Марафон 10 День 7

17.03.2016 - 69,4 (+ 300 гр.)
З. Каша овсяная с отрубями (запаренные с вечера), 1/2 банана, грецкие орехи, кофе с сахаром
О. Маффины 3 шт. (курица, творог, яйцо, фасоль стручковая, перец болг., чуть сыра), 50гр. капусты тушенной
У. Творог с йогуртом, яблоко
Спорт - 30 мин.
Уход - массаж, маска для волос
Питьевой режим, витаминка, льняное масло

Мой 5 день: вес 68.300( отвес - 400гр)
Завтрак: овсянная каша на молоко-воде, кофемолоко с сах замком и бутер с помидоров и сыром.
Обед: тушеная курица с луком и морковью, салат из капусты с помидором и зеленью.кофемолоко.
Ужин: творог и кефир
Спорт: пресс 30раз, планка 1минута.

Привет, девочки!
Вес 93,8( -500).
С утра опять водичка с медом, лимоном, имбирем.
З. Рисовая каша на молоке, бутер с батоном и сыром, чай и 3 финика.
О. Бурый рис, паровая котлета из смешанного фарша, маринад из свеклы.
У. Обезжиренный творог с тертым яблочком и корицей.
Спорт- потанцую сегодня вечером, если пойму что мало, похожу с Лесли. Уход- ванночки для рук и ног.

Вес 63,0 кг (0)
ДЦ 4
В планах...
Меню на сегодня:
Завтрак Кофе вар с молоком и сахаром, 2 кусочка пиццы, кусок торта.
Обед гречневая лапша с курицей и овощами
Ужин фрукты и молочка
Уход обертывание, контрастный душ, крем, уход за лицом, витамины
Активность ходьба

90.6 +100
ничего не нарушала...все по плану и по системе
может приближающие КД влияют (ДЦ25)
Вопрос по жидкостям,березовый и кленовый сок идет как вода?
вчера выпила около литра кленового сока,может он виноват?
По питанию на сегодня,кофе с молоком и ватрушка
обед томатный суп и еще что-нить(придумаю) может творог
ужин омлет

Привет-привет!
ВЕС - 71 (без изменений)
ДЦ - 17
ЗАВТРАК - картофель тушеный с мясом и овощами,чай черный без сахара,2 эклера с вареной сгущёнкой.
ОБЕД - Рисовая запеканка с рыбой
УЖИН - системная творожная запеканка с яблоком и черносливом,стакан кефира.
питьевой режим
СПОРТ - нет
УХОД - минимальный

Девочки нужны советы))) 19 у дочки день рождение, что делать как быть? Гости приедут после обеда, в обед приготовить себе системный салатик? А тортик оставить себе на след. Утро?

Всем привет!
Вес 66.9 (-500г), но как-то не радостно, это вода ушла после КД.

Меню:
З: каша пшенная на молоководе+кофемолоко+слойка
О: омлет с брокколи+чай
У: творог+кефир
Вода и витаминка.
Спорт: я хочу такие руки и на ноги систему 100 сделаю, и пресс. Ухода не будет, у меня готовка сегодня и уборка...

Привет-привет!
Вес прежний -73,3.
Спорт: Темили Уэбб "пресс"-1, "руки"-1, планка на локтях 40 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для рук.

Завтрак (9:30): картофельное пюре, молочный коржик, вафля, полсырка, кофе со сливками.
Обед (13:30): рисово-куриные тефтели с йогуртовый соусом, греческий салат, йогуртовое желе, чай с молоком.
Ужин (17:30): йогуртовое желе, творог, кефир.

всем привет! с отвесами!
у мя сегодня -700 - даже если это уходит вода - ну и пусть, я и этому рада, у меня ее в избытке
меню на сегодня:
З - туш.картошка, кофемолоко б/с и т.д.))
О - бульон, салат из кур.филе с пекинкой, огурцом, помидором, заправленное кефиром.
У - скумбрия запеченая.

А я варю себе сельдерейный супчик и в течении дня ем когда хочется кушать+ питьевой режим Отвес уже пошел. На сегодня мой вес 88,3 Ура-а! :

Всем привет!
сегодня: 58,4 (-200), при том что нарушила вчера обед полностью (борщ постный, блинчик с мясом, курочка жареная, салат капуста+помидор+ветчина+сыр) обещаю больше не буду!!!
Сегодня: блинчик с мясом, маленький бутер с колбасой и сыром

Девочки привет.
Меню на сегодня.
З. Макароны по флотски, кофе и пончик.
О. Системный оливье (морковь варенная,2 яйца,мясо куринное, немного огурчик соленный и горошек, лук, заправила кефиром). гречка.
У. системное варенье из яблок с киви,творог с йогуртом смешаю.
Спорта нет. Питьевой режим 2 литра воды.

мой обед

Привет,девченки!
Сегодня не взвешивалась.
Завтрак - пшенка с тыквой на молоководе,бутер со сливками,кофе с сах.
Ужин - творог с черносливом,апельсин,кефир.
Питьевой режим маловат,ходьба по инстанциям.

Обед потеряла написать - борщ системный,рыба на пару, яблоко

Всем привет! Возвращаюсь с привесом 2кг 100г. (95.6)
З: Винегрет, 2 горячих бутера с сыром, 1 яйцо, кофе.
О: Рис, тушёная капуста, 2 сосиски, 1/2 апельсина.
У:Творожная запеканка с яблоком и черносливом с натур. йогуртом.
Спорта пока нет, немного приболела.

17.03.2016 вес 72.6.что то он стоит
Завтрак кофе с 2 бутера
Полдник 10:00: 2 булочки(грешна.но именниникам не откажешь)
Обед.салат из свеклы с сыром.мясо отбывная с грибами(чуток)
Полдник тертое яблоко с морковкой
Ужин кофе с молоком и 2хлебца с сыром
Физкультура 20 мин. Эллипсоид.планка.пресс.подняти е
Ног
Нарушения есть.порции не большие

Приветики!
ДЦ-4
Вес-76,3(+100) чё не так то???
З-кусочек пиццы,кофе с молоком,конфеты.
О- гречка,запечёное мясо,овощной салат без заправки,кофе с молоком, кусочек сыра.
У- творог,сыр,криспы,кофе с молоком.
Спорт- упражнения по весёлым картинкам
Уход- скраб для тела, крем для коррекции фигуры.

Вернулась после грандиозного зажора .С весом 86,2.
З- 2 горячих бутер., банан и курага в шоколаде-1шт. Кофе.
О- рис+тушеная грудка+туш.овощи, 1/2 огурца с бел.й-том. Зеленый чай с 4 черносливками.
У-творог с ряженкой и фруктами с корицей. Зеленый чай.
Много воды в течение дня.
Всем отвесов и хорошего настроения!