Багаж знаний

Вчера задумалась - а какие выводы я сделала после ДД? То есть, с каким багажом знаний я вступаю в систему -60.

Итак:

1. Надо есть! (ни в коем случае не морить себя голодом, а-то пленных начнут клонировать прям из своих)))

2. Перерыв между приёмами пищи должен быть не больше 4 часов, а в идеале не больше 3.5 (это оптимальное время "дремоты" центра голода, потом он начинает возбуждаться и этот голод утолить сложно; в итоге - переедаем и растягиваем желудок).

3. Основная пища на день - ЗАВТРАК! (я решила, что для меня это гораздо полезнее, чем как раньше - завтрак малюсенький, потом обед и на ужин набиваем пузо. Нет, сейчас завтрак не должен уступать обеду, а ужин должен быть символическим. Как говорила моя бабушка:"Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу"))).

4. Минимальная физнагрузка каждый день - полчаса быстрой ходьбы на свежем воздухе. (Это минимум.)

5. Надо спать! (и чем больше, тем лучше))) Нет, ну не до крайностей конечно)) Как говорит моя подруга:"Когда хочу есть - или пью, или сплю")) Сон должен быть минимум 8 часов. Причем ложиться нужно до полуночи, а оптимально - в10-11 часов. Когда мы спим - жир топится))) Ну и организм сам себя лечит, без этого - иммунитет умрет.)

6. Спать в прохладном помещении (чтобы калории тратить на обогрев организьма))))

7. Лучше прохладно, чем жарко. (По той же самой причине.)

8. Никакой газировки после 12 часов! (это мой сегодняшний вывод)) отекаю, однако)

9. Сахар в обиходе полностью заменить стевией. (Дорого. Но полезно.)

10. Вся пища вкусная. (Даже полынь)) Наверное)))))))) Я про то, что даже если блюдо не получилось как хотели, или приходится есть то, то не любим - надо найти в этом свои плюсы, свои вкусовые няшки)) Кушать нужно с хорошим настроением)))

Вспомнила!!!))
11. Взвешиваемся каждый день. (Как я называю - Индикатор Хомяка))) Кто-то поспорит, но для меня это закон. Почему? Да просто только так можно вовремя понять, что съели что-то не то и так питаться нельзя. Естественно, всегда понимаем и принимаем к сведению разные оговорки, такие как КД с их набором жидкости, спортзал в первые дни - с тем же набором и прочее. А так - при всех равных - отличный индикатор хомяка)))

12. Поддерживаем почти и печень. (Топится сальце - повышается нагрузка на фильтрующие и кроветворные органы. Лично я для себя пришла к идеальному решению (ни в коем случае не реклама!) Почки - Пролит супер капсулы, Печень - экстракт корня лопуха. Поддержка печени и почек реально помогает организму, и на коже не столько пакости в процессе очистки организма от накопленного)))

13. Вес остановился. Не паникуем! (В ДД это называется эффектом плато. Стоит вес - уходят объемы. Если они тоже не уходят - подтягивается кожа и организм привыкает к новому весу, корректирует свою работу, налаживает органы. Главное не запаниковать и не впасть в крайности - урезать меню, сорваться или просто резко повысить физнагрузки.)

14. Чем больше скинуто кгшек, тем чаще бывает "плато" и тем дольше оно длится. (Чем больше худеем, тем организму легче. С другой стороны - тем больший для него стресс. Вы только представьте - на 1 лишний кг организм наращивает 22 километра сосудов!!! А когда худеем - их же надо куда-то девать. Поэтому резко худеть нельзя - сердце не выдержит. Собственно - как и набирать. "Плато" - естественный механизм самосохранения!!!)

15. Мерки снимать каждую неделю. (Да, часто. Но позитива приносит море)))) Даже если не ушли сантиметры, то отсутствие их прихода - уже каааайф)))

16. Лучше недоесть, чем переесть. (У меня это работает так - съела 1/3, сделала перерыв минут 5, потом еще половину оставшегося и снова перерыв... До остатка доходит редко))) И, самое главное, реально понимаешь, что наелся раньше, чем набьешь пузо))))

17. Лучше выкинуть, чем доесть! (В том смысле, что если вы покушали и что-то осталось - в вашей тарелке, у детей или супруга - лучше выкинуть!!! Ну, или собрать и убрать в холодильник на потом. Но лучше выкинуть!!! Все равно то, что убрали, потом выкинете)))Зато со временем каждый научится накладывать себе ровно или даже меньше, чем нужно, а не руководствоваться завидющими глазами и руками-загребушками))))

18. Еда - это то, что мы жуём. (Организм воспринимает как еду то, что жуётся. Всё остальное воспринимается как питьё. Исключение составляет молоко. Молоко - это еда. Потому что в желудке оно становится довольно своеобразной твердой субстанцией. Но, опять же, на входе оно воспринимается как питьё (как и супы-пюре). Поэтому молоко и суп-пюре мы кушаем с чем-то, что надо жевать)))


Пока всё)) Стараюсь придерживаться уже 3 года. Помогает)))