Марафон 11 День 4

21.03.2016 - 69,4кг
За выходные +200 гр))) Я рада, тем более вино было 2 дня и маленькие нарушения тоже.
Идем дальше!!!
З. Каша ячневая на молоководе, кусочек творожной запеканки, кофе
О. Системная шарлотка (на обеде буду носиться, поэтому взяла то, что смогу скушать на ходу, чтобы не остаться голодной совсем)
У. Йогурт + яблоко
Видимо буду сегодня полуголодная, т.к. врят ли этим наемся. Вода мне в помощь)
Спорт - с утра планка, вечер - полноценной тренировки не будет, но постараюсь поприседать, покачать пресс и планка
Уход - не будет
Питьевой режим, витаминка, льняное масло

Доброе утро,вес 89.7 ( минус 200)
Завтрак кофе с молоком и бутерброды с лососиной
обед еще не решила,но скорее всего какое то мясо и овощи
ужин традиционно творог и фрукт

Наказание за вчерашний ЖОР +2,9 на весах!
ВЕС 74,3.По меню отчитаюсь вечером!

доброе утро! вес тот же 67.800
завтрак: горячие бутеры с сыром, кофемолоко с сахзамом, кусок торта
обед: куринные котлетки с луком и зеленью на пару, рис, зеленый чай
ужин:творог или омлет(еще не решила) и кофемолоко
спорт планка и пресс

Доброе утро!
За выходные +1 кг. Я в шоке. Вроде бы и не нарушала. Может по калорийности порции большие.
Вообще теперь надо сидеть анализировать,искать причину.

Завтрак - доела не системный борщ,3 мойвы с хлебом,хлеб с маслом,кофе с сах.
Обед - гречка, мясо с овощами, яблоко
Ужин - творог с морковкой,кефир
Вода в течении дня. Работы в саду и по дому.

Привет-привет!
Вес тот же - 73,4. Решила взвешиваться по понедельникам и пятницам - надоело каждое утро психовать из-за этих весов.
Спорт: "я хочу такие руки"-1, "я хочу такой пресс"-1, планка 1 минута.
Уход: скраб и маска для лица.

Завтрак (9:30): овсянка на молоководе с мёдом, 2 гренки с сыром, кусок торта, кофе со сливками.
Обед (13:30): салаты (доедаю с воскресенья), 2 яйца, сушеное яблоко, чернослив, чай с молоком.
Ужин (17:30): куриные голени в соевом соусе.

lzyminka.ya пишет: нужно только постараться

Так уже достала трехзначная цифра. Голова пухнет,как правильно дальше идти,чтоб не сделать срыв по питанию. С вами я с 3 марта и ниразу жор меня не мучал. Вес у меня начинает уходить при калорийности 1000 и меньше. А уменьшу калорийность сегодняшную,вдруг жор вернётся?

Всем привет , вчера окрестила младшего сына . Берусь сегодня за себя всерьез , планы просто наладить связь еда удовольствие ,и перестать заедать эмоции

Доброе утро девочки-припевочки!А вот и я! Очень по Вам всем соскучилась Всю прошлую неделю была на больничном с внучкой,поэтому не могла общаться! И расслабилась-кашки на молоке в мульте( внучке),но доедать приходилось самой Но как не странно вес сильно не увеличился(так -минус 0,5 плюс 0,5)...Да,совсем забыла-вечерами я пила кефир 1,5%+1 чайная ложка молотого имбиря+1чайная ложка корицы+1чайная ложка молотого красного острого перца=перемешивала с кефирам и выпивала...может и поэтому вес не набирался???Не знаю????
Сегодня Утром вес- 83,5 -до работы ходьба быстрым шагом 5 км....ничего не ем и не пью -я на сухом голодании(решила практиковать один раз в неделю-по понедельникам)...сейчас я снова на работе и поэтому берусь за себя всерьез

Привет девчули!!! Вес сегодня закрепляется))
ДЦ - 1
по меню..
З - кофемолоко, бутеры с колбасой, сникерс;
О - суп с фрикадельками (без картошки), рис, овощи (огурец, редиска);
У - творог, апельсин, кефир.

Всем привет! В первый раз выходные прошли с системным питанием!! УРА! Обычно срываюсь на всякие вкусняшки. Итог за 4 дня - 700 гр.
Сегодня добавляю 2 мили с Лесли Сансон.
З : 1 жар.яйцо+ бутерброд с слив.маслом и сыром + 1.5 эклера+ сок яблочный
О : салат из запеченных баклажанов, риса, помидор-чери, чеснока + 1 ч.л. сметаны
У: ряженка+ криспы + сыр

Всем привет!
Сегодня -100, но это не результат по сравнению с позавчерашними +600
Вторую неделю топчусь на месте, аж зло берет.
на выходных тоже было сухое красное, я думала можно! неужели прибавка из-за вина?
завтрак: котлета + макароны из тв.сортов
Обед: гречка, паровая котлета, салат: капуста сыр ветчина помидор

Всем привет! Вчера не отчитывалась, были нарушения (рыба соленая с бутылочкой пива) . Сегодня решила сделать разгрузочный день на молокочае.
На весы встать не рискнула.

Если чесно нервы сдают.
взагали за 2недели -200гр- бред
Ради чего такие жертвы!!?,

Вопросик для тех кто в курсе
очень уважаю овсяные отруби (1.5 ст.ложки) залитые активией 0,05%
Можно этим ужинать? Было бы очень удобно ужинать на работе и не нарушать время.
Очень жду ответа

Привет!
ДЦ-8
Вес-77,4(+1000) чего и следовало ожидать...
З-селёдка под губой,крабовый салат- по ложке,торт,кофе с молоком.
О- кофе с молоком,криспы гречневые 3 шт. 50 гр.сыра.
У-творог,чернослив 6 шт.
Обед и ужин такие,потому что в дороге была..по этой же причине не было спорта и уход минимальный.