Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!




Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.

Какие другие упражнения также эффективны согласно проведенному исследованию?

Мы включили в исследования ряд упражнений, которые способствуют напряжению всех мышц рук, и улучшают тонус трицепсов, а также мышц спины.

Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требует оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты, если выполнять их регулярно.

Отжимания в упоре сзади также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.

Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте. Если вы тренируетесь на выносливость вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.

Упражнения продемонстрированы на видео ниже:

https://www.youtube.com/watch?v=pKQ-ClwtPOM
Рейтинг:  +9
Благолюба
25 марта 2016 года 11 157 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!
Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.
Какие другие упражнения также эффективны согласно проведенному исследованию?
Мы включили в исследования ряд упражнений, которые способствуют напряжению всех мышц рук, и улучшают тонус трицепсов, а также мышц спины... Читать полностью
 


Дневник Благолюба:



Комментарии:

25 марта 2016 года
+1
Одна моя знакомая рассказывала, что после того, как заметила, что ручки стареют, а кожа обвисает, решила справляться с этой проблемой простейшим и самым что ни на есть экономным способом, я бы не додумалась. Вместо гантелей она брала две пластиковые бутылки, наполняла их водой и вечерком, сидя перед тв, упражнялась с ними сгибая и разгибая руки. Эффект не хуже, чем от отжиманий.

28 марта 2016 года
+1
100% работает ! Спасибо, что поделились.

25 марта 2016 года
+1
Надо попробовать.

28 марта 2016 года
0
Удачи !


Оставить свой комментарий
B i "