Чем кормлюсь

Вчера на завтрак овсянка с изюмом, обед - куриное филе с кабачковой икрой, на ужин гречка с молоком. На перекусы в течение дня 4 кислых яблока. Всего - К 1275,7, Б 91,67, Ж 21,85, У 166,65. По калориям маловато. Да и белка б еще 10 граммов прибавить. Вот тут идеально бы протеин вписался Но, пока я безработная, у мужа на спортпит клянчить деньги не хочу.

Сегодня на завтрак овсянка с изюмом, на обед будет запеканка из куриного филе с гречкой, на ужин эта же запеканка и салат из пекинской капусты (салата этого настругала тазик целый, съесть бы за день). Ну и яблоки. Думаю, К 1400 наберу, если нет - догонюсь вечером творогом.

Вчера была силовая на ноги и ягодицы: присед с 25, выпады вбок и простые с 15, плие с 15, сгибание-разгибание-отведение в тренажере по 5 кг. Все в четырех подходах по 15 повторений. Ноги для меня - мучение . Терпеть не могу день ног, выматывает он меня до состояния мокрой тряпки. Стыдно даже, женщина, а ноги не сильные. И вес никак не прибавлю, страшно за колени. Сустав тазобедренный только на днях перестал болеть, и коленка едва-едва прошла. Вечером вчера зато делала 100 приседаний без веса, укрепляю потихоньку связки. А пока завидую на штанги Хоть бы присед со своим весом (50 кг) делать начать. Я б уже счастлива была. Ничего, потихоньку натренируюсь, будут и у меня ноги сильные.

Сегодня - руки и плечи. Руки тренировать я люблю. Если б выспалась нормально, можно было бы сегодня вес гантелей прибавить.

Вчера перед ванной растиралась сухой щеткой, потом скраб антицеллюлитный, потом массаж с кремом. Крема купила новые, от Чистой линии. Фитнес-боди уже надоели малость, да и больше для обертываний их использую. Кстати, сегодня в плане обертывание. Вот думаю, самой намешать всякой вкусноты в глину, или грязевой маской от Фитнес-боди обернуться.

В общем, вот так.

Всем отличных выходных и хорошего настроения, несмотря на погоду!