Привет-привет!
Вес сегодня 73,0 (-0,3).
Спорт: "я хочу такие ноги"-2, "я хочу такое тело"-1, планка на локтях 50 секунд.
Уход: маникюр, скраб и маска для лица.
Завтрак (8:30): ячневая каша на молоководе, полсырка, вафля, шоколадная "Омичка", конфета, кофе с молоком.
Обед (13:30): куриное бедро, запечённое с овощами (кабачок, помидор, морковь, лук, чеснок), йогуртовое деле с черносливом, сушеное яблоко, чай с молоком.
Ужин (17:30): куриные котлеты.
Завтра к 15 приедут гости, планирую нарушать только по времени! Завтрак как обычно в 9-10, потом перекушу в 13, обед получится в 15 по спискам обеда (сделаю пару системных салатов и мясо запеку), а часов в 19 по состоянию - выпью кефира, может что-то ещё добавлю. Ну и на обед - бокал красного сухого.
Привет-привет! Вес сегодня 73,0 (-0,3). Спорт: "я хочу такие ноги"-2, "я хочу такое тело"-1, планка на локтях 50 секунд. Уход: маникюр, скраб и маска для лица. Завтрак (8:30): ячневая каша на молоководе, полсырка, вафля, шоколадная "Омичка", конфета, кофе с молоком...
Читать полностью
Спасибо)
Рецепт: развести 15 грамм желатина в стакане молока, дать немного постоять, а потом нагреть, довести до кипения, но не кипятить. Дать этой массе немного остыть и смешать с йогуртом (у меня было 500 грамм йогурта). Добавить измельчённый чернослив и выжать сок половины лимона - по желанию. Потом поставить в холодильник. У меня получилось такое дрожащее желе, можно побольше желатина, тогда будет более твёрдое желе.
Нельзя такое на ужин! Там же сахар и из разрешённых фруктов только ананас.
На ужин можно творог с фруктами, но только из разрешённых: яблоко, цитрусовые, сливы, киви, ананас, арбуз. Нету там ещё по количеству есть ограничение - смотри списки.
Система потому и разрешает все что угодно на завтрак, раз обед и ужин практически обезжиренные.
Я про напольные спрашивала. Посмотрю себе может. А творог у меня просрочен на 1 день, поэтому на ужин сегодня яблоко и апельсин с чаем, и грамм 50 творога я съела, пока этикетку не прочитала))))
Рецепт: развести 15 грамм желатина в стакане молока, дать немного постоять, а потом нагреть, довести до кипения, но не кипятить. Дать этой массе немного остыть и смешать с йогуртом (у меня было 500 грамм йогурта). Добавить измельчённый чернослив и выжать сок половины лимона - по желанию. Потом поставить в холодильник. У меня получилось такое дрожащее желе, можно побольше желатина, тогда будет более твёрдое желе.
На ужин можно творог с фруктами, но только из разрешённых: яблоко, цитрусовые, сливы, киви, ананас, арбуз. Нету там ещё по количеству есть ограничение - смотри списки.
Система потому и разрешает все что угодно на завтрак, раз обед и ужин практически обезжиренные.