Всем привет!
Вес сегодня 78,3 кг. ушло -300 гр.
Сегодня можно было есть горячую постную пищу, без добавления растительного масла.
Пол стакана мин.воды Донат магний за 30 минут
Завтрак- Геркулесовая каша на воде с добавление кусочков кураги, зеленый чай.
Перекус- горсть грецких орехов.
Пол стакана мин.воды Донат магний за 20 минут
Обед- Перловка с красной фасолью в собственном соку тушеная с замороженными овощами. Помидор. Ломтик бородинского хлеба. Чай.
Полдник- Банан
Пол стакана мин.воды Донат магний за 20 минут!
Ужин- Винегрет без масла. Нарезка зеленого огурца.небольшой кусок лепешки от лаваша
---------------
Спорт- приседать с гантелями, планка, отжимания от пола, ходьба.
---------------
Витамины- БифидумБактерин 2 пакетика в стакане воды, на ночь-фенюльс.