Привет девочки. в первый раз пробую эту диету и у меня вопрос. между кругами должны быть перерывы или чередовать один за другим?
Я уже 2 месяца на подсчёте каллорий и спорте. сбросила 6 кг. Это очень медленно. а хочется побыстрее.
расскажите у кого какие успехи были на 6 лепестках?
Привет девочки. в первый раз пробую эту диету и у меня вопрос. между кругами должны быть перерывы или чередовать один за другим? Я уже 2 месяца на подсчёте каллорий и спорте. сбросила 6 кг. Это очень медленно. а хочется побыстрее. расскажите у кого какие успехи были на 6 лепестках?
Читать полностью
Перерывы обязательны от 2 дней до недели (в перерыв пп) так вес лучше уходит). Я вот завтра ухожу на перерыв пока 2 дневный). За круг уходит в среднем от 1.5 до 4 в зависимости от веса итд.)
3 круга- 7,5кг. Перерыв делала 7й день- все из списка, но в один приём пищи либо белки, либо углеводы. Потом прерывалась на 2 месяца, все в рамках 1500 ккал. Не поправилась, но и не похудела. Сейчас опять на лепестках, уже не так вес уходит. За 1,5 круга ( ещё не закончила второй) 3,5 кг.
у меня завтра перерыв после 1 круга. и мысли совсем не диетические. завтра сауна и шашлыки))) выходные нужны не только от диеты, но и после тяжелой трудовой недели, так что в этот день отрываемся и не думаем ни о чем всем отлично отдохнуть, у кого 2 дня выходных еще лучше отдохнуть
Не помню где, но читала, что между кругами должен быть перерыв месяц. В который питаемся по ПП или ПК. Иначе каждый круг будет приносить все мЕньший отвес. Эта диета нужна для толчка, а не для системы питания.
Думаю это для поддержки веса,а для похудения перерыва достаточно в неделю. Некоторые и по 20 кругов делали без перерыва. Перерывы нужны для того что бы не происходили срывы)
Оно самое. Но без фанатизма.
У меня лично так. Приготовила, наложила, взвесила, съела, записала здесь в дневнике питания.
Вечерком смотрю результат по факту. Делаю выводы - что где можно ужать без травмирования психики
Результат есть. Минус 10 кг за 3 месяца и 2,5 месяца удержания.
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Перекус:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый
Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод
Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной
Перекус:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)
Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр
День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый
Перекус:
• Цельнозерновой хлеб с сыром
Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо
Перекус:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу
Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами.
Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности. Приятного аппетита!
У меня лично так. Приготовила, наложила, взвесила, съела, записала здесь в дневнике питания.
Вечерком смотрю результат по факту. Делаю выводы - что где можно ужать без травмирования психики
Результат есть. Минус 10 кг за 3 месяца и 2,5 месяца удержания.
-4,5кг. Думаю прерваться на недельку, потом опять))) Люблю лепестки- помогает