Болезни от компьютера: ухудшение зрения, проблемы дыхательной системы, позвоночника, геморрой. Как предотвратить развитие болезней от компьютера.

Вот и сейчас твой взгляд привычно скользит по экрану монитора от строки к строке. И происходит это, наверное, практически ежедневно, да и не по 15 минут в день. Как себя чувствуешь? Глаза не болят, а спину не ломит, может, рука с мышкой затекла или что-то отсиделось? Не хочется омрачать твое умиротворение, но долгое и неправильное общение с компьютером чревато развитием множества заболеваний. Самые яркие среди них – это болезни позвоночника, глаз, ожирение, геморрой и даже психические заболевания.

Но что же делать, если компьютер – это твоя работа или, что еще хуже, жизнь. Как же тогда не стать больным, толстым и старым, при этом продолжая ежедневное общение с компьютером.

Единственное верное решение проблемы – профилактика. Это не будут изнурительные физические упражнения или колоссальные денежные вложения. Основное правило – регулярность. Ежедневные профилактические меры помогут не только легче дышать, но и эффективнее сотрудничать с ним, любимым компьютером.

Начни с того, что установи для экрана монитора следующие параметры: количество цветов не менее 256, размер зерна не более 0,28 мм, частота регенерации не менее 75 Гц. И помни, что сам монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки (не менее 45 см от глаз), а его верхняя точка должна быть не ниже прямого взгляда. Освещение в комнате - яркое и равномерное, чтобы избежать скачков бликов по экрану, поэтому не располагайся лицом к окну. В темное время суток, обязательно включай электрическое освещение.

Болезни от компьютера: ухудшение зрения. Зарядка для глаз

Если ты постоянно работаешь за компьютером, то рискуешь стать близорукой, а значит, упражнения для глаз тебе просто необходимы, да и займут они меньше минуты твоего времени.

Глазная зарядка:

•крепко зажмурься на 10 секунд;
•активно поморгай – похлопай ресничками 5-10 секунд;
•сделай несколько круговых движений глазами;
•несколько раз поменяй фокус, то есть, сначала посмотри на какую-либо точку рядом с собой, а потом вдаль, например, на птичку в небе.
•если ты дома, то побалуй свои глаза. Возьми остывший заваренный чайный пакетик и положи на глаза, минут на 10.

Проблемы с дыхательной системой: болезни от компьютера

Новый компьютер нужно включить в хорошо проветриваемой комнате и оставить там на несколько часов, так как новый пластик, платы и остальные детали при нагревании выделяют огромное количество вредных веществ.

Ну и, конечно, помни о проветриваниях и со старым компьютером. Чаще делай влажную уборку. Влажный воздух особенно показан любителям техники. Можно даже завести аквариум или приобрести искусственный водопад, даже ваза с цветами будет полезна, только воду не забывай менять, хотя бы один раз в два дня. Идеальное решение – это, конечно, ионизатор воздуха, который полезен даже тем, у кого компьютера и нет.

Бытующее мнение о том, что кактус около компьютера якобы впитывает «радиацию», не обоснованно, а значит ошибочно. Во-первых, потому что никаких радиоактивных частиц компьютер не излучает. Как и любой кинескоп, монитор излучает рентгеновское излучение, которое в современных мониторах полностью нейтрализуется. Даже если твой монитор совсем не современный, сидя на расстоянии полуметра от экрана, ты находишься в полной безопасности. Во-вторых, росту некоторых растений, к ним относятся и кактусы, способствует повышенное электромагнитное излучение, и совсем не обязательно от компьютера, поселите его у телевизора. Все равно кактус никаким образом понизить излучение не сможет.

Проблем с позвоночником: болезни от компьютера

Остеохондроз - это неизбежная болезнь тех, кто проводит много времени за компьютером. Рекомендации врачей для профилактики заболеваний позвоночника просты и постоянны. Следи за осанкой! Когда сидишь, поясница должна опираться на спинку стула - это снижает нагрузку на позвоночник. Старайся не находиться больше часа в одной позе. По возможности обогати свой режим дня зарядкой, а может посещением бассейна. Помни, что ходьба по лестнице хорошо разминает затекшие мышцы поясницы, поэтому иногда отказывайся от лифта. В борьбе с шейным хондрозом поможет несложное упражнение. Сомкни руки на затылке, одновременно руками наклоняй голову вперед, а голову, наоборот, старайся откинуть назад. При этом мышцы шеи тренируются, а опасность остеохондроза уменьшается.

Геморрой: болезни от компьютера

Геморрой – болезнь не только сидячего образа жизни, провоцируют ее развитие хронические запоры, ожирение, повышенный интерес к спиртным напиткам, любовь к копченым, острым, соленым, пряным блюдам, воспалительные заболевания в области малого таза, занятия тяжелой атлетикой и многое другое. К врачу же мы обращаемся обычно в случае непереносимой боли.

Профилактика геморроя - правильное питание, ограничение употребления спиртных напитков и острой пищи, контроль стула, физические упражнения, соблюдение личной гигиена. Но самое действенное – регулярные пешие прогулки, так что не пренебрегайте поручениями начальства прогуляться в соседний офис.

Беременность и компьютер несовместимы?

Бытует мнение, что компьютер повышает угрозу выкидыша и частоту пороков развития плода. Но так ли это? Ведь монитор не излучает радиацию и является лишь источником электромагнитных полей, которые сами по себе не могут привести к мутациям в человеческих клетках.

Однако, беременность - это состояние организма, которому свойственна повышенная восприимчивость к болезнями, ослабленный иммунитет. Беременность существенно изменяет кровообращение органа зрения, что приводит к изменениям глазного дна и, как следствию, близорукости.

Велика опасность остеохондроза, так как увеличение веса тела и смещение центра тяжести значительно увеличивают нагрузку на позвоночник. К этому же добавляется дефицит кальция в организме. Так что беременным дамам не нужно бояться компьютера как такового, достаточно будет следить за своим здоровьем и помнить о профилактических мерах.

Но даже если интересное положение Вам не грозит, берегите себя, постарайтесь не проводить все личное время в свободном плавании по Интернету, а каждый час делать небольшие перерывы. И еще, регулярно протирайте клавиатуру дезинфицирующими средствами, ведь там скапливаются микробы в огромных количествах. Чаще бывайте на свежем воздухе, по возможности делайте гимнастику, а, придя с работы домой, давайте своему организму возможность отдохнуть, может быть просто полежать 15-20 минут.

Источник: inmoment.ru.