Итог 2 недель - 2.5 кг))
Сегодняшний вес: 89.6 кг
Все таки я была права по поводу того, что на вес так влияли тренировки и теперь он скакать не должен) Получается минус 200 гр после белкового на творожке.
Сегодня вместо риса у меня картошка и что то я сегодня прям проголодалась, так что и ужин уже успела съесть. Как раз получился перерыв 3 часа.
Завтрак: яблоко
Обед: вареный картофель и тушеная капуста с луком
Ужин: половина овощей, а вот картошки было чуть больше.
Не думаю что это смертельно, так как ужин у меня сегодня ооочень рано, и тем более по калориям до 800 не дотягиваю. Я прям не знаю что делать, если честно. Мне кажется это очень мало. Хотя в углеводный у меня всегда 1200-1300 стабильно. Но это понятно что из за сладостей.
А вот в крахмальный, белковый и тем более витаминный, прям не знаю что еще кушать.. а хотя зачем? Не лезет ведь. А когда захочешь, то на часах уже 22:00.
Смущает меня немного этот момент. Ведь пища не калорийная, но сытная. Много не съешь, хоть и можно. Просто главное чтобы мой организм не привык к этим 800-900 калориям. Хотя может и хорошо что так. Такие качели типа в углеводный загруз, в витаминный разгруз, потом мяско после разгруза тоже норм. И крахмальный выходит таким себе нейтральным днем.
Хотя чего себе забивать голову? Пока ведь все нормально. Это я просто люблю много чего думать наперед)
Завтра у меня углеводы и думаю купить себе кусочек какого нибудь тортика)
Результат есть, процесс идетналажено.
По калориям не заморачивайся, ешь сколько хочешь, диета и ее циклы сделают свое дело.
У меня тоже большие порции и не всегда ужин меньше обеда
При этом отвесы идут. Значит все работает.
С нашей диетой это вообще тяжело. Овощей много, а они не настолько калорийны...
по таблице или на глазок?
подскажите как мне научиться это делать и с чего начать