Вы знаете, 7 лет назад я не ела после шести и не ела сладкое несколько месяцев и сбросила около 20 кг. При этом я ела спокойно чипсы, сухарики и сало. Но из-за того, что это было первое похудение и с довольно большой для подростка цифры (100 кг), то вес таял на глазах.
Считать каллории очень эффективно и действенно, но я боюсь что обмен веществ просто замедлится. И будем откровенны, с моей рекомендацией (в приложении), питаться на 1500 ккал, я конечно худею, но совсем не наедаюсь.
Поэтому я решила каллории отложить как запасной вариант, и попробовать более щадящий режим: 1) не есть после шести 2) Завтрак и обед очень плотные, а ужин легкий (это в любом случае намного больше рекомендуемой нормы ккал) 3) 1.5 литра воды в день.
Я понимаю, что нельзя прыгать с системы на систему (так, как я это делаю). Но так уж получается. Эх.
С понедельника я жила на вот этих 3 правилах.
Результат в итоге составил -800 грамм.
Хочу на них пожить 3 недели (осталось 16 дней), и уже тогда делать выводы.
Прошла уже куча времени, а мой вес практически не изменился (будем честны). Эти 1,5 кг - это вопрос одного переедания.
Но это ж не повод останавливаться, правда?)
Вы знаете, 7 лет назад я не ела после шести и не ела сладкое несколько месяцев и сбросила около 20 кг. При этом я ела спокойно чипсы, сухарики и сало. Но из-за того, что это было первое похудение и с довольно большой для подростка цифры (100 кг), то вес таял на глазах. Считать каллории очень эффективно и действенно, но я боюсь что обмен веществ просто замедлится...
Читать полностью
Конечно не повод! Мне кажется вам нужно поменять само питание! По тому как на 1500 в день голодной быть очень сложно. Я кушаю на 1200-1300 и сытая хожу. ПП вам в помощь.
Вот полностью согласна, у меня были моменты когда я на 1200 не могла на есть не лезло, да и сейчас иногда бывает, еще пол порции только а уже не лезет.
Смотря, что для вас вкусняшки, у каждого свое) плохого нет ничего, дело в количестве, а вкусняшек требует не ваш желудок и организм, ему достаточно самых простых продуктов, поэтому и идет речь об идти на поводу у аппетита!
Нет, я на другом сайте, диета-он-лайн, мне там удобнее, БЖУ виднее и база "любимых продуктов" своя забита. Сегодня вот как раз решила продукты на завтрак взвесить, могу и остальное позаписывать, так что к концу дня и скрин будет
Открыла у себя питание. Вот обед на 231 калорию. Вроде сытно. Суфле делала по Дюкану из молока, воды, желатина, какао и сахарозама. Поэтому такая калорийность.
Обед:
коктейль из морепродуктов 140 г 19.3 7.8 0.4 157
овощи тушеные без масла 195 г 1.6 1 9.4 49
Шоколадное суфле 75 г 1.4 1.2 2.2 25
Всего за обед: 22. 10.0 12 231
Ну Вы можете и на 1000 калорий наесть за завтрак. Только вот к похудению это отношения не имеет. Если Вы съедите на завтрак омлет из двух яиц с овощами, и с 50 граммами курогруди, и запьете это кофе с молоком, то это будет максимум 300 калорий. А по количеству - объесться можно.
Нееет, прочитайте внимательнее, автор именно что худеет и не наедается.
У нее вот такой метаболизм, а вы ей сразу - ты слишком много ешь и не то. Да слава Б-гу, что девочка не идет по пути голодных диет и не срывает себе обменку.
Мы не видели меню автора, чтобы говорить о ее метаболизме. И я не говорила про слишком много ешь. Говорила о том, что на 1500 калорий можно наесть ведро полезной малокалорийной еды, и возможно автору, чтобы убрать чувство голода, и чтобы ей было легче, нужно проанализировать рацион. А Вы почему то усматриваете в этом нападения на автора
я не ела после шести и не ела сладкое несколько месяцев и сбросила около 20 кг. При этом я ела спокойно чипсы, сухарики и сало. Но из-за того, что это было первое похудение и с довольно большой для подростка цифры (100 кг), то вес таял на глазах.
Malica-2016 пишет:
А Вы почему то усматриваете в этом нападения на автора
это я голодная потому что
Malica-2016 пишет:
Говорила о том, что на 1500 калорий можно наесть ведро полезной малокалорийной еды,
Malica-2016 пишет:
Не наедаться на 1500 калорий можно только если выбирать калорийные блюда.
Ну, тут как посмотреть - кому-то удобнее съесть ведро салата, а кому-то, скажем, полезный бутер или кусок мяса на ту же калорийность.И что полезнее - тоже неоднозначно.
Я не говорю сейчас о полезности. Говорю о том, чтобы убрать чувство голода. А его, на мой взгляд, проще всего убрать именно наедаясь малокалорийной курицей и рыбой в достаточном количестве, овощами, творогом и т.д. А потом уже, когда втянулся, и погурманить можно, кто ж спорит Но вот съев пачку чипсов - совсем не наешься, а калории потратишь(((
Да уж) Вот я сегодня позавтракала в 7.30 проголодалась к 11, съела бутер, теперь к часу двум проголодаюсь. А ну и раффаэлка это доча меня угостила)) раз в месяц можно)
Мы говорим о том, что аппетит свой при сбросе веса в любом случае нужно держать в узде. А вот чувства голода после съеденной каши 200 грамм на молоке нормальной жирности с сахаром и рафаэлкой быть не может
Я поняла. Вам охота поспорить. Да, вы во всем правы! Утром нельзя ни за что на свете быстрые углеводы! Ни в жизнь. От них все зло!
