриное мясо без кожи,бульон при варке первый выливаем и наливаем новую воду и так варим мясо.Можно так же куриные сердечки,желудочки и печень.Я из них готовлю домашние паштеты,но без сливочного масла,если очень густо получается,то немного воды кипяченой добавляю,морковки вареной
Еще можно козий сыр слабо соленый.Выбирайте с малым количеством жира.В сыре много кальция и белка

↑ Ответить

Vaninija

14 марта 2016 года

Знаете, сметана меньше 20% это не сметана. Это молочный продукт, в котором и крахмал есть, и загустители и стабилизаторы. Если так страшно, так лучше совсем без сметаны, или иногда ложку настоящей.

↑ Ответить

Pampushka1962

14 марта 2016 года

Vaninija пишет:
сметана меньше 20% это не сметана. Это молочный продукт, в котором и крахмал есть, и загустители и стабилизаторы

Я с вами согласна,но можно же и самой развести дома сметану и калорийность её уменьшиться.Я иногда творог взбиваю с молоком или мацони в пышную массу и мажу на хлеб к чаю

↑ Ответить

Vaninija

14 марта 2016 года

Вот и я так делаю! А сметану покупаю жирную.

↑ Ответить

Pampushka1962

16 марта 2016 года

↑ Ответить

Пингвинчик

13 марта 2016 года

Это явно не ваш коридор, вам нужно больше

Ответить

Хельга 0307

(автор поста)

13 марта 2016 года

Поэтому не снижается? Тогда больше и бжу?

↑ Ответить

Пингвинчик

13 марта 2016 года

Да. А что больше БЖУ? Это совсем не страшно

↑ Ответить

Na_Na_1

14 марта 2016 года

Хельга 0307 пишет:
коридор 1200-1400 для снижения веса

Для вашего роста и веса, слишком низкие показатели.

Ответить

Leshika

14 марта 2016 года

https://www.diets.ru/article/1180280/

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!