Всем прекрасного солнечного утра!!!
Оставляем свое меню на сегодня 22.03.2016г!!!
Осталось со всем не много до окончания этого Марафона!!! Поднажмем и выполним запланированное!!!
Когда ты начинаешь жить с целью, всё моментально становится на свои места. Жизнь начинает в буквальном смысле меняться. Ты перестаёшь общаться с людьми, которые только и делали, что тянули тебя вниз. Твой характер меняется как и твоё тело, ты чувствуешь себя творцом, себя и своего образа в этом мире. Многие люди не понимают нас, смотрят на нас словно мы безумцы. На самом деле мы часть тех людей, которые не знают слово невозможно.
Новый рубеж взят
З. Конвертик из 2 яиц, сыра и сосиски, кофе
П. 1 стакан кефира (может и не буду его пить, тогда добавлю к обеду)
О. Куриное филе с овощами в соусе карри
У. Омлет из 3х яиц
Спорт - 1 мин. планки утром + 30 мин. вечером
Питьевой режим, витаминка, льняное масло
ВЕС - 73 (-1,3 , ОТВАЛИВАЕТСЯ НАЖРАТОЕ!)
ДЦ - 22
ЗАВТРАК - кофе с сахаром и сливками,овсяноблин с луком и яйцом,пирог с капустой
ОБЕД - вчерашний рис с капустой,2 котлетки запечённые в духовке,мандарин
УЖИН - греча,салат (огурец,помидор,лук зел.,укроп)
СПОРТ - таблицы
УХОД - ванночка и скраб для ног, маска для лица,кофейный скраб для тела
Сегодня +200...ДЦ-2
З -кофемолоко с тортиком тирамису, кускус с паровой котлетой, кусочек хека жареного;
О - рис с паровой котлетой и овощами (брокколи и стручковая фасоль), апельсин;
У - омлет (вчера пропустила ужин - будет сегодня).
Аппетита нет , сегодня поминки брата ,год. Практикую некую книгу по освобождению от метнтального ( я эмоциональный едок) , легче .
Всем нового дня об рационе расскажу вечером, еще весы пойду покупать
Круто!!!Пусть и мой вернувшийся кг туда же отвалиться за компанию.
Вернувшийся кг не рассосался за ночь
Вот и сегодня завтрак неправильный,много жирного,это от паники.
Больше так не буду
Завтрак - с хлебом белым яичница+ сало, 2 бутера масло+ творог,кофе с сахаром
Обед - гречка с овощами,грейпфрут
Ужин - гречка,кефир
А планшет о картине,наверно,которая маслом на бутер
Завтрак макароны с куриной подливой и овощами + 1 стакан сока + 0.5 эклера
Обед : тушеное куриное филе с кабачком, морковью, луком и том.пастой+ яблоко
Ужин : пока не знаю.. наверное ряженка + криспы+ сыр
Вчера был жуткий голод..тк. ела запеченные баклажаны с томатами..быстро проголодалась... и к вечеру очень хотелось есть...но жор был остановлен 4 кружками свежей воды...так что нашла решение проблемы голода.
мне раньше тоже помогало((
Ура
фрукт,В 13,00-150 грамм салата(сельдерей,свежий огурец,помидор+соевый соус+1чайная ложка льняного масла),50
грамм куриного филе (делала в пароварке)+100 грамм простокваши 2,5%.В течении всего дня горячая вода с лимо-
ном.Ужин-сырники в духовке без сахара...кефир 1,5%+чайная ложка молотого имбиря+корица+красный молотый пе-
рец. Физ.нагрузки-халапуп.,планка,пресс,перед сном-пойду пройдусь хотя бы км 2.....
сбросила....спасибо за поддержку
Помните я писала что боюсь пропускать наши отчеты, так и получилось. Наверное долгое время я не смогу писать отчеты без перебоев. У меня свекровь лежала в больнице, в пятницу озвучили диагноз. Все плохо. Рак. Инкурабельный случай. Гоняем теперь по другим больницам.
Буду по прежнему вас читать. Придерживаться системы. Иногда комментить.
Вы даете мне море мативации уверенности.
Возвращайся как сможешь....
На всё воля Божья!
Настя, спасибо за ответ по поводу отрубей!
Сегодня +300
Изюминка, мня не устраивает мой вес (может лишнего не так и много, но оно ЕСТЬ!!!!!!!)
Я всегда весила 50кг (хлеб хлебом заедала- какая диета??? рост 164) и это тот вес в котором мне легко и комфортно.
После двух родов в течении 5лет набрала 8кг. потом скинула до 52-53кг. - это классно (сало на коленях пропало
И вот за три года опять докатилась до 59,1
Совсем не знаю что делать - какие то 5кг не могу побороть
Не взвешиваюсь, хотя весы манят. Но у меня середина цикла прошла - вряд ли там чего хорошего покажет ( в прошлом месяце больше 1 кг привесило в это время).
Спорт: "я хочу такие ноги"-2, "я хочу такое тело"-1.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маникюр.
Завтрак (9:00): рисовая каша на молоководе, вафля, подсыпка, подкоржика молочного, кофе со сливками, молоко.
Обед (13:30): гречка, 2 куриные голени, яблоко сушеное, чернослив, чай с молоком.
Ужин (17:30): творожная запеканка с овощами (брокколи, цветная капуста, помидор, стручковая фасоль), ряженка.
завтрак: 2 жареных яйца, куриная паровая котлета, кусочек торта и кофемолоко.
поздний обед: системный борщ
ужин: жду советов...
Ужинала опять творогом,черносливом ,кефиром.
З: Соус с картофелем и мясом, хлеб,1 оладушек, кофе с 1 конфетой.
О: Прогуляла по магазинам. Пила воду.
У: Творог с огурцом, помидором и зеленью, чай.
ДЦ-9
Вес-76,8(-600)
З-доела вчерашний салат(ложку),маринования мойва, чёрный хлеб,кофе с молоком,конфеты.
О-2 тефтели.
У-творог,ряженка с корицей,апельсин.
Спорт- только планка на прямых руках и локтях по 40 секунд,на большее времени не нашла..
Уход- скраб для лица,коллагеновая маска,горячий скраб для тела,гель-эластик.
Учась вести дневник питания.