Итак, наконец могу начать с того, что мой вес на сегодняшний день между 89.9 и 90.1..
Получается, что за 2 круга ушло 2 кг точно. Мне кажется это хороший результат после того как мой вес стоял почти месяц.
Так что буду продолжать и хочется уже закрепить свою восьмерку на весах) Как же все таки давно я ее не видела. Наверное когда будет цифра 7 я вообще офигею.. Потому что еще никогда до такого веса мне не удавалось дойти и даже 5 лет назад, когда мне было лет 13 я весила 90 с лишним..
Еще мой клуб снова работает и сегодня была тренировка! Решила, что раз уж пошла на фитнес, решила взяться за себя, что ж дома сидеть? Успею еще, но только тогда, когда буду стройной и красивой. Но главное стройной
А питалась сегодня так:
Завтрак: 1 апельсин
Обед: Тушеная капуста с луком почти 300 грамм (объелась ее) и котлетки 130 грамм + 1 хлебец
Ужин: Половина обеда без хлебца.
Калорий меньше 1000, но сегодня было так сытно, что есть вообще не хочется. А ужин, после такого питательного обеда, совсем не охотно был съеден.
Завтра крахмальный и наверное будет рис. Третий раз у меня почти одно и тоже в меню, но просто его как то так много приготовилось, что теперь нужно доесть. Хотя я пока от такой однообразности совсем не страдаю. Мне нравится)
но Вы большая молодец, динамика - это очень круто, желаю отвесов и хорошего настроения
апельсин БЖУ 0,9/0,2/8,1
тушеная капуста БЖУ 1,4/6,4/6,5
котлетки - определенно преимущественно белок
хлебцы(скажем, ржаные) БЖУ 14,5/2,3/55,4 - вообще обычных хлеб полезнее
Итог - кроме котлет все продукты из углеводной группы
Белки - это мясо, творог, грибы, бобовые, спаржа, соевые продукты
конечно, капусту можно, но не она должна составлять основу меню.
преимущественно все вощи и фрукты - это углеводы, правда медленные, но все же не белки
ентшульдиген!
желаю хороших отвесов
Желаю поскорее увидеть первую 7
Мечты сбываются,главное верить и идти к своей цели
Удачи в дальнейшем похудении