Коротко, для себя.
Спорт около 1ч15мин (вело, эллипс, дорожка), минус 600 калорий примерно. Еды было мало, утром два кофе с молоком, творога грамм 100, мюсли с кефиром. Обед : хлебцы-сухари 2шт, кабачковая икра полбанки, ужин: орехи макадамия, салат из морской капусты, овощной суп полтарелки. Перед сном еще будет стакан кефира.
Ем интуитивно, что хочется. Хоть и пост- вернула молочку, ибо иначе никакого интуитивного питания, а насилие водянистой крупой и картошкой. Я так есть не могу- мучение. С молочными - жизнь и питание наладилось. Без мяса/рыбы- обойдусь.
Ем с удовольствием, довольно мало. Пью воды достаточно. Занимаюсь через день или каждый, иногда раз в 2-3 дня.
После долгого плато больше месяца, вес пошел вниз. Хочу сделать разгрузочный, но пока не поняла какой именно хочу, буду завтра интуитивно ориентироваться на конкретные хотелки в еде. После строгой первой недели поста (пфф, еле вынесла), дико охота кефира. Поэтому можт завтра на кефире покефирюсь. Но без насилия. Захочу другого- съем что-нибудь по желанию.
Интуитивное питание восхитительно!
Весы заявили, что у них батарея садится, завтра пойду искать замену.
С НГ почти -10кг, в объемах минус 5-6 см. Плато затянулось, но я рада сдвигу.
Вот бы ещё пятерочку за месяц скинуть.
Пока нет комментариев.