А аппетит и голод это одно и то же. Просто синонимы. Захотел аппетит вопреки здравому смыслу, чтобы зажрать очередной стресс, съесть полкило конхфЭт - надо обязательно это делать! Это правильно! Иначе крах всему похудению!
Хорошее дело. Только сражаться не обязательно для этого
А в жизни взрослого человека во всем есть ограничения. Если Вы потратите за один день всю свою зарплату, то будете сидеть без денег целый месяц. И испытывать дискомфорт. Так же и с едой.
Вот пишешь, пишешь пост. Подбираешь слова, стараешься найти хороший формулировки чтобы точно донести мысль. Но какое это имеет значение, если все вместо мысли: "у меня получается худеть не сидя на жестких диетах, посмотрим долго ли это будет продолжаться" читают: "на 1500 ккал невозможно сытно есть"
В принципе, мы вчера уже договорили, но раз уж обещала, довыложу меню. Кстати, отдельное спасибо девочкам, благодаря вам я все же взвесила-подсчитала свой привычный рацион, аж самой приятно убедиться, что в нем такое красивое БЖУ все-таки
я после каши с утра, через 1,5 часа уже не есть, а ЖРАТЬ хочу)) поэтому на завтрак всегда ем белки) и хватает часов до 2х с ланчем аля кофе с молоком или тп
Чувство голода отличается от желания перекусить. Не надо бояться желания поесть. Тревожиться можно если слабость, сонливость, сон плохой.
Помогает избавиться от чувства голода крепкий зелёный чай и физкультура.
Не есть после шести - самообман, потому что именно вечером мы расслабляемся и перебираем калории. Мне кажется, время не имеет значения. Хотя я тоже оставляю еду на утро, если калории днём уже добрала.
У меня отвесик всё ж немного есть. Но тоже, если распуститься и пожрать, то всё вернётся.
Я себе еле еле на 1400 рацион составляю, и то пихаю туда сухофрукты чтоб как то увеличить калорийность за день. 1500 ккал это может быть 3 шоколадки а может быть и 2 кг овощей и пол кило мяса! Если не больше
Просто цифра - любая - это ниачём, сферический конь в вакууме - Вы уж тогда напишите свои рост, вес, физактивность и динамику снижения веса на этой калорийности, тогда можно о чем-то предметно говорить
Что хотите доказать всему миру не понятно, ешьте что угодно и сколько угодно вам решать жрать шоколадки и себя успокаивать что это организм требует. В конце концов ваше похудение нужно только вам!
Уважаемые участники обсуждения, будьте добры, относитесь друг к другу с уважением. Каждый выбирает свой путь: в жизни, в диете. Принимайте чужое мнение спокойно.
Обед:
коктейль из морепродуктов 140 г 19.3 7.8 0.4 157
овощи тушеные без масла 195 г 1.6 1 9.4 49
Шоколадное суфле 75 г 1.4 1.2 2.2 25
Всего за обед: 22. 10.0 12 231
Автор то говорит о том, что не худеет на 1500 калориях, и не наедается. А у Вас все и так в порядке, и процесс идет. Здорово
У нее вот такой метаболизм, а вы ей сразу - ты слишком много ешь и не то. Да слава Б-гу, что девочка не идет по пути голодных диет и не срывает себе обменку.
это я голодная потому что
Ну, тут как посмотреть - кому-то удобнее съесть ведро салата, а кому-то, скажем, полезный бутер или кусок мяса на ту же калорийность.И что полезнее - тоже неоднозначно.
А я еще говорю, что чувство голода может быть и на правильных продуктах и на немаленькой калорийности
Хм... а быстрые короткие угли?
А аппетит и голод это одно и то же. Просто синонимы. Захотел аппетит вопреки здравому смыслу, чтобы зажрать очередной стресс, съесть полкило конхфЭт - надо обязательно это делать! Это правильно! Иначе крах всему похудению!
Я просто хочу поддержать автора, чтобы ей не было одиноко и голодно
А в жизни взрослого человека во всем есть ограничения. Если Вы потратите за один день всю свою зарплату, то будете сидеть без денег целый месяц. И испытывать дискомфорт. Так же и с едой.
Я очень ценю)
Вот пишешь, пишешь пост. Подбираешь слова, стараешься найти хороший формулировки чтобы точно донести мысль. Но какое это имеет значение, если все вместо мысли: "у меня получается худеть не сидя на жестких диетах, посмотрим долго ли это будет продолжаться" читают: "на 1500 ккал невозможно сытно есть"
Помогает избавиться от чувства голода крепкий зелёный чай и физкультура.
Не есть после шести - самообман, потому что именно вечером мы расслабляемся и перебираем калории. Мне кажется, время не имеет значения. Хотя я тоже оставляю еду на утро, если калории днём уже добрала.
У меня отвесик всё ж немного есть. Но тоже, если распуститься и пожрать, то всё вернётся.
Я не обольщаюсь на мои 2..
Мой минус три кило, меня вполне радует! И радует седьмой десяток, а не восьмой. 79,3 сейчас.