Привет всем жительницам сайта!
Худею я давно, с переменным успехом. Вес в принципе поддается мне легко, как в плюс, так и в минус. Но вот на протяжении последнего раза моей борьбы с лишним весом (начала в октябре 2015г), вес уходит, лицо, ноги, руки стройнеют, но живоооот!!! Талия, как была 91см при весе 88,5кг, так и стоит на месте при нынешнем весе 80,2кг(((.
Правильно питаюсь, воду пью, в спорт зал хожу, и что только этому животу надо, что бы он уменьшился!!!?
Мешает он мне до психа!!! Не внешне (хотя и так тоже). Физически мешает!!! Нагибаться, поворачиваться, приседать в житейских делах.
Девочки, подскажите, как конкретно живот убрать?
Пресс качаю каждый день утром и вечером, в планке стою. Может еще у кого, какие то хитрости есть по борьбе с этой частью тела?
Привет всем жительницам сайта! Худею я давно, с переменным успехом. Вес в принципе поддается мне легко, как в плюс, так и в минус. Но вот на протяжении последнего раза моей борьбы с лишним весом (начала в октябре 2015г), вес уходит, лицо, ноги, руки стройнеют, но живоооот!!! Талия, как была 91см при весе 88,5кг, так и стоит на месте при нынешнем весе 80,2кг(((...
Читать полностью
Пресс качаю каждый день утром и вечером, в планке стою.
У меня живот и талия тоже больное место . Заметила по себе, что живот стал подтягиваться, когда в питании стала больше внимания уделять БЖУ. После НГ ушло почти 5 кг и с талии 4 см. Из упражнений еще скручивания делаю.
я делаю на полу с поворотом. Наберите в любом поисковике...
Но упр-ия на пресс делаю давно, а более ощутимый результат стал только после того, как больше внимания стала уделять питанию.
Качание пресса вам тут не поможет, только снижение процента жира в организме, а это значит - больше тратить калорий, чем потребляете. это не быстро ( если назад вернуть все не хотите). Делать лучше более энергозатратные упражнения, чем пресс качать. Вы его качаете, он у вас от этого может даже увеличиться, если у вас сейчас калорий больше поступает в организм, в итоге визуально даже увеличить его можете.
Посмотрите упражнение "бурпи" как делать. Оно довольно энергозатратное, уж точно больше калорий сожжет, чем пресс качать или обруч крутить
У меня введение его в программу тренировок сдвинуло плато
Ну и главное - питание. Если не убрать быстрые углеводы из рациона (сахар, и все продукты где он содержится, белая мука и любые изделия из нее, и т.п.), то вы можете долго стоять на месте.
Попробовала)))
Пока никак . Вес еще не позволяет)). Отпрыгнула в упоре сидя назад- голеностоп чуть на 2 части не развалился)))
Погожу пока. Худею дальше. Но на заметку взяла.
Спасибо за подсказку!
Полностью убрать живот мне ничего не помогло, ни спорт, ни похудение почти на 10 кг. Конечно живот сильно уменьшился, но и я тоже вся уменьшилась, а форма живота такая же. У меня жир расположен больше внизу живота, под ним я прощупываю тверденькую мышцу. Чтобы убрать выступающий живот надо убрать этот жир, поэтому буду худеть дальше.
А у меня наоборот в области желудка торчит))) Утром, когда живот пустой- зрелище еще то!!!
Тоже пока худею, сейчас на скручивания взяла упор!
Видела одно упражненице- сидя на полу с мячиком или любым предметом- кладешь его за спину с одной стороны, а забираешь с другой на выдохе.
В одну сторону раз 30-50, потом в другую.
Вроде ничего особенного, но живот (мышцы) покачиваются. Делаю. Жду результатов.
У меня живот и талия тоже больное место
Но упр-ия на пресс делаю давно, а более ощутимый результат стал только после того, как больше внимания стала уделять питанию.
Посмотрите упражнение "бурпи" как делать. Оно довольно энергозатратное, уж точно больше калорий сожжет, чем пресс качать или обруч крутить
У меня введение его в программу тренировок сдвинуло плато
Ну и главное - питание. Если не убрать быстрые углеводы из рациона (сахар, и все продукты где он содержится, белая мука и любые изделия из нее, и т.п.), то вы можете долго стоять на месте.
Согласна
Я не знала, что три раза вполне достаточно!
Видимо тороплю события, быстрее хочется избавиться от живота((
Это, что за зверь такой? Обязательно посмотрю!!!!
Спасибо!
Пока никак
Погожу пока. Худею дальше. Но на заметку взяла.
Спасибо за подсказку!
Аккуратнее, конечно, с любыми упражнениями важна техника безопасности.
Видео смотрели, как делать?
буду аккуратно. Попробовала дома конечно босиком на коврике))
Тоже пока худею, сейчас на скручивания взяла упор!
Видела одно упражненице- сидя на полу с мячиком или любым предметом- кладешь его за спину с одной стороны, а забираешь с другой на выдохе.
В одну сторону раз 30-50, потом в другую.
Вроде ничего особенного, но живот (мышцы) покачиваются. Делаю. Жду результатов.