Сегодня случайно попался мне на глаза вот такой раритет:
"Боди Дэнс" - лучшая
на сегодняшний день *в мире фитнес-программа для женщин, намного эффективнее аэробики и шейпинга!
Фитнесс-программа "Боди Дэнс - 1" комплекс из разминки, одиннадцати упражнений и заминки. Упражнения основаны на простых танцевальных движениях, выполняются тремя инструкторами с различной степенью сложности. Фитнес-программы "Боди Дэнс" различаются последовательностью проработки различных групп мышц, содержанием самих упражнений, растяжек, музыкальным сопровождением, интерьерами. В программах предусмотрен контроль пульса.
* программы 1999 года выпуска
, но скачивают их на известном ресурсе довольно активно, и комментируют тоже, иначе бы и на глаза не попались.
Отзывы очень симпатичные:
Мне тоже нравится эта гимнастика
PS: она помогает эффективно сбрасывать вес
хорошая программа! весело и задорно!спасибо!
Ребята, поставьте на раздачу, плиииз! Я столько лет эту запись ищу!
Программа просто отличная!) Тренировка пролетает незаметно, динамичная, и не успевает надоедать, потому как разнообразна. Вроде и делать легко, но на следующий день мышцы очень чувствуются.
Последнее время как кардио занималась по Лесли Сансон, но там 2 мили (30 минут) утомляют однообразием, уже на половине начинаешь минуты считать до конца, хотя тело еще совсем не устало, просто скучно.
Теперь скачаю все части Body Dance. Видимо, войдет в чисто моих фаворитов))
Еще раз большое спасибо. Этот диск самый лучший. У меня затертая кассета, но все-равно по ней занимаюсь
Спасибо, автор! Хорошая программа! Целюлита не будет!)))))))))))
Посмотрела быстренько один выпуск - боже мой
, эти феечки 80-90х в блестящей лайкре, купальниках в стиле Джейн Фонды, с парадно-выходной прической и боевым раскрасом. И музыка до боли знакомая))) Прям ностальджи
Хочу попробовать для разнообразия, в качестве кардио, вот, интересно, кто-нибудь в свое время занимался по этим дискам ( тогда кассетам)? Я как-то мимо их проскочила, в то время вообще не до фитнеса было. Но зато я
видела динозавров застала "ритмическую гимнастику" по телеку, помню, занималась по ним в школьные годы 3 раза в неделю, худела, кстати, замечательно
Сегодня случайно попался мне на глаза вот такой раритет:
Только, как оказалось, бросать нельзя!!!
А метаболизм у меня самый обычный. Просто если при нагрузках аппетит выше - силы же нужно где-то брать, и привыкаешь калорийно питаться и не поправляешься, ибо все сгорает на занятиях. Но многие почему-то забывают рацион пересматривать при прекращении занятий ,и в этом проблема.
музыка - ностальжи....
но я бы за нее не взялась....не мое
На этом всем худела и классно худела в 90-е
К слову то же хочу заняться шейпингклассом, но пока Лесли не надоела, с ней хожу. К апрелю ближе планирую на шейпинг перейти.
вот с этого момента поподробнее, пожалуйста! К шейпингу какие-то строгие ограничения есть - по питанию и числу тренировок, да?
супер!!!!
я в молодости тоже "худела" - то три дня кефир один, то три дня рис )) Худелось, конечно
Но, вроде бы уже все знают, что питание должно быть сбалансированным
А не есть после обеда вообще, честно скажу, вы так и без тренировок похудеете
Ох, я помню, тоже себе в юности такой жииирной казалась
А сейчас вижу, что не, вполне милаш был
Ну если 2 раза в неделю не есть белок, еще туда-сюда, а вообще же, любая нагрузка чаще всего разрушает мышцы, и вопрос питания и отдыха уже - восстановятся они или нет.
да по-большому счету тоже не вопрос, если сдвинуть, скажем, белок на обед, а сложные угли на ужин до тренировки
Я на свой диск залила, вот только не знаю, там тоже только скачать или так посмотреть можно. Попробуй.
Но я посмотрела первый фильм - идет от и до. Так что, не знаю, в чем дело, может, и этот не пойдет.
А то мне ж тоже интересно было)
Напоминает фильмы определенной категории, честное слово
Повеселилась, может, попробую как-нибудь на днях в качестве кардио.
Но стройнючие, конечно...
Боди дэнс вроде как и хочется припомнить, но точно не скажу, не хочу врать....
ладно, в ранней молодости
Эх, где мои....
И их фирменная линия бедра получилась?
у меня азарт только через полгода появляется, а поначалу только пинками можно себя на фитнес согнать
Посыл общий был такой: дети есть, и ладно, и вапче, поменьше там железки тягай свои, это не женское дело
Я попробую эту тренировку обязательно, сразу как настроение появится)
К слову с шейпинга и началась моя любовь с фитнесом: я вообще ничем не занималась, кроме прыжков на скакалке, и в университете физ-ру пропускала. Так вот, отрабатывать за месяц перед сессиями 30 занятий за весь семестр я бегала именно на шейпинг - расписание было удобное и не напряжно. Каждый день по 1 часу в течение месяца - прекрасная нагрузка и я так втянулась, что продолжила заниматься по видео уже дома. Эффект был. Однозначно. Но не такой, совсем не такой, как от Дж.Майклз, конечно.
Сейчас я бы добавила гантели и утяжелители на ноги
Я вчера попробовала
Гантелек на руки мне тоже не хватило, но это ж типа кардио, а вот на ноги не знаю..... надо?
То есть шейпинг можно каждый день?
Ага. Что-то более-менее похожее делает Трейси Андресон
с тех пор, как я купила утяжелители я с ними даже мили шагала - классная штука
а еще, тренер говорила, что летящая и легкая походка балерин так и тренируется - с утяжелителями - ибо без них уже порхаешь)
а у меня был выбор?
ага, я тоже
Тетки забавные)это все тот же шейпинг. Здорово для разнообразия, даже вспотела с непривычки:-) ну и музыка повеселила
но факт есть факт - фигуры у них специфические, сейчас таких " не делают" - линия бедра прям обалдеть, какая красивущая
как раз в тему обсуждаемых у тебя в топике "провалов" на бедрах, это прям для многих актуальный вопрос.
Хотя по нынешним "стандартам" у тех шейпинг-моделей как-то не хватает попы
Да, шейпинг-питание - может, не прям для каждого - особенное, но в целом, какие-то " свои" принципы у него, конечно, есть - отличающиеся от "обычного ПП"
Чисто из физиологии, там где провалы, проблема в том, что там нет мышц, в общем посмотрите мышцы человека фотки, ну нет там мышц и все. Жир нужно чтобы туда попал. Либо наоборот убирать жир сверху и снизу провалов, чтобы незаметно так было. У меня свкрху от провалов, очень твердый жир, ощущение, что в свое время от трусов жир передавился, и ушел вверх и вниз, и больше там не откладывается
вопрос - как?
На занятиях шейпингом (куда я бегала мою физ-ру отрабатывать в универе) предлагалось раз в месяц проходить тестирование: замеры рост/вес, жировые складочки, объемы. И тренер рекомендовала упражнения. И после каждого блока упражнений были дополнительные, на выбор