Как я худела! 3 серия! "Как, я переходила на правильное питание..."

Всем, всем, всем! Большой привет!))) Худеющие, начинающие, продолжающие! Приветствую вас на продолжении блокбастера: Как я худела!...долгий путь к суперпопе...

Прежде, чем начать повествование, для вновь прибывших или тех, у кого проблемы с памятью (это я любя), напоминаю содержание предыдущих серий: Начало, читайте тут: https://www.diets.ru/post/1584049/ ; и продолжение в двух сериях: https://www.diets.ru/post/1590237/ и https://www.diets.ru/post/1590722/

Итак, память жива, цель - суперпопа в силе? Тогда, поехали...

Сегодня, в третьей серии своего пути к тонкой талии, я расскажу о том, как я переходила на правильное питание!

Начну с того, что спрошу? Как у того, кто следует моему дневнику, обстоят дела с зарядкой и любовью к своему отражению к зеркалу? Получается? Напишите, интересно же))))

Без предисловий, прям с разу с карьера в воду, ниже список тех продуктов, от которых я отказалась сразу, вот так взяла и перестала их есть:
- картошка
- бананы
- хлеб
- булки (все, что состоит из муки, крема и т.д.)
- любимый мой, когда-то макдональдс, и любые производные сети фастфуд, полетели в помойку
- макароны
- сахар
- любая газировка сладкая и несладкая, соки из пакетов

Это то, что вспомнила! Все таки три года прошло)))
Для сравнения, опишу кратенько, чем я питалась до того, как приступила к сложному переходу на ПП!
Завтрак мой состоял из бутеров белый хлеб, маслице и сыр или колбаска, чай с сахаром, печеньки, короче углеводные углеводы)))) обедала я стихийно, без ориентировки на время, и ела всякую дрянь, могла в фаст фуд заехать, или супчику тарелку навернуть, потом картошечки с мяском и запить все это чаем зеленым Нестле из бутылки, беее, сейчас терпеть его не могу! Ну и ужин, он был, при чем с 7 до 10 вечера, я закидывала в свою утробу ненасытную все, что попадалось под руку и под ногу)))) в итоге спать я ложилась, как колобок), а вот еще могла вечерком выпить пивка (вкусного правда, я и сейчас его люблю, только я люблю дорогое, фирменное) и рыбкой солененькой заесть) Слушайте, вот сейчас рассказываю и мурашки по спине... ЭТО БЫЛА Я!!! Толстая жопа)))))

Это примерный суточный рацион, до новой жизни! Когда я поняла, что больше так продолжаться не может, я для себя сделала вывод, что надо привыкать к другим вещам! Конечно, я не сразу к этому пришла, но вам пишу уже финальные аккорды моей пьесы, под названием Я и МОЙ вечноголодный желудок! Итак, из этого следует мой следующий секрет, о котором знают многие худеющие, но я тогда не знала: ВСЕ ПРИВЫЧКИ ФОРМИРУЮТСЯ 22 ДНЯ! и это чистая правда! Представьте, всего лишь 22 дня и вы можете спокойно пить чай без сахара и проезжая мимо макдачки не смотреть глазами, полными скорби, на бабищу, уплетающую жирненький биг-мак! Это, кажется, очень трудно, так и есть, трудно первые пару недель! Потом пойдет, как по маслу, но главное, не нарушайте формирование привычки 22 дня, нарушите, надо все сначала начинать, вам охота? Я начинала 2 раза! 2 раза сначала не есть все те продукты, которые я указала выше! В итоге я смогла, продержалась, и преодолев это, пошла дальше!

А, дальше, было следующее:
я пыталась начинать считать калории, взвешивать свою еду, взвешиваться сама и обмерять и еще черт знает, что я только не пробовала, но это все не мое, я плюнула на это через месяц! И, что я сделала: я пошла в магазин, выбрала самые офигенские, на мой взгляд, четыре красивые баночки, в которые вмещается 100, ну максимум 200 грамм! С ними я свыклась и по сей день использую, периодически выкидывая одни и покупая новенькие, красивенькие))) Теперь самое интересное, что я в них клала!
Все очень просто: делите их на перекус перед обедом (про завтрак написано в первой серии, он состоял из овсянки, меда и грецкий орехов); обед и так называемый ужин! Перед обедом, обычно это был творог с вареньем или медом, обед ОБЯЗАТЕЛЬНО мяско с крупой (любая, гречка, рис, ячка, перловка и т.д.), и ужин салат овощной! В качестве заправки я использую соевый соус, подсолнечное масло, лимонный сок! Если я чувствую голод, я съедаю хлебец, я люблю Dr.Korner или яблоко или йогурт! И да, к такому режиму я пришла не сразу, я его выстраивала, пробуя все новые и новые варианты! В итоге, если мерить часами, то получается следующее:

Завтрак - 7 утра
Перекус - 12-00
Обед - 15-00
Ужин - 18-00
Совсем вечером кефир, хлебец, фруктик (если очень хочется)

Рассказываю еще один секрет: НЕЛЬЗЯ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА это научно доказанный факт, когда хочешь есть и не даешь организму еду, он начинает ее накапливать, то есть откладывать жирок! Поэтому не мучайте себе, закиньтесь чем-нибудь невредным, и не забудьте, что насыщение ощущается через 20 минут после приема пищи, поэтому ешьте медленно, пережевывая тщательно! Таким образом, вы не воткнете в себя столько, что не сможете встать из-за стола)))) Это очень ВАЖНО!
И отмазки, типа, как на работу таскать баночки и как так питаться на работе, вообще не принимаются)))) я так делаю уже почти 2 года, беру баночку с собой, если надо выехать из офиса и где-нибудь перекусываю. Я люблю себя, очень))))

Так, ну что еще! А, конечно, водный баланс!
Вода - 1.5-2.5 литра в день! Кстати, это тоже привычка и через месяц вы не сможете без этого жить))) Встали с утра, перед зарядкой, стакан воды большой, минут за 10!!! На работу доехали, бутылку воды, прям сразу выпили, это уже литр! И я наполняю две бутылочки по 500 гр и в течении дня их выпиваю, вот и получается - 2 литра! Без проблем, и не представляю уже, как без этого жить!)))

Девочки, ну вот, вроде бы все, что я хотела написать сегодня! Если, что - то забыла, спрашивайте, могу что-то упустить! Конечно, все мои искания и попытки не обходились без срывов! Сильных и мучительных! Так вот следующая моя серия будет посвящена именно этому: "Срывы, и как я с ними боролась!"

PS. если, кто-то начал пользоваться моими советами, пишите, мне так интересно)))

Ну, и мотивашечка)))