Клуб Анонимных Пищеголиков. Заседание №25

Клуб Анонимных Пищеголиков. Заседание №25
Добро пожаловать в Клуб Анонимных Пищеголиков на Заседание №25

Заседание №25 объявляется открытым.

Заседание №1 здесь https://www.diets.ru/post/1484183/
Заседание №2 здесь https://www.diets.ru/post/1484468/
Заседание №3 здесь https://www.diets.ru/post/1484924/
Заседание №4 здесь https://www.diets.ru/post/1485206/
Заседание №5 здесь https://www.diets.ru/post/1491651/
Заседание №6 здесь https://www.diets.ru/post/1491677/
Заседание №7 здесь https://www.diets.ru/post/1492941/
Заседание №8 здесь https://www.diets.ru/post/1494348/
Заседание №9 здесь https://www.diets.ru/post/1508933/
Заседание №10 здесь https://www.diets.ru/post/1509378/
Заседание №11 здесь https://www.diets.ru/post/1517401/
Заседание №12 здесь https://www.diets.ru/post/1519682/
Заседание №13 здесь https://www.diets.ru/post/1537332/
Заседание №14 здесь https://www.diets.ru/post/1537338/
Заседание №15 здесь https://www.diets.ru/post/1542425/
Заседание №16 здесь https://www.diets.ru/post/1543760/
Заседание №17 здесь https://www.diets.ru/post/1553370/
Заседание №18 здесь https://www.diets.ru/post/1553621/
Заседание №19 здесь https://www.diets.ru/post/1555512/
Заседание №20 здесь https://www.diets.ru/post/1560103/
Заседание №21 здесь https://www.diets.ru/post/1561146/
Заседание №22 здесь https://www.diets.ru/post/1572802/
Заседание №23 здесь https://www.diets.ru/post/1586831/
Заседание №24 здесь https://www.diets.ru/post/1588513/


ГОЛОД плюс

Атака Голода Плюс - это мучительный приступ голода, сопровождаемый тревогой.
При атаке голода плюс, уровень тревоги возрастает, и накрывает волной.

Во время Атаки Голода Плюс, нельзя употреблять пищу.
Иначе, на уровне условного рефлекса, вы зафиксируете связь
Голод Плюс -- Еда -- Голод Плюс -- Еда.
Однажды приняв пищу во время Атаки Голода Плюс, вы будете регулярно принимать пищу во время такого приступа. Таким образом, вы получите стойкую пищевую зависимость, которая является психологическим заболеванием. А также лишний вес, и связанные с лишним весом заболевания.
Другими словами, Голод Плюс - это механизм, запускающий пищевую зависимость.


Что делать?
Нужно разделить, Еда - отдельно, Чувства - отдельно.

Работаем над собой. Над своими чувствами и мыслями.
Учимся вычленять и понимать свои чувства
Ведем дневник.
Запасаемся терпением.

Воспитываем себя.
Организовываем себя, свое время так, что бы не иметь возможности заедать Голод Плюс.

Во время приступа Голода Плюс, нужно попытаться успокоиться непищевым способом.
Переключаем свое внимание с центра возбуждения на что-то другое.
Дыхательные упражнения (делать глубокий вдох, выыыыыдох)
Мышечная релаксация (напрягать и расслаблять мышцы живота, рук, ног, лица)
Визуализация - смотреть в свой мотивационный блокнот. Блокнот нужно носить с собой постоянно.
Что в блокноте? Мотивационные записи, картинки, план освобождения от пищевой зависимости, от лишнего веса.

Сама по себе Атака Голод Плюс не вредна для организма.
Принятие пищи во время Атаки Голода Плюс - вредно.

Атака Голода Плюс - это физиологическая тревога.
Это - моих рук дело.
Я САМА вызываю у себя это чувство.
Я САМА даю внимание центру возбуждения.
Я САМА туда лезу по проторенной дорожке.
Я САМА ковыряю свои болячки, а убежать потом невозможно, и Голод Плюс накрывает меня с головой и сворачивает в бараний рог.

Нельзя бежать от Атаки Голода Плюс.
Убежав однажды, вы так и будете бегать. Вам это когда-нибудь надоест - и однажды вас настигнет такой Голод Плюс, который приведет к вспышке неконтролируемого переедания.

Итак, что бы выйти из Голода Плюс, нужно... остаться в Голоде Плюс.
Не бежать, а наоборот, остаться, понаблюдать, рассмотреть, прожить это состояние.
Лицом к лицу.
Только так можно исчерпать это состояние.