Главная > Дневники > Дневник пользователя Ирина_Бах

Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем

Правильный ЖЕНСКИЙ присед:
- Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
- Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
- Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
- Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
- Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
- Приседай с упором на пятку, вставай, как будто тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);
- Приседай медленно, внизу делай паузу;
- Присела - вдохнула, встала - выдохнула.

Согласны ли вы с этими правилами?

Опрос завершен.

Да!

7 (64%)

Нет!

1 (9%)

Я в этом не разбираюсь!

3 (27%)

Всего проголосовало: 11

Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/1593639/]Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем[/url][/b]

          Согласны ли вы с этими правилами?
          [url=https://www.diets.ru/post/1593639/][img]https://www.diets.ru/data/polls/1593638_dbcebd8b.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 11 пользователей.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/1593639/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">Согласны ли вы с этими правилами?</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/1593638_dbcebd8b.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 11 пользователей.</div>

Как это будет выглядеть?

Тэги: приседания, спорт

Рубрика: Похудение

Рейтинг: +1

Ирина_Бах

17 марта 2016 года

253

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1593639/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9013/">приседания</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1593639/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016mar/17/33/2865855_67821-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Правильный ЖЕНСКИЙ присед:<br>- Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;<br>- Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;<br>- Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;<br>- Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );<br>- Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1593639/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1593639/
              ]Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем[/url][/b][/size]
              Правильный ЖЕНСКИЙ присед: - Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; - Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб; - Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад; - Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели ); - Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;... [b][url=https://www.diets.ru/post/1593639/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ирина_Бах:

Моя попытка вырастить деревце из косточки граната
Выращивание граната из косточки (полезное)
• Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем
Как правильно измерять параметры тела (в помощь худеющим)
И тут как бы два пути...

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V239 "Делавер"

Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"

Каркасный дом с гаражом V232 "Индиана"

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"

Комментарии:

Sfeta

17 марта 2016 года

Мне лично, чем глубже присед, тем хуже коленям. Болят. Я только до параллели приседаю.

Ответить

Ирина_Бах

(автор поста)

17 марта 2016 года

я тоже мучаюсь с коленями, пропила хондопротекторы, но боюсь приседать ниже параллели

↑ Ответить

elizzawetta

17 марта 2016 года

Все правда!

Ответить

OliyShi

17 марта 2016 года

Ирина_Бах пишет:
Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела

Первый раз слышу. Хожу в тренажерку, занимаюсь с тренером (у него мед. образование), ничего такого не говорил.

Ирина_Бах пишет:
Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы

Есть разные приседы, это один из вариантов. Ну и утверждение чем шире, тем лучше не совсем верное, так можно и упасть вместе со штангой.

Ответить

Ирина_Бах

(автор поста)

17 марта 2016 года

ну это видимо без штанги подразумеваеться

↑ Ответить

Leshika

17 марта 2016 года

OliyShi пишет:
чем шире, тем лучше не совсем верное

ну,в пределах разумного,конечно

Встать не до конца - не сбросить напряжение.Работа внутри амплитуды всегда эффективнеи.

↑ Ответить

OliyShi

17 марта 2016 года

Leshika пишет:
ну,в пределах разумного,конечно

Вы же знаете, есть такие, кто все понимает буквально.

↑ Ответить

Leshika

17 марта 2016 года

да просто неудобно будет.Все равно,если штанга на плечах,подбираешь ширину постановки,чтоб и сесть низко,и не клевать,и устоять.

↑ Ответить

Natalia007

17 марта 2016 года

Приседеть вообще не могу

Такой хруст в коленях стоит...

Ответить

Leshika

17 марта 2016 года

На картинке оба приседа фиговэ.Второи - если проблемы с сухожилиями,на блинах

Ответить

Novemberry

17 марта 2016 года

Биомеханика приседа очень сильно от индивидуальной физиологии зависит. Есть здесь, конечно, и здравые зерна, но признаками идеального "правильного" приседа я бы эти пункты не назвала)

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!